Bike
MTB
5 trucos que los ciclistas de montaña deberían aprender
Martin Söderström, ciclista de montaña sueco de freestyle, elige sus 5 trucos favoritos que puedes aprender sobre tu mountain bike para que tu conducción tenga más estilo y resulte más divertida.
Parte de la historia
Martin Söderström es uno de los ciclistas con más estilo del mundo. A veces, su forma de girar y hacer twerking con la bicicleta es asombrosa. ¿Y cómo lo hace? Es conocido por regalar algún que otro truco en su cuenta de Instagram y en otros sitios. Sin embargo, antes de dominar los grandes trucos, Söderström defiende que hay que perfeccionar movimientos más sencillos que darán más firmeza a tus carreras y con los que será muy divertido jugar.
Estos trucos no son sólo para los que les gusta el slopestyle o los dirt jumps. De hecho, son importantes para los ciclistas de montaña de cualquier disciplina, ya que te harán más rápido, más suave y elegante en los senderos. ¿Y quién no quiere eso?
Aprovecha al máximo tu tiempo sobre la bici dominando estos cinco trucos en un skatepark local y pronto estarás volando por tus senderos locales con un estilo como nunca antes.
01
Wheelie
You can have wheelie good fun on a bike
© Graeme Murray/Red Bull Content Pool
El wheelie es uno de esos trucos clásicos que se pueden utilizar en casi todas partes: en medio de un descenso, en la pista de pump track o incluso en la carretera cuando sales a comprar el pan y la leche. Queda muy bien y también es una habilidad muy práctica para ayudarte a subir y superar obstáculos.
Cómo dominar la habilidad:
- Busca una ligera cuesta arriba y pon una marcha intermedia.
- Baja el sillín a la mitad de la altura a la que lo tienes normalmente.
- Para levantar la rueda delantera, flexiona los brazos y baja el pecho hacia el manillar.
- Empuja con un movimiento y levanta la rueda delantera empezando a pedalear.
- Estira los brazos una vez que la rueda delantera esté levantada y mantén el peso sobre la parte trasera para mantenerla en el aire.
- Combina los tirones en el manillar con los golpes de pedal para avanzar.
- Para mantener el equilibrio, utiliza el manillar, las rodillas y la parte superior del cuerpo para controlarte.
¿Quieres más instrucciones sobre cómo hacer un wheelie? Mira el vídeo de Rob Warner y Tom Oehler a continuación:
2 minutos
Warner y Oehler nos enseñan a hacer caballitos
Rob Warner y Tom Oehler nos enseñan los principios básicos para ir en una rueda.
Los vencedores del Red Bull Rampage 2024
02
Manual
Manual anytime and in any weather
© Dave Mackison
Un manual y un wheelie pueden parecer exactamente iguales a primera vista, pero mientras que en un wheelie utilizas el pedaleo para impulsarte, un manual se inicia desplazando el peso del cuerpo hacia la parte trasera de la bicicleta y tirando del manillar. Es otra gran habilidad que hay que tener en los senderos con el fin de mantener la fluidez sobre las roderas, pequeños dobles y otros obstáculos, y también es un primer paso para el bunny hop.
Cómo dominar la habilidad
- Desliza el trasero en la parte trasera del sillín y pon las caderas en línea con el buje trasero en un movimiento suave.
- Tira con los brazos (pero no demasiado fuerte).
- Utiliza las caderas y las piernas para encontrar y mantener el punto de equilibrio. Desplaza el peso de tu cuerpo hacia delante y hacia atrás para mantener la rueda delantera levantada.
¿Quieres más instrucciones sobre cómo hacer manual? Mira el vídeo de Rob Warner y Tom Oehler a continuación:
2 minutos
How to manual
Tom Oehler and Rob Warner teach you how to go manual on your mountain bike.
03
Bunny hop
Lars Forster se marca un bunny hop
© Dominic Berchthold Red Bull Content Pool
Ser capaz de hacer bunny hop es una habilidad increíble para los senderos. Te permite saltar por encima de raíces, árboles caídos, rocas y otros obstáculos sin reducir la velocidad.
Este truco es una combinación de dos habilidades diferentes: una elevación de la rueda delantera y otra de la trasera. Debes ser capaz de combinar estas dos habilidades en un movimiento fluido y explosivo para levantar ambas ruedas del suelo.
