Gaming
Hry
Chceš se zlepšit v hraní her? Tipy a triky na vylepšení tvých reflexů
Reflexy a reakční čas patří mezi dovednosti, které musí mít každý profi hráč. Jak je ale trénovat?
Jedním ze stěžejních faktorů pro hraní videoher jsou reflexy hráčů a jejich schopnost rychle vyhodnocovat různé herní situace. A to platí pro všechny bez rozdílu. Ať už jsi rekreační hráč nebo profík, třeba si z tohoto článku něco odneseš.
Ingo Frobӧse, profesor a průkopník gamingu na German Sport University v Kolíně se aktivně věnuje výzkumu toho, jak může hraní počítačových her zlepšovat naše mentální dovednosti.
Díky hraní si můžeš zlepšit své soft skills, naučí tě skupinovému řešení úkolů ve stresovém prostředí nebo třeba žehlit chyby, které ostatní natropí.
Absolutně není pochyb, že reflexy a reakční čas patří mezi dovednosti, které musí mít každý profi hráč. To platí i pro účastníky High Grounds Fortnite Tournament. Aby maximalizovali svůj herní potenciál, využívají hráči nejrůznějších strategií od různých diet a cvičení až po speciální pomůcky, jako jsou třeba zahřívače dlaní.
Red Bull Campus Clutch World Finals 2022 in Sao Paulo, Brazil
© Fabio Piva / Red Bull Content Pool
Co je to vlastně reakční čas?
Ve videohrách je reakční čas dobou, která uplyne mezi určitou událostí a reakcí hráče. Jedná se o klíčový aspekt gamingu, především akčnějších žánrů, jako jsou střílečky (FPS), závodní nebo bojové hry.
Čím rychleji dokážeš reagovat v FPS hrách, tím lepší bude třeba tvá muška. Schopnost rychleji reagovat určitě využiješ také při uhýbání útokům nepřátel.
Hráči během Red Bull Campus Clutch Turkey Final 2022 v Istanbulu
© Mahmut Cinci / Red Bull Content Pool
Faktory, které mohou ovlivňovat tvůj reakční čas:
- Věk: Čím jsme starší, tím pomalejší jsou naše reflexy. Studie dokazují, že okolo 24. roku života se naše reflexy začnou zhoršovat. Pokud se tedy nijak nevěnujeme jejich zlepšování a udržování.
- Genetika: Věřte tomu nebo ne, i v tomto odvětví může genetika hrát svou roli. Někomu jsou rychlejší reflexy dány, někomu zase ne. 🤷♂️ (Naštěstí je to dovednost, která se dá natrénovat, o tom ale později).
- Herní zkušenosti: S přibývajícím časem ve hře si víc a víc osvojujeme její mechaniky. I díky tomu se mohou naše mentální kapacity soustředit na rychlejší reakce.
Rady a tipy, které zlepší tvé reflexy
Neuvěříš, jak velkou roli dokáže zahrát dobrá fyzická a mentální příprava, pokud jde o zlepšení tvých reflexů. Když k tomu přidáš pár spešl herních technik, můžeš se těšit na pořádný boost svých výkonů.
Tým UCLL během finále Red Bull Campus Clutch 2022 v Belgii
© KREW Collective / Red Bull Content Pool
01
Fyzická příprava
- Zaměř se na zdraví a kondici: Pravidelné cvičení a zdravá strava podpoří tvé celkové zdraví a kondici, což může mít pozitivní vliv i na tvé reflexy. Cvičení ti pomůže pořádně rozproudit krev v těle, díky čemuž se ti zlepší kognitivní funkce a doba reakce. Příjem tekutin je jednou z dalších částí fyzické přípravy, správná hydratace je klíčem k celkovému fyzickému výkonu.
- Dělej cvičení, které zlepší tvé reflexy: Když do své každodenní rutiny přidáš pár cviků, které zlepšují reflexy, zkrácení reakčního času na sebe nenechá dlouho čekat. Můžeš zkusit např. házení a chytání míčků o zeď nebo si zahrát nějaký svižný sport, který vyžaduje koordinaci očí a rukou, třeba ping pong.
- Trénuj oči sledováním rychle se pohybujících objektů: I trénink zraku tě dokáže posunout dál. Hraní akčních, dynamických her nebo různá eye-trackingová cvičení pro hraní a čtení ti dokážou posílit oční svalstvo a tím vylepšit tvé výkony.
