健身训练
十个你必须穿上束身衣物的理由
在这个人人追求运动机能进步的时代，要如何提升运动时的效益是相当重要的。而透过一些科学的验证后，发现若能在运动时穿上束身衣增加肌肉的压力，将可取得不错的成果，以下为我们所整理出的10大值得你参考的理由。
一、始于医学领域
束身衣是从医学领域所发展出来的，它用于手术后血压较低，或血液流通不良的患者，德国束身运动品牌CEP的销售经理Matt Davey说道：“在医学上束身的压缩可用于增加血流量，同时还具备分散淋巴液的效果。”因此使用该衣物确实是有医学领域背书的。
二、有目的的设计
Triathlete Kim Morrison cycles in compression socks
© Mark Pierce
“束身衣很重要的一点在于，它需要针对个别的受力区块进行测试。”Davey表示身穿压力衣并非只是外观上进行改变而已，为了达到实着后的效果，它在设计上确实是有目的性的。
一般来说，在运动前后我们身体血液存在着不同的压力。这意味着当你在进行剧烈运动后，需要经过一定的时间，血液压力才会逐渐在休息期间缓降，而束身衣正是为调节血液压力所存在。
三、降低运动员得深静脉血栓的风险
“你越健康，静息心率往往会变得更低，”Davey说道。根据研究发现，在旅行时运动员其实更容易发生深静脉血栓的综合症状，然而若是穿上束身衣物将能有效降低该风险，且能使身体状态感受较为舒适。
四、不单单只是促进血液循环
Davey表示另一项穿着束身衣的效益在于，无论是在运动前、过程中或是结束后，在不同时期穿着当下所对应的束身衣，可提升人体肌肉在工作时的效率，将会是能预防病痛来袭的帮手。
Compression can benefit both athletes and non-athletes
© CEP Sports
“我们都知道穿着束身衣可促进血液循环，但许多人不知道的是，它还具备让肌肉稳定的功能，以利提升良好的运动模式。”当穿着束身衣时能有助于让肌肉在正确的位置收缩，于此同时，它还能有助于驱散淋巴液，并可去除乳酸等不必要的物质。“增加静脉血液回归心脏的机会，血液便可以重新充氧，有助于提高身体机能与恢复率。”Davey继续说道。
Compression wear can promote good movement patterns
© CEP Sports
五、活动与恢复有不同的服装
用于恢复身体状态的束身衣物，不须使用与运动期间相同的压缩性，因为肌肉在此时不需要紧绷运作。不同于运动期间，通常在恢复身体状态时所使用的应该会是“震动治疗”，才能有效帮助肌肉进行放松。
六、适当穿着就好
Davey表示：“束身服装不应该在恢复或暖身时长时间使用，因为它会使你的身体产生依赖性。”所以在运动前后的两到四小时，会是着用束身衣物的最佳时间范围。
You can get compression gear to help muscle recovery
© CEP Sports
七、它对跑者特别有效用
Davey说道：“假如不是非常轻量的跑者，在跑步时容易因为不停重复动作，而对肌肉产生影响。”因此像跑步选手这样容易受到剧烈外伤的人，会是最容易体现束身衣功效的使用者。
People doing high-impact sport can benefit from compression wear
© Mark Pierce
八、它跟健康饮食与规律生活一样重要
无论你是日常训练狂，还是假日定期运动的人，任何定期训练者，都可在穿上束身服装运动后，获得与健康饮食和好的睡眠质量一样，有助于身体的状态及恢复能力的效益。
九、在结束训练后着用束身衣物是有帮助的
“压缩腿套是你不管在旅行，或日常使用时的好伙伴，当你坐在办公室一整天后，穿上它纾压是非常有帮助的。”Davey说。
Add compression socks to daily work outs
© CEP Sports
十、顶尖三项全能选手Kimberley Morrison都穿上了你能不用吗？
Kim Morrison reveals her favourite compression wear
© Mark Pierce
“当我们每天努力提高自己的最佳水平时，若能透过一些辅助方式来减轻压力或放松，那么运动员将能体现出最好的表现。因此束身衣物在我不管是比赛、训练过程中，或恢复期都有着非常重要的地位。”夺过无数次铁人三项冠军的英国选手Kimberley Morrison接受访问时，向我们说到她认为必须使用束身衣物的理由。
总结上述十点，穿上束身衣物不但能提升运动时的效益，还可以对健康有所帮助，看到这里你还在等什么？快穿上束身衣去运动吧！
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