Trénink
Jak trénuje a překonává lenost jachtař David Křížek? A jak se člověk má stravovat, když tráví dlouhé dny uprostřed oceánu bez souše na dohled? To a mnohem víc najdeš v novém díle série TRAINI'N.
Další díl pravidelné sportovní lifestyle rubriky je tady. O své tipy na správnou životosprávu, stravu a sportovní přípravu se s vámi podělí extrémní jachtař David Křížek. David je moc milý a zábavný chlap, který miluje vodu víc než souš! Focení probíhalo v parádním prostředí šumavského kempu Jestřábí I na Lipně. Tak se pojďte trochu namočit s novým dílem oblíbeného seriálu TRAINI´N.
▶ TRAINI'N je pravidelná série, ve které se společně podíváme, jak se vrcholoví sportovci rozcvičují, jak se stravují během dne i během tréninku a jak překonávají sami sebe, když se jim do tréninku tu a tam prostě nechce.
- Jméno: David Křížek
- Věk: 47 let
- Disciplína: Extrémní jachting
- Váha: 74 kg
- Výška: 175 cm
- Nejlepší výsledek/výsledky: 3. místo v sólovém závodu přes oceán / 28 titulů mistra republiky
- Kdyby ses nevěnoval extrémnímu jachtingu, věnoval by ses: Horolezectví, nebo paraglidingu.
- Jaký je tvůj tip, aby ses překonal, když se ti nechce cvičit: Představím si svůj triumfální dojezd do Brazílie a vím, že pokud chci ještě někdy něco podobného zažít, tak prostě musím makat.
Meta do budoucna? Držet se sportu a opravdových přátel, práce s mládeží, taky extrémních katamaránů. Taky bych chtěl absolvovat alespoň jeden velký oceánský závod.
Co jíš?
- Snídaně musí být pestrá: ovoce, müsli nebo ovesné kaše, ale když mě čeká závod, tak ještě doplním tousty se šunkou, nebo míchanými vajíčky.
- Ovoce si dopřávám v různých variacích. Snídaně mám rád na sladko, tak někdy dojde i na banán s čokoládovým topingem.
- Strava na oceánu už není tak rozmanitá. K snídani sušené ovoce, energetická tyčka a ořechy. K obědu strava od Adventure Menu a k večeři opět ořechy, energetický gel a sušené ovoce. K pití pak většinou 3 litry vody na den. Zároveň se průběžně doplňují vitamíny, minerály a další potřebné látky.
Oblíbené pomůcky
Když nefouká a nedá se trénovat jachting, pak je ideálním doplňkem jízda na paddleboardu. Je to skvělé i před závodem na protažení nebo večer po rozjížďkách na srovnání mysli a vnitřní rozbor dne.
Rád cvičím na zavěšených popruzích TRX, ale na cestách a regatách místo nich nejčastěji používám poctivé lano od Lanexu.
Hlavní pomůckou je pochopitelně závodní loď. Ne vždy je možné trénovat v posádce, tak nejčastěji plachtím na jednoposádkovém katamaránu A-cat.
Tip na cvik
S oblibou do ranního rozcvičení zařazuji různé cviky typu prkno. Zde jdete do základní pozice, tedy tělo přímé, díváte se dolů, krk v neutrální poloze. Delší držení této polohy je ale neefektivní, tak jej kombinuji s dynamičtější variantou, kdy z opory na loktu jdu postupně na dlaně a střídavě zpět. Je třeba dobře dýchat až do pánve a s výdechem lehce vtahovat břicho. Cvikem zpevňujeme celý střed těla, břicho, záda, ale také ruce a ramena.
Tvoje akce na závěr
Život je na malé cíle příliš krátký. Velké plány znamenají pestrou cestu k jejich naplnění. Jen dejte velký pozor, s kým se na tu cestu vydáváte.
TRAINI'N
Sportovně-lifestylová série, která přináší zákulisní pohled do života sportovců vychází na webu RedBull.cz jednou za měsíc. Fotograf Dereck Hard tak uzavírá svůj trojlístek pravidelných autorských sérií, které zatím tvořily LIVI'N a WORKI'N. Pojď se společně s ním podívat, jak se vrcholoví sportovci rozcvičují, jak se stravují během dne i během tréninku a jak překonávají sami sebe, když se jim do tréninku tu a tam prostě nechce. V každém díle najdeš tipy na jídlo, tipy na cviky či oblíbené pomůcky a jak je používat.
Sleduj předchozí díly:
.png)
