Beachvolleyball
Zwei Profis von Weltrang verraten dir, wie du in diesem Sport schnell gut wirst.
Alexander Brouwer und Robert Meeuwsen aus Holland: Die Beachvolleyball-Weltmeister 2013 und Bronze-Medaillisten in Rio 2016 haben es in ihrem Sport ganz nach oben geschafft.
Wir haben das dynamische Duo gefragt, wie man auch als Anfänger schnell gut werden kann – hier kommen ihre Antworten …
Hab Spaß und halte den Ball vom Sand fern.
1. Bring dich in Form, das hilft schon mal sehr
Beim Beachvolleyball wird der ganze Körper beansprucht, im Fitnessstudio solltest du aber besonders Arme, Beine und Rumpfmuskulatur trainieren.
Tipp: Gewöhne dich daran, dich im Sand zu bewegen
Wie? Trainiere am Strand oder auf Beachvolleyball-Plätzen. Konzentriere dich dabei auf die Beinarbeit: Kurze Sprints, Bremsen, Leitertraining, usw. All das hilft dir, beweglich und schnell zu werden.
2. Hol dir das richtige Equipment
Da braucht es nicht viel: Kappe, Sonnenbrille und eine gute Sonnencreme, die beim Schwitzen nicht verrinnt. Damit kannst du einen sonnigen Tag im Sand genießen (ohne es am nächsten Tag zu bereuen).
Tipp: Wirf deine Schuhe weg. Also nicht ganz, aber für die meiste Zeit des Tages.
Wie? Geh barfuß, wann immer du kannst. Wenn du an heißen Tagen spielst, dann bitte nur kurz, damit du Blasen vermeidest.
3. Denk nicht zu viel über die Technik nach
Spiel einfach dein Spiel. Die Technik kommt mit der Zeit automatisch. Wenn du am Anfang zu viel darüber nachdenkst, macht dich das nur langsam.
Tipp: Behalte den Ball im Auge und hab Spaß damit.
Bonustipp: Spiel mit mehr als zwei Spielern auf jeder Seite. Das macht es am Anfang leichter.
4. Mach deinen Ball zum ständigen Begleiter
Der Ball soll dein Freund werden, also nimm ihn bei jeder Gelegenheit mit. Je mehr du außerhalb des Feldes damit herumspielst, desto leichter wird es.
Tipp: Albere mit deinem neuen Freund jederzeit herum.
Wie? Stelle deine eigenen Rekorde auf: Zum Beispiel wie oft kann ich den Ball gegen eine Wand spielen, oder ihn wegspielen, ohne ihn zu verlieren.
Bonustipp: Übe besser nur draußen, bis du die Kontrolle hast.
5. Sei kreativ mit deinem Court
Dein Court kann (fast) überall sein! Ziehe deine Linien und fertig!
Tipp: Verwende als Abgrenzung keine Stöcke oder Steine. Das könnte weh tun, wenn du nach dem Ball hechtest …
Bonustipp: Halte auch Ausschau nach Verunreinigungen im Sand. Du wirst überrascht sein, was man da oft so findet.
Bonus-Bonustipp: Beim Diven den Mund zulassen.surprised what you can find:
Beachvolleyball hautnah: bei den FIVB World Tour Finals in Hamburg
Die Beach Major Serie macht dieses Wochenende mit dem FIVB Beach Volleyball World Tour Finale in Hamburg halt. Die besten Mannschaften der Welt kämpfen um den ultimativen Preis im Beachvolleyball. Jetzt schon gut zu wissen: In 2019 wird die offizielle Weltmeisterschaft in Hamburg ausgetragen.
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