HYROX har taget fitnessverdenen med storm og kombinerer funktionelle øvelser med løbeintervaller i et udfordrende og konkurrencepræget format, som kan gennemføres uanset alder og evner.
Siden den første HYROX Hamburg i 2018 er fitnessløbsserien eksploderet i popularitet og har spredt sig vidt og bredt. I den syvende sæson vil der for første gang være et HYROX-arrangement på fem kontinenter - HYROX Cape Town i september er det første, der afholdes i Afrika - mens lande som Canada og Belgien også vil være vært for deres første arrangementer. I sæsonen 2024-25 vender atleternes yndlingsbegivenheder også tilbage, og mange af dem udvides for at kunne klare den øgede efterspørgsel.
Ud over at være en sport, der er åben for alle, giver hver HYROX-begivenhed deltagerne mulighed for at kvalificere sig til HYROX-verdensmesterskabet. Alt, hvad de skal gøre, er at vinde aldersgruppen i deres division. Men hvilken division er den rigtige for dig?
01
Divisioner i HYROX-løb
Hver HYROX-begivenhed har tre forskellige løbsdivisioner - single, double og stafet - men alle følger et lignende format. Der er også Open- og Pro-kategorier inden for single- og doubledivisionerne, som hver især er opdelt yderligere efter aldersgruppe. Det gør det muligt for atleter at konkurrere med alle aldre, men samtidig se, hvordan deres resultater er i forhold til konkurrenter i samme aldersgruppe.
Selve løbet består af otte funktionelle træningsstationer og otte 1 km-løb, og alle gennemføres i samme rækkefølge uanset division eller kategori. Da der ikke er nogen tidsbegrænsning, er HYROX åbent for alle evner, og der er lettere og sværere kategorier at konkurrere i afhængigt af din kondition og erfaring.
Single Open
Open er det letteste af de to individuelle formater og er en solobegivenhed, hvor hver deltager gennemfører alle otte funktionelle træningsstationer og otte 1 km-løb. Det, der adskiller sig fra Pro-formatet, er vægten af det udstyr, der bruges på fem af de otte stationer.
Station
Women
Men
Ski Erg
1,000m
1,000m
Sled Push
12.5m x4 @ 102kg incl. sled
12.5m @ 152kg incl. sled
Sled Pull
12.5m x4 @ 78kg incl. sled
12.5m @ 103kg incl. sled
Burpee Broad Jump
80m
80m
Rowing
1,000m
1,000m
Farmers Carry
200m @ 16kg
200m @ 24kg
Sandbag Lunges
100m @ 10kg
100m @ 20kg
Wall Balls
75x @ 4kg
100x @ 6kg
Singles Pro
Pro-divisionen er det hårdeste format i HYROX, hvor deltagerne skal flytte store vægte ved hver funktionel fitness-station. De hurtigste pro-atleter kan kvalificere sig til Elite 15 - en separat serie, der sætter de 15 bedste HYROX-atleter i verden op mod hinanden ved flere arrangementer i løbet af sæsonen, hvor de bedste kvalificerer sig til HYROX World Championship.
Station
Women
Men
Ski Erg
1,000m
1,000m
Sled Push
12.5m @ 152kg incl. sled
12.5m @ 202kg incl. sled
Sled Pull
12.5m @ 103kg incl. sled
12.5m @ 153kg incl. sled
Burpee Broad Jump
80m
80m
Rowing
1,000m
1,000m
Farmers Carry
200m @ 24kg
200m @ 32kg
Sandbag Lunges
100m @ 20kg
100m @ 30kg
Wall Balls
100x @ 6kg
100x @ 9kg
Double
Double-divisionen kan spilles som et rent kvinde-, herre- eller blandet hold - selv om vægten i et blandet stævne er den samme som i pro-kategorien for damesingler. Mens begge medlemmer af double-holdet skal gennemføre alle otte 1 km-løb, kan de dele arbejdet ved de funktionelle fitness-stationer, hvilket gør det lettere end den tilsvarende singleturnering, da der er mulighed for at hvile og restituere mellem anstrengelserne.
