Corrida
Mulheres são mais constantes do que homens numa maratona
Strava divulga insights dos 1.437 corredores que completaram a Maratona do Rio e apresenta dados que mostram que as mulheres mantêm o "pace" melhor do que os homens
Intitulada como uma rede social para atletas, o aplicativo Strava mapeou os hábitos e os feitos dos corredores da Maratona do Rio, expondo dados neste ano de mais de 1.400 corredores que utilizaram o app para completar a edição do ano passado.
Kudos para as mulheres
Your essential marathon preparation guide
© Getty; Portra
Como se fala na linguagem do Strava: kudos (parabéns) para elas! De acordo com os dados das atividades carregadas por 1.437 corredores, as mulheres são melhores para manter o ritmo (pace) de uma maratona do que os homens. Comparando o ritmo em que os corredores completaram a primeira metade da maratona com o da segunda metade, foi descoberto que, em média, elas só desaceleraram 9%, enquanto os homens perderam 12%.
Isso poderia sugerir que os homens têm uma tendência a partir muito rápido e acabar pagando pelo esforço inicial mais tarde na corrida, enquanto as mulheres correm de maneira mais inteligente, mantendo um ritmo mais consistente.
A queda no ritmo em homens e mulheres é realçada pelo fato de que o quilômetro em que a maioria dos corredores têm sua parte mais lenta, conhecida como “hitting the wall” (batendo na parede, em tradução livre), acontece na segunda metade da Maratona, no quilômetro 28 para mulheres e 38 para homens. Em média, no km 28, as mulheres diminuem seu ritmo para 7:20 min/km, 1 minuto e 26 segundos mais lento que no km 5 (o mais rápido), no qual tinham um ritmo médio de 5,54 min/km. Já os homens desaceleraram para um ritmo de 6:51 min/km, no km 38, 1:27 min/km mais lento que o km 5 (também seu mais rápido).
Considerando todas as faixas etárias, o tempo médio de término de provas para os homens foi de 4 horas e 22 minutos, enquanto para as mulheres foi de 5 horas e 21 minutos.
Atletas da melhor idade treinam mais
Some older runners at Wings for Life prove that age is no barrier
© Denis Klero for Wings for Life World Run
Outro ponto pesquisado pelo Strava foi o que é preciso para correr uma maratona, avaliando como os corredores treinavam nas 13 semanas que antecederam o dia da corrida. Informações como os as variações nos hábitos de treinamento de acordo com gênero e idade, como eles diminuem nas últimas semanas de treinamento e talvez o mais interessante, o que funcionou: quem acertou e quem não treinou o bastante.
Corredores de 50 a 59 anos registraram o maior número de quilômetros nas 13 semanas que antecederam a Maratona do Rio, com uma média de 464 km no total, e três corridas por semana. No outro lado da escala, os jovens de 18 a 29 anos percorreram apenas 367 km, distribuídos em torno de 2,6 corridas por semana; talvez confiando em sua juventude e em treinos mais curtos para alcançar a linha de chegada.
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Sem surpresa, para todas as faixas etárias, o horário em que a maior parte do treinamento ocorreu foi antes das 8:00 (39%) e depois das 18:00 (26%), períodos em que a temperatura é mais amena.
É de conhecimento geral que diminuir o treino próximo a um grande evento e dar tempo ao seu corpo para se recuperar e adaptar ao seu treinamento pode ser benéfico. Isso se reflete nos dados do Strava, pois apesar do aumento constante na carga de treinamento que antecedeu acorrida, há uma queda significativa de duas semanas antes do evento. Com uma média de 42,5 quilômetros a três semanas da Maratona do Rio, os atletas percorreram apenas 34,1 quilômetros uma semana antes da prova. Na semana da Maratona do Rio, os atletas só tiveram uma média de 16,9 km - provavelmente para manter as pernas em movimento enquanto se concentram no armazenamento de carboidratos - realizando algumas de suas sessões de treinamento mais lentas de todo o treinamento com um ritmo médio (pace) de 5:45 min/km.
Tempo mágico: sub 3 horas!
Mizuno Uphill Marathon 2017
© .
Em média, os corredores que correram a Maratona do Rio com menos de 3 horas percorreram 732,9 km nas 12 semanas que antecederam o evento. Isso dá uma boa medida da quantidade de treinamento necessário para atingir essa marca.
Mais curiosidades
Os dados do Strava mostram que, quando Godfrey Kipkosgey Kosgey cruzou a linha de chegada em 2017 com o tempo de 02h 17min 41s, o corredor médio estava no quilômetro 24, pouco depois do túnel do Joá, cerca de 18 km atrás do vencedor da corrida.