Cómo dominar la habilidad:
Levantar la rueda delantera:
- El primer paso es levantar la rueda delantera haciendo un bombeo manual: bombea hacia abajo y hacia la bicicleta bajando tu posición sobre el centro de la bicicleta, flexionando los brazos y las piernas mientras lo haces. En el mismo movimiento, tira hacia atrás del manillar para levantar la rueda delantera en el aire.
- Cuando la rueda delantera suba, empuja con los pies y mantente erguido utilizando tu peso para sostener la bicicleta sobre la rueda trasera.
Luego la rueda trasera:
- Mantén los pedales nivelados y baja tu peso sobre la bicicleta.
- Mientras te mueves en esta posición, levántate con un movimiento explosivo hacia arriba, moviendo las caderas hacia delante. Al mismo tiempo levanta el manillar. Levanta la bicicleta y los pedales detrás de ti.
- Cuanto más adelante empujes tu peso sobre la bicicleta, más se despegará la rueda trasera del suelo.
Para conseguir un bunny hop es necesario practicar mucho la conexión de los dos movimientos en un salto fluido.
¿Quieres más instrucciones sobre cómo hacer bunny hop? Mira el vídeo de Rob Warner y Tom Oehler a continuación:
2 minutos
How to bunny hop
Rob Warner and Tom Oehler explain how to master the trick of lifting both wheels off the ground at once.
04
Jumps
Rob Warner en pleno vuelo
© Lukas Pilz/Red Bull Content Pool
De los bunny hop a los jumps. Ambas habilidades implican estar en el aire, pero mientras que un bunny hop se hace en terreno llano, un jump es una característica construida que requiere una técnica ligeramente diferente. Saber cómo saltar correctamente con una bici marcará una gran diferencia en tus habilidades en el trail. En lugar de catapultarte sin control desde los saltos locales, pronto serás capaz de darle estilo, ir más lejos e incluso hacer algunos trucos.
Cómo dominar la habilidad:
- Encuentra un salto en el que te sientas cómodo y rueda a una velocidad cómoda (no demasiado rápido, pero tampoco demasiado lento).
- Mantén el peso en el centro y baja el pecho.
- Comprime la bicicleta en el borde del salto empujando la rueda delantera hacia él.
- A mitad de camino, desplaza el peso de los brazos a las piernas y empuja hacia abajo con los pies.
- Presiona hacia abajo y luego suelta el peso a través de cada rueda al saltar es lo mismo que cuando haces bunny hop.
- Mantén el peso lo más centrado posible en el aire y utiliza los brazos y las piernas para absorber el aterrizaje. Intenta aterrizar con las dos ruedas a la vez.
¿Quieres más instrucciones sobre cómo saltar? Mira el vídeo de Rob Warner y Tom Oehler a continuación:
3 minutos
How to jump
Rob Warner and Tom Oehler show how to use speed, position and bike handling to perfect your MTB jumps.
05
Whip
Martin se lo monta muy bien
© Daniel Rönnbäck/Red Bull Content Pool
Una vez que te sientas cómodo en el aire tienes que aprender a lanzar un whip. Un whip consiste en poner la bici de lado y, aunque sea tan sencillo, es uno de los trucos más clásicos y elegantes que puedes hacer.
Cómo dominar la habilidad:
- Aprende a doblar tu bici a través del salto y gira la rueda delantera, luego tráela de vuelta antes del aterrizaje. Piensa en girar los hombros al igual que la rueda delantera, pero mantén el pecho centrado.
- Mientras que el giro de la rueda delantera viene de tus brazos, es la torsión y el movimiento de tus caderas lo que hará que salga la rueda trasera.
- Para que la bici vuelva a aterrizar bien, hazlo todo a la inversa. Si has girado la rueda delantera hacia la izquierda y tu rueda trasera está girando en sentido contrario a las agujas del reloj, debes detener el giro girando la rueda delantera y lanzando tu impulso hacia la derecha (en el sentido de las agujas del reloj).
- Llevar la bicicleta hacia atrás a menudo puede parecer la parte más difícil, así que asegúrate de empezar poco a poco y no ir demasiado hacia los lados al principio.
¿Quieres más instrucciones sobre cómo dar un whip? Mira el vídeo de Söderström explicando cómo se hace (en sueco) a continuación:
4 minutos
Martin Söderström te enseña a hacer un whip como un profesional
Aprende a hacer un whip como si fueras un profesional siguiendo las lecciones de Martin Söderström.
¿Te apetece el reto? Aquí tienes más consejos:
Ahora júntalo todo al estilo Martin Söderström.
¡Buena suerte!
Parte de la historia