Station
Women
Men
Mixed
Ski Erg
1,000m
1,000m
1,000m
Sled Push
12.5m @ 102kg incl. sled
12.5m @ 152kg incl. sled
12.5m @ 152kg incl. sled
Sled Pull
12.5m @ 78kg incl. sled
12.5m @ 103kg incl. sled
12.5m @ 103kg incl. sled
Burpee Broad Jump
80m
80m
80m
Rowing
1,000m
1,000m
1,000m
Farmers Carry
200m @ 16kg
200m @ 24kg
200m @ 24kg
Sandbag Lunges
100m @ 10kg
100m @ 20kg
100m @ 20kg
Wall Balls
100x @ 4kg
100x @ 6kg
100x @ 6kg
Pro-double
I pro-klassen, som er den sværeste kategori i double-divisionen, er vægten hævet på linje med pro-kategorien i single.
Station
Women
Men
Ski Erg
1,000m
1,000m
Sled Push
12.5m @ 152kg incl. sled
12.5m @ 202kg incl. sled
Sled Pull
12.5m @ 103kg incl. sled
12.5m @ 153kg incl. sled
Burpee Broad Jump
80m
80m
Rowing
1,000m
1,000m
Farmers Carry
200m @ 24kg
200m @ 32kg
Sandbag Lunges
100m @ 20kg
100m @ 30kg
Wall Balls
100x @ 6kg
100x @ 9kg
Stafet
Stafet er den mest begyndervenlige HYROX-division og er en god måde for nybegyndere at få en smagsprøve på, hvad der sker, før de går videre til double eller endda single. I hold på fire skal hvert holdmedlem gennemføre to etaper - en etape består af en funktionel træningsstation og et løb på 1 km.
Byen i New South Wales lancerede HYROX i Australien i 2023, og begivenheden vender tilbage til Sydney Showground i 2024. Den tredje begivenhed i HYROX-sæsonen 2024-25 er en af de tidligste muligheder for alle atleter for at kvalificere sig til HYROX-verdensmesterskaberne i 2025.
august
17. august: HYROX Brisbane - Brisbane, Australien
Brisbane Convention & Exhibition Centre er en ny tilføjelse til HYROX-kalenderen og slutter sig til Melbourne (29.-30. juni), Sydney (27. juli) og Perth (14. september) som en af Australiens fire HYROX-begivenheder.
31. august - 1. september: HYROX Singapore Expo - Singapore
Efter at have været vært for den største endagsbegivenhed i HYROX' historie i slutningen af juni, går Singapore igen med HYROX Singapore Expo, når de to dages fitnessløb er en del af Singapore Fitness + Wellness Expo.
September
14. september: HYROX Perth - Perth, Australien
Perth er endnu en ny australsk tilføjelse til HYROX-kalenderen, og det er sidste chance for atleter fra Oceanien for at kvalificere sig til HYROX-verdensmesterskaberne i 2025, så forvent, at konkurrencen bliver hård, og at atleter, der lige akkurat ikke nåede med i Melbourne, Sydney og Brisbane, vender tilbage for at få et sidste terningkast.
21. september: HYROX Cape Town - Cape Town, Sydafrika
Den 28. september: HYROX Stuttgart - Stuttgart, Tyskland
Den sydvesttyske by er vært for sæsonens første HYROX Germany i sportens åndelige hjem. Sidste år blev den nuværende verdensrekord for Women's Pro (16-24) sat af Mirjam Von Rohr - 1 time, 2 minutter og 0 sekunder - og deltagere og tilskuere kan forvente et stærkt felt fyldt med potentiale.
Oktober
5.-6. oktober: Goodlife Fitness HYROX Toronto - Toronto, Canada
Efter at have taget USA med storm kommer den første HYROX-begivenhed nord for grænsen til Torontos Enercare Centre i begyndelsen af oktober.
