Fitness
11 Tipps: Kalorien in 1 Stunde effektiv verbrennen
Wenn du schon immer wissen wolltest, welche Workouts am besten sind, dann lies jetzt weiter!
Wie kannst du die maximale Menge an Kalorien in nur einer Stunde verbrennen? Eine gute Frage! In einer Studie ist man diesem Rätsel nun nachgegangen – die Ergebnisse sind zum Teil überraschend. Schwimmen, Laufen und viele weitere es auf die Liste der effektivsten Sportarten geschafft – aber kannst du die Reihenfolge erraten?
Wir präsentieren dir hier die top 11 Sportarten – wie viel genau verbrannt wird, ist natürlich individuell und hängt von Größe, Geschlecht, Alter und anderen Faktoren ab.
11. Leichtes oder moderates Schwimmen
Verbrenne Kalorien im Schwimmbad
© Kelvin Trautman/Red Bull Content Pool
Rund 528 Kalorien pro Stunde! Das zahlt sich aus!
Wer es auf die Spitze treiben möchte, kann sich an Ross Edgley halten
10. Wandern
Beim Wandern ist der Weg das Ziel.
© Christian Pondella
Hol die Wanderschuhe raus! In 60 Minuten verbrennst du etwa 546 Kalorien. Wähle am besten eine Route mit steilen Passagen.
Du brauchst höhere Wander-Ziele? Mach es wie Will Gladd!
9. Wasserskifahren oder Wakeboarden
Jumps sind nicht unbedingt nötig
© Phillip Platzer/Red Bull Content Pool
Es schaut vielleicht einfacher aus, als es ist, aber Wasserskifahren ist ein gutes Training – dasselbe gilt für Wakeboarden. Halte eine Stunde lang durch und du könntest 546 Kalorien verbrennen.
Wahrscheinlich macht Wakeboarden von allen hier vorgeschlagenen Kalorienverbrennern am meisten Spaß - das legen zumindest diese Videos und Stories von Wakeboard-Ass Felix Georgii nahe...
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Wo du deine Wakeboard- oder Wasserski-Karriere am besten startest, liest du hier:
8. Rudern
Marc beim Rudern, dem Klassiker beim Training auf hohem Niveau
© Jaime de Diego/Red Bull Content Pool
Du bist keine Wasserratte? Dann probier es mit der Rudermaschine. 546 Kalorien pro Stunde, so sagt es die Studie. Selbst MotoGP-Star Marc Marquezsetzt beim Fitness-Training auf die Rudermaschine – wenn das nichts heißt!
Wer vom Land aufs Wasser wechseln möchte, für den hat Ruder-Ass Tim-Ole Naske ein paar Tipps parat:
7. Langlaufen
Langlaufski anschnallen und los
© Magnus Osth/Red Bull Content Pool
Wenn du Kalorien verbrennen willst, dann vergiss Downhill. Beim Langlaufen kommst du so richtig ins Schwitzen – rund 619 Kalorien pro Stunde.
Wie du dein Langlauf-Training aufs nächste Level bringst, sagt dir Deutschlands derzeit bester Nordischer Kombinierer Vizenz Geiger:
6. Eislaufen
Dabei verbrennst du eiskalt 637 Kalorien in 60 Minuten. Wer auf dem Eis weit mehr Kalorien verbrennen will, hat zwei Möglichkeiten:
- Shorttrack probieren und es Anna Seidel nachmachen
- Eishockey spielen und den Cracks vom EHC Red Bull München nacheifern
Wie rasant es beim Eishockey zugehen kann, siehst du hier:
Das ist dir alles zu hektisch? Dann probier diese Fitness-Übungen von Anna Seidel aus:
5. Basketball
Moving Action @Red Bull King Of The Rock
© Nika Kramer
Locker bis zu 728 Kalorien gehen beim Basketball in nur 60 Minuten! Wer noch dazu zur passenden Musik zockt, schafft sicher auch mehr Kalorien...
4. Tennis
Dominic Thiem
© Samo Vidic/Red Bull Content Pool
Eine Stunde Tennis – 728 Kalorien. Nuff said.
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3. Treppenlaufen
Beim Treppenlaufen wirst du fit.
© Jason Halayko/Red Bull Content Pool
Den Trick hat schon Rocky Balboa gekannt! Überwinde auch du den Schweinehund, 819 Kalorien pro Stunde lautet die Verlockung.
Man muss ja nicht gleich so viele Stufen erklimmen, dass es für den Mount Everest reichen würde... kann man aber – wie der querschnittgelähmte Ed Jackson!
Die ultimativsten aller Treppen warten dagegen bei Red Bull 400 auf dich. Wie heißt es so schön: Jeder braucht ein Ziel, das gilt auch für Treppenläufer und solche, die es werden wollen.
2. Seilspringen
Seilspringen ist völlig unterschätzt!
© Brian Ching See Wing / Red Bull Content Pool
Seilspringen kannst du fast immer und überall machen und du verbrennst unglaubliche 1.074 Kalorien pro Stunde.
Wie viele Kalorien du beim Po-Seilspringen verlierst, wissen wir nicht, aber Spaß macht es in jedem Fall!
1. Laufen
Flo Neuschwander in Begleitung von Eishockey-Crack Koni Abeltshauser.
© Phil Pham / Red Bull Content Pool
Dieser Sport ist die effektivste Methode, um Kalorien zu verbrennen: Beim Laufen mit 8 km/h sind es exakt 1.074 Kalorien in 60 Minuten.
Dass man auch Laufen buchstäblich auf die Spitze treiben kann beweisen Toni Palzer und Florian Neuschwander regelmäßig aufs Neue. Eine Auswahl ihrer jüngsten Extrem-Läufe legt davon Zeugnis ab:
