Fitness Training
6 pasos para una versión más fit de ti
Descubre en 6 pasos como lograr la mejor versión de ti para este nuevo año.
Al llegar un nuevo año, la mayoría de gente se traza metas y resoluciones para los siguientes 365 días, y entre ellas casi nunca faltan estar fit o ser más saludables. Muchos de nosotros nos apresuramos a nuevas dietas, membresías en gimnasios y nos esforzamos todo enero y febrero, pero perdemos la voluntad de continuar en marzo.
Aquí te dejamos 10 pasos para que en el 2020 realmente puedas lograr tu meta de fitness durante todo el año.
1. Si lo disfrutas es posible que lo mantengas
A la mayoría de las personas les resulta increíblemente difícil seguir la misma rutina: las mismas máquinas, el mismo entrenamiento. Lo que realmente necesitas es encontrar una manera de ejercitarte que realmente disfrutes. Lánzate a hacer algo un poco loco, súper divertido, que cambie constantemente y siempre te desafíe. Puede ser bailar, seleccionar un deporte, clases de entrenamiento grupales… son sólo algunas maneras dinámicas de ejercitarte.
Un ejercicio muy específico si te dedicas a correr por el monte
© Jaime de Diego
2. Establece objetivos a corto plazo
Si te concentras en objetivos y recompensas inmediatas, tendrás muchas más posibilidades de éxito para alcanzar tus objetivos físicos a largo plazo. Determínalos, apúntalos y dale seguimiento cada tres semanas.
A lunchtime RIDE class at Digme fitness
© Digmefitness.com
3. Consigue un compañero de entrenamiento
Un paso simple para estar más fit en 2020 podría ser reunirte con un amigo al menos una vez por semana y salir a ejercitarte. ¡Amigos que sudan juntos, permanecen juntos!
Ejercicios de balón medicinal mejor en pareja
© Predrag Vuckovic/Red Bull Content Pool
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4. Adquiere un rastreador de ejercicios
Tener un rastreador de ejercicios tiene una serie de beneficios que incluyen controlar tu ritmo cardíaco, cuántas calorías quemas, y más. Pueden ser una pequeña porción de motivación adicional que está contigo todo el tiempo.
Fitness sensors
© [unknown]
5. Bebe más agua
No es un secreto que el agua es componente esencial de una mente y un cuerpo sanos. Beber la cantidad correcta de agua promueve una mayor concentración, digestión, niveles de energía y un deseo de hacer cosas más saludables, como hacer ejercicio y comer alimentos beneficiosos.
Intenta tomar un vaso de agua con cada merienda o comida. Acostúmbrate a tener siempre una botella de agua, como si fuera tu teléfono celular.
6. Haz planes de viaje
Cuidar tu salud en 2020 es algo más que objetivos físicos. ¡Todos debemos prestar atención a nuestras necesidades mentales y tomar vacaciones!
Distintas investigaciones han mostrado que viajar es uno de las mejores recomendaciones para el estrés, el agotamiento, la ansiedad, la depresión y otros problemas de salud mental.Los expertos coinciden en que viajar también es excelente para la motivación personal.
Como un extra te dejamos está rutina de ejercicios para que la hagas con un amigo. ¡HORA DE EMPEZAR!
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