11.-13. oktober: HYROX Amsterdam - Amsterdam, Holland
Hollands hovedstad er vært for en af Europas største HYROX-begivenheder, og den tre dage lange 2024-udgave er allerede udsolgt. Sidste år deltog nogle af de største navne inden for sporten, og Roel Gaasbeek slog verdensrekorden i Men's Open (80-84) og gennemførte banen på 2 timer og 8 minutter og 42 sekunder, hvilket viser, at HYROX virkelig er for alle aldre og evner.
12. oktober: HYROX Nice - Nice, Frankrig
Rammerne for HYROX-verdensmesterskaberne i 2024 vender tilbage i denne sæson med sin første selvstændige begivenhed i Palais des Expositions de Nice.
19.-20. oktober: HYROX Milano - Milano, Italien
Efter en vellykket debut i Milano i oktober sidste år vender HYROX tilbage til Norditalien for at afholde sæsonens første event i landet. Selv om der ikke blev sat nogen verdensrekorder i 2023, var det professionelle felt fyldt med atleter fra hele Europa, der forsøgte at kvalificere sig til Elite 15 og større løb, så forvent det samme denne gang.
19. oktober: HYROX Incheon - Incheon, Sydkorea
Et andet land, der debuterede i 2023-24-sæsonen, vender HYROX tilbage til Sydkorea på Incheons Songdo Convesia tidligere i oktober.
25.-27. oktober: HYROX Birmingham - Birmingham, Storbritannien
Den fjerde udgave af Birmingham NEC's ikoniske begivenhed er allerede udsolgt, og det er let at se hvorfor. Sidste år fik atleterne lov til at gnubbe skuldre med den flerdobbelte HYROX-verdensmester Hunter McIntyre, som konkurrerede i double sammen med Jon Wynn. Forvent stjernenavne igen.
Den 26.-27. oktober: HYROX Madrid - Madrid, Spanien
Den spanske hovedstad er hjemsted for en hurtig og rasende bane og var vidne til to verdensrekorder under arrangementet i marts 2024 - Tiago Lousa satte 56m 36s i Men's Open (40-44) og Maria Pilar Serna Urnicia med 1t 16m 55s i Women's Open (60-64).
November
2.-3. november: HYROX Hamburg - Hamburg, Tyskland
HYROX' hjemsted, Hamborg, er stedet, hvor det hele begyndte i april 2018. Stedet er blevet et pilgrimssted for atleter, så det er ingen overraskelse, at novemberudgaven allerede er udsolgt og vil se 8.500 konkurrere i løbet af de to dage. Hamburg Messe und Congress har været scene for en række verdensrekorder i årenes løb, herunder den nuværende Women's Open - Jana Sussmans 59m 32s ved sidste års begivenhed.
2.-3. november: HYROX Poznań - Poznań, Polen
Poznań er den seneste polske by, der har fået sin egen HYROX-begivenhed efter Warszawa, Gdansk og Katowice.
Den 9.-10. november: HYROX Paris - Paris, Frankrig
Kærlighedens by bliver endnu en gang byen for fitnessløb, hvor 10.000 atleter og tilskuere forventes at deltage i den anden årlige HYROX-begivenhed på Paris Expo Porte de Versailles.
9.-10. november: HYROX Ciudad de Mexíco - Mexico City, Mexico
Den store højde i Mexico City gør denne HYROX til en af de hårdeste i verden. Efter debuten i april bliver det to på et år i den mexicanske hovedstad, hvor fitnessløbene vender tilbage til Centro Citibanamex i november.
9.-10. november: HYROX Manchester - Manchester, Storbritannien
Efter at have været vært for HYROX World Championships i 2023 er Manchester tilbage på programmet og vil igen i år være vært for en af de største konkurrenceweekender. Det store victorianske interiør i det berømte GMEX - tidligere Manchesters jernbaneterminal - giver en fantastisk kulisse for de enkeltpersoner og hold, der får en plads i det, der altid er en overtegnet begivenhed.