02
Mentální příprava
- Zapracuj na odbourávání stresu: Studie ukázaly, že vysoká úroveň stresu dokáže zpomalit naše reflexy. Ke snížení hladiny stresu ti můžou pomoct nejrůznější relaxační techniky. Třeba takový box breathing (4 sekundy nádech, 4 sekundy výdech) nebo meditace. Tyto techniky se dají provádět před hraním i během něj.
- Dopřej si dostatek spánku a odpočinku: I tento tip se může opírat o vědecké výzkumy. Ty totiž prokázaly, že dostatek spánku je nezbytný pro naše kognitivní funkce, a tedy i reflexy. Současné výzkumy ukazují, že dospělý člověk by měl denně naspat 7 - 9 hodin; nezletilí hráči by si pak měli dopřát hodin osm a vyhýbat se kofeinu a podobným látkám alespoň 6 hodin před spánkem.
- Během herních sessions buď soustředěný a obezřetný: Maximální koncentrace je v případě zlepšování reflexů naprosto zásadní. Když se během hraní dokážeš na chvíli odprostit od všeho (koukání do telefonu, povídání si s kamarády apod.), bude se tvůj mozek plně soustředit na daný úkol, což zrychlí i tvou schopnost reagovat.
03
Gamingové techniky a technologie
Jedním z žánrů, u kterých rozhodují převážně reflexy, jsou závodní hry.
© Pedro Lemos / Red Bull Content Pool
- Hrej hry, které vyžadují rychlé reakce: I když tvá nejoblíbenější hra zrovna nepatří mezi postřehové žánry, jako jsou už zmiňované FPS nebo závodní hry, můžeš je zařadit do svého repertoáru a občas si je zahrát. Vyhledávej v nich velké výzvy, složitější obtížnosti, případně těžší soupeře v multiplayeru. Vždycky se soustřeď na rychlost.
- Využívej tréninkových nástrojů na podporu reflexů: Existují hromady postřehových her a aplikací – některé jsou free, některé zase placené. I takové vychytávky ti můžou pomoct. Placené verze aplikací obvykle obsahují tracker, díky kterému můžeš sledovat svůj progres a nacházet specifické oblasti, ve kterých se zlepšit.
- A taky trocha toho hardwaru: Herní monitor, herní myši atd. Pořádný setup ti s rychlostí tvých reakcí taky může pomoct. Věř tomu nebo ne, ale díky podobným věcičkám můžeš být i o něco preciznější. V neposlední řadě nesmíme zapomenout na zahřívače dlaní, o kterých jsme psali výše. Aby to dobře lítalo, je potřeba mít v ruce pořádně rozprouděnou krev.
04
Běžné chyby, kterým se vyhnout
Severozápadní kvalifikace na Red Bull Campus Clutch 2022 v San Jose
© Miguel Ozuna / Red Bull Content Pool
Tvé herní výkony a doba našich reakcí na nejrůznější události na mapách/tratích můžou být ovlivněny některými zlými návyky. Kdo se těchto návyků dokáže zbavit a zároveň se dokáže vyvarovat běžným chybám, u toho zákonitě musí dojít ke zlepšení.
Tady je pár hráčských nešvarů. 👇 Najdeš se v nich?
- Nedůslednost: Kdo se chce zlepšovat, musí dřít. A to platí i pro trénink reflexů. Pokud nebudeš trénovat pravidelně, tvůj progres se zpomalí, nebo dokonce úplně zastaví.
- Nesoustředěnost: Při tréninku se zkus vyvarovat multitaskingu a soustřeď se na 100 %. Když budeš věnovat pozornost více věcem najednou, budeš plýtvat s mentální energií, kterou můžeš využít ke zlepšení skills.
- Nekladeš si výzvy: Když si během tréninku nekladeš žádné výzvy, je dost možné, že začneš stagnovat. Zkus využít metod konceptu záměrného tréninku. Je to jednoduché – chceš identifikovat své slabiny, a na ty se pak speciálně zaměřit, bezmyšlenkovitého tréninku všeho naráz.
- Zanedbávání celkového zdraví a pohody: Špatná fyzická kondice, nedostatek spánku a nezdravé návyky negativně ovlivňují tvůj progres.
Schopnost rychle reagovat může znamenat obrovskou výhodu, obzvlášť pak na té nejvyšší soutěžní úrovni. I když mohou někteří hráči být v tomto směru geneticky nadanější, je postřeh jedna z mentálních dovedností, kterou si každý může osvojit. A pokud je ti více než 24 let, platí to dvojnásob!
Esport bulletin u nás vychází každý měsíc. Dožeň si resty 👀
Jsi v hracím světě jako doma? Tak sleduj RedBull.cz/esport pro více tipů, nebo najeď na náš Instagram nebo TikTok.
