Umění & Design
Když umění léčí. Kreativní tvorba pomůže od stresu, zní z Victory Art
Není třeba být umělcem – stačí, když umělcem chceš být. Protože i to pomůže ke zlepšení nálady a uvolnění od stresových situací. Alespoň to zní ze studia Victory Art, kde působí Viktória Pikovská.
🎯 Článek vznikl pro platformu Red Bull Showcase, přes kterou můžeš i ty zasílat fotky nebo videa včetně podpůrného textu z nejrůznějších dobrodružství a stát se tak spoluautorem RedBull.cz. Více na redbull.cz/showcase.
Pravděpodobně nejsem první osoba, která ti řekne, že poslední měsíce byly pro naše kolektivní duševní zdraví velkou zkouškou. Zůstat doma, nebo přesněji mít omezené možnosti pohybu, nás všechny zaskočilo. Je to obrovská změna zejména pro ty z nás, kteří milují dobrodružství. Není pochyb o tom, že s monotónností dní, zdánlivě zmenšujícími se prostorami a nejistotou ohledně budoucnosti existuje perfektní recept na úzkost a stres.
Proces ve studiu
© Victory Art
Jak tedy zůstat zdravý v tomto zvláštním období?
Pokud znáš Hru o trůny, znáš i frázi „chaos je jako žebřík“. A zatímco lord Baelish (neboli Malíček), který tuto frázi proslavil, ve skutečnosti nevydržel v seriálu až do jeho konce, je v ní určitá pravda. Pravda je, že nikdo neví, kam směřuje svět, a přestože obavy z finanční bezpečnosti a duševního zdraví jsou stále naléhavější, v konečném důsledku je jen na tobě, zda z této situace vytěžíš maximum.
Můžeš se utvrzovat v tom, že venku není ideální atmosféra a ospravedlnit svůj pokles produktivity. Nechci od tebe, aby ses od této reality vzdálil/a. Můžeš však usilovat o zlepšení věcí ve svůj prospěch dodržováním zdravé výživy či pravidelným cvičením. Nemarni čas, který tento chaos přinesl, sledováním televize nebo Netflixu – naplno ho využij.
Co tedy děláš při zaseknutí a bez inspirace po 40 usilovně odpracovaných dní?
Samozřejmě hledáš dobrodružství! S tvou myslí. A to ti vysvětlím za chvíli...
Před kreativním procesem
© Victory Art
Lidská fantazie je mocná věc. Pomysli na filmy nebo knihy, které tě nutí plakat, i když víš, že je to všechno fikce. Jednoduché věci včetně vůně nebo zvuku mohou vyvolat velmi skutečné pocity. Už jsi někdy slyšel/a píseň od Beyonce a okamžitě ses cítil/a, že ti sebedůvěra stoupla z 0 na 100?
Mozek je schopen tebe a tvůj postoj přemístit na místa, o kterých sis nemusel/a, že je navštívíš. Bod, který se snažíme zdůraznit, je, že tvá mysl je mnohem silnější, než si myslíš. To, že nemůžeš fyzicky opustit svůj domov, neznamená, že by se na tvou mysl měla vztahovat stejná pravidla. Je svobodné prozkoumat svět bez fyzických omezení. A jaký lepší způsob, jak to udělat, než pomocí kreativních výtvorů.
Hezky v klidu
© Victory Art
Kreativita je důležitým aspektem lidské zkušenosti. Ukázalo se, že výtvarné umění, které vytváří velký kus kreativního světa, má pro jednotlivce, kteří se do něj zapojují, mnoho výhod. Ve skutečnosti existuje mnoho vědeckých důkazů na podporu toho, jak může vizuální umění vést k mentálnímu posunu jeho tvůrců i diváků.
Vytváření umění
Umění může být prospěšné pro lidi tím, že podporuje fyzické, mentální a emoční zotavení. Například ze zprávy z Mayo Clinic Study of Aging z roku 2017 vyplývá, že u lidí starších 70 let, kteří vytvářeli řemeslné předměty, bylo nižší riziko vzniku mírného kognitivního poškození než u těch, kteří čtou knihy. A nejde ani o jednorázový výzkum. Zmíněný umělecký program také ukázal, že pomáhá starším lidem znovu vybudovat své společenské vztahy zmírněním pocitů osamělosti a izolace, což je při stárnutí běžné.
Studie z roku 2006 z Národního centra bio-technologických informací (USA) také dospěla k závěru, že arteterapie může také významně snížit fyzickou a emocionální úzkost žen s rakovinou. Vizuální umění pro dospělé s duševním onemocněním může snížit hlášeny úrovně deprese a úzkosti a ve skutečnosti může zvýšit sebeúctu, seberespekt a sebedůvěru; povzbuzovat a stimulovat opětovné zapojení do širšího každodenního sociálního světa.
Umělecký chaos
© Victory Art
Ukázalo se, že kreativní aktivity zvyšují dopamin a aktivitu ve frontální kůře a snižují hladinu stresového hormonu kortizolu. Kromě toho poskytuje také příležitost k sebereflexi, která je kritickou součástí získání lepší emocionální kontroly nad sebou samým. Z těchto důvodů jsou umění a řemesla stále více populární jako legitimní forma léčby duševních chorob neurology.
Zde je několik zábavných cvičení, které ti pomohou začít:
- Naskresli svou tvář v zrcadle.
- Nakresli věci v místnosti, které ti přináší radost.
- Kresli opačnou rukou
- Zkus si vytvořit čáru bez dívání se na papír.
- Procvičuj intuitivní umění
Sledování se na umění
I když se nepovažuješ za umělce, jednoduché koukání se na umění může mít neuvěřitelně velký dopad na tvé blaho – a dokonce tě i uklidnit. Podle průzkumu University of London ve skutečnosti vyšší hladiny dopaminu a aktivita v prefrontální kůře platily nejen pro tvorbu umění, ale i pro prohlížení umění. To vede k pocitům potěšení, které by nám často nevadilo zažít. Kromě toho, podobně jako při tvorbě umění, bylo i při pozorování umění zjištěno, že snižuje hladinu stresových hormonů, což z toho dělá skvělý způsob, jak zmírnit stres po vyčerpávajícím dni.
Mocné plátno
© Victory Art
Prohlížení umění ti také může pomoci nahlédnout do mysli jiných lidí. Umožnění zapojit se do světa nebo perspektivy někoho jiného rozšiřuje horizonty tvého myšlení. To však nemůže platit o abstraktním umění, že?
Lidská mysl je skutečně velmi dobrá v rozlišování mezi záměrným uměním a neúmyslným uměním. Několik studií ukázalo, že lidé si neustále vybírají dobře známé abstraktní umění (včetně Mondriana a Pollocka) před kopírováním díly nebo uměleckými díly vyrobenými zvířaty a dětmi. Mozku se daří v podpůrném prostředí a umění je skvělý způsob, jak vytvořit bezpečnější, stimulační, podporující a funkční prostředí.
Některé zdroje, které můžeš navštívit, najdeš: ZDE
Takže příště, když se budeš cítit stísněně ve svém pokoji, uvědom si, že ti nic neunikne. Ve skutečnosti existuje mnoho dobrodružství, které můžeš podniknout ve své vlastní pokoji. Musíš se jen nechat unést.
Ateliér Naďa Kučerová
© Victory Art
Máš v sobě uměleckou a kreativní duši, s níž se chceš pochlubit světu? Vyzkoušej své štěstí na platformě Red Bull Showcase a pošli nám vše, co máš! Ti nejlepší mohou získat i věcné ceny. Bližší informace zjistíš na redbull.cz/showcase.
Mohlo by tě zajímat