Den 15.-17. november: HYROX Dublin - Dublin, Irland
Den irske hovedstad fik sin første HYROX nogensinde i oktober 2023, og man kan roligt sige, at begivenheden var en bragende succes. Denne sæsons oprindelige todages event blev udsolgt med det samme og er blevet udvidet med endnu en dag på grund af den store efterspørgsel.
16. november: HYROX Chicago - Chicago, Illinois, USA
Sæsonens første amerikanske løb er allerede udsolgt, og der er venteliste i de forskellige kategorier. Det var rammen om den første Major i sæsonen 2023-24 og var vidne til de første Elite 15-løb i HYROX' historie samt Ryan Kents verdensrekord på 55m 12s i Men's Open (35-39).
16. november: HYROX Beijing - Beijing, Kina
Efter at have vundet indpas hos fitnessfans over hele verden får HYROX sin længe ventede debut i Kina den 16. november, når den lander i landets hovedstad, Beijing.
Interessen for HYROX vokser hurtigt i verdens mest folkerige hovedstad, og begivenheden i det berømte, pulserende Chaoyang-distrikt bliver helt sikkert et stort tilløbsstykke og den første af mange i Kina.
Valencia er den anden af fire spanske HYROX-begivenheder, der er bekræftet for sæsonen, og den har historisk set tiltrukket folk som Felicity Cole og Michael Sandbach fra Elite 15.
23. november: HYROX Dallas - Dallas, Texas, USA
Den texanske by er et af de mest populære steder i USA og har været rammen om nogle af de hurtigste gruppetider nogensinde. Sidste år satte Rich Ryan og Pelayo Menendez-Fernandez en forrygende tid på 48m 36s i mændenes åbne double, mens parret også var en del af det hold, der satte verdensrekorden i mændenes stafet - en endnu hurtigere tid på 47m 42s.
23.-24. november: Cigna Healthcare HYROX Open Asian Championship - Hong Kong
Den første HYROX Asian Champion nogensinde vil blive kronet i november, hvor Hongkongs AsiaWorld-Expo er vært for åbne mesterskabsløb på tværs af mænd, kvinder, herrestafet, kvindestafet, blandet stafet, herredouble, mixeddouble og kvindedouble.
29. november - 1. december: F45 HYROX London - London, Storbritannien
Den britiske hovedstad er vært for et af verdens mest populære HYROX-løb, og i 2023-udgaven deltog mere end 12.500 atleter i løbet af tre dage. Det er flyttet til London Excel i sæsonen 2024-25, hvilket giver endnu flere atleter mulighed for at konkurrere på den største scene.
December
7.-8. december: HYROX Stockholm - Stockholm, Sverige
Den tredje HYROX-begivenhed i den svenske hovedstad har meget at leve op til. Sidste år satte den daværende verdensmester Hunter McIntyre den nuværende verdensrekordtid på 53m 22s i mændenes Pro-division som en del af Elite 15-løbsserien, der kvalificerede ham til HYROX-verdensmesterskabet i 2024.
7. december: HYROX Anaheim - Anaheim, Californien, USA
En anden begivenhed, der historisk set har tiltrukket nogle af de største navne i sporten, HYROX Anaheim så fire verdensrekorder blive slået sidste gang i maj 2024, herunder Men's Open (40-44) med Lukas Storaths 56m 18s og Women's Pro (35-39) med Camilla Massas 1t 2m 37s.
7.-8. december: HYROX Marseille - Marseille, Frankrig
Den tredje franske begivenhed i sæsonen 2024-25 finder sted på Parc Chanot i Marseille til byens første HYROX nogensinde. Efter de fantastiske shows i Nice og Paris kan atleter og tilskuere forvente to dage med fitnessløb for fuld udblæsning.
14.-15. december: HYROX Frankfurt - Frankfurt, Tyskland
Den tredje og sidste HYROX Germany-begivenhed, der indtil videre er bekræftet, tilbyder atleter i sportens hjemland deres sidste chance for at sikre sig en plads ved HYROX-verdensmesterskabet i 2025. Bemærkelsesværdige deltagere ved den sidste begivenhed omfattede verdensmesteren fra 2021 Tobias Lautwein, som vandt Men's Pro-begivenheden.
