رقص
كيف تتعلم الرقص بمفردك في المنزل: دليل خطوة بخطوة
هل تهوى الرقص وتريد تعلم بعض الحركات في المنزل؟ تابع القراءة لنخبرك كيف.
يتميّز الرقص بكونه إحدى أبرز المهارات المتعددة الأهداف. بمجرد أن ترقص في الملهى الليلي على سبيل المثال، فأنت تمارس الرياضة في الوقت عينه. ويتعلم الكثير من الناس الرقص في أماكن تقليدية مخصصة لتلك الغاية، ولكن في عصر الإنترنت ومع بروز الكثير من الموارد التي أصبحت متاحة بسهولة، بات في إمكان أي شخص تعلّم الرقص في المنزل من خلال مشاهدة الفيديوهات المخصصة لذلك أو من خلال الانضمام الى مجتمعات الرقص عبر الإنترنت.
تعلم الرقص في المنزل
هل تريد تطوير أسلوبك في الرقص؟ اتبع الخطوات التالية لتحقيق ذلك في المنزل:
1. إعرف أسلوبك
ابدأ باختيار أسلوب الرقص المناسب لك نظراً إلى وجود الكثير من أساليب الرقص الفردي من جهة، مثل الباليه، والجاز، والهيب هوب؛ والمشترك من جهة أخرى مثل رقص الصالات والسالسا. لذلك، تأكد من أنك تختار منذ البداية أسلوب الرقص الخاص بك، مما سيسهّل عليك عملية البحث عن المصادر المناسبة لك.
Dusty Button at Boston Ballet Studio in Boston
© Red Bull
2. حدّد المستوى التقني
بعد ذلك، حدّد إن كنت تريد تعلم الأساسيات التقنية أو مجرد رقصة معيّنة. معظم أساليب الرقص تعتمد على حركات أساسية تساعد الراقصين من خلال تكرارها على زيادة قوتهم وقدرتهم على التحمّل ومهاراتهم. أما الأشخاص الذين يتعلمون الرقص للاستمتاع به فقط، فهم يفضّلون تعلم رقصة معينة، مثل رقصة "فوتسال شافل"، بدلاً من تعلم الأساسيات التقنية.
3. إبحث عن الفيديو المناسب
1 دقيقة
الرقص في المنزل خطوة بخطوة: الدليل الكامل
نصل إلى مرحلة البحث عن الفيديو المناسب لأسلوبك من أجل مساعدتك على تعلم الرقص في المنزل. ستجد مجموعة كبيرة من مقاطع الفيديو الرائعة المحمّلة من قبل راقصين محترفين، ومعلمين وموسيقيين وهواة. كذلك ستجد مواقع إلكترونية عدة تقدم دروسًا ونصائح للراقصين المثابرين، بعضها مجاني وبعضها في مقابل مبلغ من المال. وإن كنت تسعى لتطوير مهاراتك التقنية، فابحث عن شيء من قبيل "حصة رقص هيب هوب." أما إذا كنت ترغب في تعلم رقصة معينة، فابحث عن اسم الرقصة إضافة إلى "برنامج تعليمي"، مثل "Chicago Cell Block Tango tutorial".
4. قم بالإحماء
جولة إحماء في بطولة "دانس يور ستايل 2019" في طوكيو
© Red Bull
تمارين الاحماء أساسية قبل البدء بالرقص. إرفع معدل نبضات قلبك وتأكد من تحمية عضلاتك عن طريق الجري في مكانك. تمدّد والمس أصابع قدميك نظراً إلى أن معظم أنماط الرقص تتطلب بعض المرونة، لذا ركّز على بعض التمارين التي ستساعدك على إراحة عضلاتك قبل أن تبدأ.
5. شارك في الحصّة
أخيراً، حان وقت الرقص! قم بتشغيل الفيديو الخاص بك، وارقص! إذا كنت تستخدم تلفزيونًا ذكيًا، أبقِ جهاز التحكم عن بُعد قريباً منك حتى تتمكن من إعادة الخطوات أكثر من مرة. إذا كنت تستخدم هاتفك أو الكومبيوتر المحمول، فابقه قريبًا للغاية نفسها. ولا تتردّد في القيام بالخطوة عينها أو تكرار الجزء ذاته عدة مرات، فبعض الخطوات قد تستغرق وقتًا أطول لإتقانها.
نصيحة: ضع مرآة بجوار الفيديو الخاص بك حتى تتمكن من دراسة حركاتك وأنت ترقص.
6. تمرّن
يقال إن إتقان أي مهارة جديدة يتطلب أكثر من عشرة آلاف ساعة تمرين، لا تيأس! واصل التمرين عبر مشاهدة الفيديو نفسه وكذلك مقاطع فيديو جديدة مع مدرّبين مختلفين لتصبح راقصًا أفضل. وكلما اجتهدت أكثر، كلما سترى نتيجة أفضل.
بي-بوي جونيور في عزّ حركته
© Little Shao/Red Bull Content Pool
أفضل المصادر لتعلّم الرقص
وضع الإنترنت بين أيدي الجميع الكثير من الموارد لإتقان الرقص في المنزل. في ما يلي بعض أفضل مصادر تعلم الرقص في المنزل.
خيارات مجانية
إن أردت خياراً غير مكلف، (رغم أنه سيتعين عليك القيام بالمزيد من البحث المجدي)، جرّب المواقع التالية:
- يوتيوب: يُعد موقع "يوتيوب" منطلقًا رائعًا لإيجاد فيديوهات لحصص تعليم الرقص، بخاصة إن كنت لا تزال تحاول اكتشاف الأسلوب الخاص بك.
- فيميو: لطالما كانت "فيميو" من المنصّات المفضّلة لدى المبدعين، لذا قد تتمكّن من إيجاد بعض الفيديوهات الجيدة هناك.
- تويتش: هي خدمة جديدة على منصّة بثّ مجريات ألعاب الفيديو التي يتم تحميلها من قبل المستخدم، لكن "تويتش" تشكّل رغم ذلك منصّة منافسة حيث يمكنك أن تجد بعض المحتوى المثير للاهتمام!
من أين تبدأ
أنت في حيرة من أمرك ولست متأكدًا من الأسلوب الذي يجب أن تعتمده في البداية؟ خذ في الاعتبار أحد هذه الأساليب الرئيسية الثلاثة: الباليه أو الجاز أو الهيب هوب. وتستخدم معظم أساليب الرقص مصطلحات الباليه (نعم، حتى الهيب هوب)، لذلك قد يكون من الأفضل تعلم القليل من الباليه قبل الانتقال إلى أي نوع آخر.
ومن الأساليب التأسيسية كذلك الجاز والهيب هوب، فالجاز يشكل ركيزة للرقص المعاصر، في حين يشكل الهيب هوب مادة دسمة لرقصات الفيديو الشعبية والحضرية والموسيقية. هل تريد قائمة ببعض أساليب الرقص لتجربتها؟ ما من مشكلة. ولكن تذكّر أن ثمة المئات من أساليب الرقص المختلفة، وسيكون أحدها بالتأكيد مناسباً لك!
- الباليه
- الجاز
- الهيب هوب
- الرقص المعاصر
- الرقص التعبيري
- البرايك دانس
- رقص القاعات
- الرقص الهندي
- الرقص النقري
- الرقص الأفريقي
- الرقص اللاتيني
- السوينغ
- الفلامنكو
تعلُّم الرقص يجب أن يكون ممتعاً. لذا خصّص بعض الوقت في غرفة المعيشة الخاصة بك لتعلّم تقنية جديدة أو رقصة معيّنة للتباهي بها أمام أصدقائك.
