Fitness
#jetztaberwirklich 8 Tipps, um durchzustarten!
Das Leben hält nicht immer eine zweite Chance parat. Wir aber finden: Diesmal schon. 8 Tipps, wie du deine Neujahrsvorsätze im zweiten Anlauf gebacken kriegst – die Zweiten werden die Ersten sein!
Hol dir mit Red Bull die Extra Portion Flügel! 👐
Deine Neujahrsvorsätze schon wieder vergessen? Jetzt aber wirklich! Ran an den Neujahrsvorsatz, hol dir Flüüügel! 👐
#1 Die zweite Chance im zweiten Monat
Du hast dir zu Silvester vorgenommen, ab Jänner den Sportler in dir zu befreien und gesünder zu leben, hast aber bis jetzt nicht viel davon in die Tat umgesetzt? Nütze den Februar, er ist deine zweite Chance! By the way: Der gute Februar hat nur 28 Tage, und weniger Tage bedeuten weniger Trainingseinheiten. Ein guter Monat also für den easy Kick-Off!
Nicht warten, bis dir das Wasser zum Hals steht, sondern durchstarten!
© Jarno Schurgers / Red Bull Content Pool
#2 Beweismaterial schaffen: Teile deinen Vorsatz auf Social Media!
Was liegt, das pickt! Verschriftliche deinen Vorsatz und share ihn auf Social Media. Nutze den Cartoon Generator, bastle dein individuelles Alter-Fit-Ego und teile deinen witzigen Cartoon mit Freunden. Nach dem Motto: Vorsatz durchziehen, aber mit Humor! Je mehr du deinen friends von deinen Neujahrsvorsätzen erzählst, desto eher hältst du sie ein. Weil: Positiver Druck kann was! Vielleicht gewinnst du dadurch sogar einen neuen Trainingsbuddy.
Zuerst „virtueller Vertrag“, dann in Echt Props von den Freunden kassieren.
© Nikita Klyukvin / Red Bull Content Pool
#3 Fesche Outfits und Equipment motivieren
Schaff Anreize und gönn dir neue high-quality Trainings-Klamotten: So wie das Cocktailkleid in die Bar ausgeführt werden möchte, wollen die sexy Tights ans Rudergerät. Positiv-Spirale: Je cooler du dich in deinem Outfit fühlst, desto lieber trainierst du darin – und der höhere Trainingsumfang sorgt wiederum dafür, dass du stetig besser darin aussiehst. Je nach Sportart motiviert auch passendes Equipment wie Schuhe, Yogamatte, Therabänder, coole Bike-Protektoren – was man eben so treibt und dafür braucht.
Bist du noch auf der Suche nach passenden Trainings-Sachen? Hier findest du eine Auswahl zum Thema Laufen bei Intersport. Laufhose, Regenjacke, Neckwarmer, Handschuhe und Laufshirt.
Zusätzlich haben wir für dich einen € 10 Gutschein* für www.intersport.at . GUTSCHEINCODE: JETZTABERWIRKLICH
*Du erhältst einen € 10 Gutschein ab einem Einkaufswert von € 50. Der Gutscheincode ist gültig von 28. Jänner bis 13. Februar 2020. Der JETZTABERWIRKLICH-Gutschein ist nicht mit anderen Gutscheincodes oder Rabattaktionen kombinierbar und ist nur im INTERSPORT Onlineshop einlösbar. Pro Person ist ein Gutscheincode verwendbar.
Neues Sport-Top und stemmt sich die Langhantel quasi von selbst ;-)
© Cody Pickens / Red Bull Content Pool
#4 Mach einen konkreten Plan
Du willst Muskeln zulegen, Kilos loswerden, fitter sein? Plane schon jetzt einen Sommer-Aktiv-Trip mit deinen Freunden und trainiere deinen Body auf seinen großen Auftritt hin. Voraussichtliche Nebenwirkungen? Neidvolle Blicke. So machst du’s dir leichter: Trainingsplan von einem Profi erstellen lassen oder eine smarte App wie Runtastic Results als „Trainer“ nützen: Du erhältst einen 12-wöchigen Trainingsplan inklusive Bodyweight-Training, Gesundheits- und Ernährungsguide.
Tipp: Check dir die Wings for Life World Run App! Für alle, die nicht mehr beim Lauf in Wien teilnehmen können, aber dennoch mit ihrer neu gewonnenen Fitness Teil der globalen Bewegung sein wollen, gibt es die Wings for Life World Run App. Lade dir jetzt die App für iOS oder Android herunter und laufe am 5. Mai um 13 Uhr auf deiner Lieblingsstrecke für diejenigen, die nicht laufen können. Zur Auswahl stehen ein Individueller App Run oder ein Organized App Run in deiner Nähe.
App-Download:
Die Wings for Life World Run App für iPhone & iPad (über den App Store)
Die Wings for Life World Run App für Android (über Google Play)
#5 Das Ziel im Spiegel
Du willst starke Schenkel wie Skiprofi Marcel Hirscher oder schlank und rank sein wie Snowboarderin Anna Gasser? Nimm ein Foto deiner Traumfigur, tausche den Kopf der Pros mit deinem eigenen aus und klebe das Kunstwerk auf den Badezimmerspiegel. Du solltest dich schon einmal mental darauf einstellen, wie dein Körper in wenigen Monaten aussehen wird, wenn du ab jetzt alles gibst! Mach am besten Vorher-Nachher-Fotos – und dokumentiere deine Body-Transformation!
Oh nein! Dieses Video ist zur Zeit leider nicht verfügbar.
#6 Sechs Beine schaffen mehr als zwei
In beinahe jedem Freundeskreis gibt es Hundebesitzer, die zu wenig Zeit für ihren Vierbeiner haben. Win-Win: Nimm ab Februar mal öfter einen haarigen Trainingsbuddy zu deiner Laufrunde mit. Damit bist du motivierter, die Zeit vergeht schneller und beim Haken-Schlagen mit dem Vierbeiner verbrennst du extra Kalorien. Außerdem machst du dem Hundebesitzer fix eine Freude – so ist der Vorsatz mit den guten Taten gleich mit erledigt!
Sport mit Hund – nicht ganz eindeutig, wer mehr Glückshormone ausschüttet!
© Alexis Berg / Red Bull Content Pool
#7 Red Bull für die Extra Portion Flügel
Hol dir mit Red Bull die Extra Portion Flügel! Die Sugar Free Variante wählst du, falls du gerade einen „zuckerfreien Monat“ absolvierst, dem Zucker generell abgeschworen hast oder selbst schon so sweet bist, dass du keine zusätzliche Dextrose nötig hast.
Ob „sugarfree“ oder der Klassiker – du hast die Wahl.
© Martin Steinthaler/ Swatch Beach Volleyball Major Series/ Red Bull Content Pool
#8 Tricks dich aus!
Selbstüberlistung alias Vorbereitung ist alles. Laufklamotten für den Morgen-Run abends neben das Bett legen. Trainingstasche fix und fertig packen und ab damit ins Auto, damit du nicht nach der Arbeit vorm Fitnessstudio den gefährlichen „Zwischenstopp“ zuhause einlegst. Melde dich früh genug online für das Workout deiner Wahl oder in der Crossfit-Box deines Vertrauens an. Sich wieder austragen tut man nämlich ungern. Außerdem: Knapp vorher kneifen kommt nicht gut!
Yeeehaaaw! Sei der König der Selbstüberlister!
© Bartek Wolinski/Red Bull Content Pool