Takket være eksplosionen af HYROX's fanbase i Australien får Melbourne landets fjerde stop i den nuværende sæson, efter at Sydney, Brisbane og Perth var værter tidligere på året. Melbourne er ikke ny på HYROX-scenen, og begivenheden vender tilbage til Melbourne Exhibition and Convention Centre til en helt særlig juleudgave for at afslutte kalenderåret med stil.
januar
26.-27. januar: HYROX Manchester II - Manchester, Storbritannien
Der er ikke mange steder på kloden, hvor HYROX er som i Manchester, og derfor er Manchester II-konkurrencen blevet tilføjet som den første begivenhed i det nye år. Det hele vender tilbage til GMEX i HYROX-stjernen Jake Deardens hjemby den 26.-27. januar for at vise, hvorfor fitnessdisciplinen er så stor en attraktion i det nordlige England.
februar
1.-2. februar: HYROX Las Vegas - Las Vegas, NV, USA
'Sin City' bliver forvandlet til HYROX city i den første weekend i februar, hvor lys og feststemning danner den perfekte baggrund i Las Vegas Convention Center. Vegas bliver også den første store begivenhed i det nye år, så du kan forvente at se topatleter fra hele verden til stede, hvilket gør det til et must-see-spektakel.
1.-2. februar: HYROX Maastricht: Maastricht, Holland
Efter at have været vært for europamesterskaberne i 2022-23 er Maastricht ikke fremmed for HYROX-konkurrencer, og det enorme MECC Maastricht er tilbage som vært for den første begivenhed på det europæiske fastland i 2024.
8. februar: HYROX Schweiz - St. Gallen, Schweiz
Efter to og et halvt års pause vender HYROX tilbage til Schweiz på et nyt sted i St. Gallens Olma Messen. Der blev sat tre daværende verdensrekorder, sidste gang sporten blev vist i Basel, så forvent hurtige tider under hele endagsbegivenheden.
8.-9. februar: HYROX Toulouse - Toulouse, Frankrig
En ny værtsby for HYROX i Frankrig, da Toulouse er vært for sin første begivenhed på MEETT - Parc des Expositions et Centre de Convention & Congrè. Den 'lyserøde by' bliver en velkommen tilføjelse til HYROX-familien for den stadigt voksende franske fanbase.
15. februar: HYROX Bilbao - Bilbao, Spanien
Det første HYROX Spain i 2025 kommer til Bilbaos messecenter for en enkelt dag med fitnessløb. Anna Stellaard satte sidste år verdensrekord i Women's Open (35-39) - 1 time, 3 minutter og 8 sekunder - mens resten af løbet blev gennemført i et meget højt tempo.
22.-23. februar: HYROX Katowice - Katowice, Polen
Et år efter sin debut i Katowice vender HYROX tilbage til den sydlige by til den anden polske begivenhed i sæsonen 2024-25. Udvidet fra en til to dage i den nuværende sæson giver det atleter på alle niveauer endnu flere muligheder for at konkurrere og kvalificere sig til HYROX-verdensmesterskaberne i 2025.
22.-23. februar: HYROX Open European Championships - Wien, Østrig
Wien er ikke bare den mest beboelige by i verden, den er også hjemsted for HYROX Open European Championship. Som det eneste stop i Østrig i denne sæson er hovedstaden for anden gang vært for det åbne europamesterskab i Messe Wien.
I to dage vil HYROX-atleter konkurrere om titlen som HYROX Open European Champion, og alle er inviteret til at tage udfordringen op mod atleter fra hele kontinentet.
Marts
1.-2. marts: HYROX Karlsruhe: Karlsruhe, Tyskland
Anden halvdel af HYROX DACH-sæsonen går i gang i den sydtyske by Karlsruhe, og takket være de mange tilmeldinger i den foregående sæson er begivenheden blevet udvidet til to dages action i udkanten af Schwarzwald.
14.-15. marts: HYROX Copenhagen - København, Danmark
Deanmark er tilbage til den blot anden HYROX-begivenhed på dansk jord, hvor det karakteristiske Bella Center i hovedstaden København er vært for det, der nu er en todages begivenhed takket være efterspørgslen fra danske konkurrenter.
15.-16. marts: HYROX Houston - Houston, TX, USA
Pak dine cowboyhatte og -støvler, for næste punkt i kalenderen for amerikanske HYROX-fans er HYROX Houston, der vender tilbage den 15.-16. marts. Den ikoniske texanske by vender tilbage til kalenderen, og deltagerne kan forvente en typisk stor Texas-begivenhed på alle måder.
22.-23. marts: HYROX Malaga - Malaga, Spanien
Den tredje årlige HYROX Malaga er sæsonens fjerde og sidste spanske stævne. Den FYCMA-baserede begivenhed er rykket en måned frem i forhold til sidste sæson, hvor David Martin Perals 1 time og 1 minut og 20 sekunder slog verdensrekorden i Men's Pro (45-49).
29.-30. marts: HYROX Open North American Championships - Washington DC, USA
Hvilket bedre sted end USA's hovedstad, Washington DC, kan være vært for HYROX Open North American Championships. Slut dig til HYROX-atleter og hold fra hele kontinentet i hjertet af byen for at konkurrere om en personlig rekord eller en af de titler, der er på højkant, og nyd simpelthen en fantastisk weekend med HYROX-oplevelsen.
April
5.-6. april: HYROX Belgien - Mechelen, Belgien
Efter at være eksploderet i popularitet i nabolandene får HYROX endelig sin belgiske debut i foråret 2025 i Nekkerhal i Mechelen. Det ligger mellem Bruxelles og Antwerpen og tæt på grænsen til Holland, så forvent, at det bliver en international affære med en af de sidste muligheder for atleter for at kvalificere sig til HYROX World Championship.
12. april: HYROX Warszawa - Warszawa, Polen
Hvis der er en HYROX-begivenhed, du vil sætte kryds i kalenderen for denne sæson, kan det meget vel være HYROX Warszawa. Det skyldes, at begivenheden i Polens hovedstad bliver det første HYROX-stadionløb nogensinde i Europa. Det huleagtige, ultramoderne PGE Narodowy bytter fodbold og Taylor Swift-koncerter ud med fitness-fanatikere den 12. april, hvor deltagerne vil opleve den unikke atmosfære ved denne enestående begivenhed og få chancen for at kvalificere sig til HYROX-verdensmesterskaberne.
12. april: HYROX Sharjah, Sarjah, UAE
Hvis du kan lide, at dine HYROX-begivenheder kommer med masser af varme, skal du notere den 12. april og gøre dig klar til HYROX Sharjah i De Forenede Arabiske Emirater. Varmt ørkenvejr er så godt som garanteret - og det samme er en fantastisk, international HYROX-begivenhed.
26.-27. april: HYROX Barcelona - Barcelona, Spanien
Der er få smukkere og sjovere byer at afslutte sæsonen 2024-25 i end Barcelona, så hvorfor ikke få styr på dine rejseplaner og slutte dig til, hvad der forventes at være over 8.000 andre deltagere i den kosmopolitiske catalanske hovedstad til din sidste chance for at kvalificere dig til HYROX-verdensmesterskaberne.
Hvor vil verdensmesterskaberne i HYROX 2024/25 finde sted?
Det næste verdensmesterskab kommer til USA, som HYROX annoncerede på deres sociale medier. HYROX-verdensmesterskaberne finder sted i Chicago fra 12.-15. juni 2025. Arrangementet vil omfatte Elite 15 World Championships, herunder individuelle, dobbelt og stafetdivisioner, samt Age Group World Championships, hvor de bedste atleter i hver kategori vil konkurrere.
HYROX har også annonceret en ny kategori ved verdensmesterskaberne: Elite 15 Pro Doubles, hvor fans vil se de hurtigste professionelle atletduoer kæmpe sammen med en partner.