Breaking
Aprende a hacer el molino, un powermove fundamental en el breaking
B-Boy Wing explica una guía paso a paso para aprender el windmill o molino, un powermove de nivel principiante en el breaking que todos los B-Boys y B-Girls deberían perfeccionar.
El breaking tiene algunos powermoves fascinantes. Y un movimiento básico que también es súper fascinante es el molino o windmill.
Es uno de esos movimientos que se aconseja a los breakers que aprendan al principio de su carrera, ya que forma la base de muchos combos y tiene variaciones que pueden subir de nivel con el tiempo.
Tampoco es demasiado difícil de aprender. Sólo se necesitan unos conocimientos básicos para empezar y un poco de dedicación antes de conseguirlo.
B-Boy Wing es un Red Bull BC One All Star muy conocido por sus powermoves.
Preguntamos al B-Boy, afincado en Corea del Sur, qué debe saber un principiante en el mundo del breaking para perfeccionar el molino. Aquí tienes sus consejos con una guía paso a paso.
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Lo básico antes de aprender el molino
"Debes tener en cuenta que el molino es un movimiento que necesita que utilices la fuerza centrífuga. Por eso es uno de los movimientos más importantes para que tu cuerpo aprenda los movimientos de breaking", dice B-Boy Wing.
También dice que tendrás que adquirir cierta resistencia y flexibilidad antes de empezar a aprender el molino.
El movimiento también necesita que impulses la fuerza a través de las piernas para poder balancear el cuerpo. Para ello, tienes que mantener las piernas en forma de V bien separadas durante todo el movimiento. "Al principio las piernas no se abren, así que tendrás que practicar los estiramientos para que las piernas se abran más", dice. Su sugerencia es practicar ejercicios de estiramiento en el suelo para ampliar la postura en forma de V. Intenta mantener las piernas separadas durante todo el movimiento; cuanto más separadas estén las piernas, más fuerza podrás impulsar a través de ellas para mantener el impulso.
Estiramientos para ayudar a ampliar la posición de las piernas
© Wayne Reiche | Red Bull Content Pool
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Cosas a tener en cuenta
"Aunque el riesgo de lesión es bajo, hay que tener en cuenta que esta técnica requiere atención y concentración para evitar cualquier percance", dice Wing.
Sugiere colocar toallas enrolladas cerca de las caderas para evitar lesionarse al practicar el movimiento en las primeras etapas. También sugiere llevar un gorro para no preocuparse de que la cabeza se golpee contra el suelo.
Concéntrate también en la posición de tu cuerpo. Lo más frecuente es que los hombros y las manos hagan contacto con el suelo, así que evita rodar sobre la espalda o desplazar el peso del cuerpo hacia el pecho cuando practiques.
Wing imparte un taller durante el Red Bull BC One Cypher India 2019
© Ali Bharmal | Red Bull Content Pool
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Paso 1
La posición inicial es la de crab freeze. Tus manos estarán en contacto con el suelo. Tu mano izquierda debe estar directamente debajo de tu cadera con los dedos apuntando hacia la izquierda, mantén una flexión en tu codo izquierdo mientras está metido en tu estómago; la mayor parte de tu peso corporal será soportado por esta mano. Tu mano derecha estará cerca de tu hombro derecho, ayudándote a mantener el equilibrio. Tus piernas (en forma de V) y tu cabeza estarán en el aire, y tu cuerpo estará casi paralelo al suelo.
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Paso 2
Desde la posición de crab freeze, gira las piernas en el sentido de las agujas del reloj, conduciendo con una patada el pie derecho y llevando ambas piernas hacia la cabeza.
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Paso 3
Simultáneamente con el paso 2, deja caer tu cuerpo sobre tu hombro derecho para dar paso a las piernas para dar la vuelta. En este punto estarás básicamente boca abajo, haciendo la transición para cambiar el peso de tu cuerpo de las manos a los hombros. Mete el hombro en este punto para que no se lesione.
B-Boy Cico realizando el molino
© Maurice van der Meijs | Red Bull Content Pool
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Paso 4
Lleva las piernas en un círculo completo, en el aire en este punto. Los dos hombros deben estar en contacto con el suelo. Asegúrate de no dejarte caer sobre la espalda, descansa el peso de tu cuerpo sólo sobre los hombros en este punto.
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Paso 5
Desde el apoyo en los hombros, vuelve a desplazar el peso del cuerpo hacia delante y baja las manos para volver a la posición original de crab freeze, completando así el molino. Desde aquí, puedes patear de nuevo y realizar múltiples windmills.
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Fundamentos del windmill
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Consejos profesionales de B-Boy Wing para aprender el windmill
Impulsar el movimiento con todo el cuerpo: Wing compara la realización de un molino con la forma de maniobrar en una tabla de surf: hay que utilizar todo el cuerpo para hacer un giro. "Es bueno utilizar todo el cuerpo. La parte superior de la espalda, los hombros y la cabeza tienen que moverse como si estuvieras girando al pisar una tabla de surf", dice.
Mejorar la forma física general antes de practicar: "Si no eres flexible o no tienes una condición atlética básica, puede que te lleve más tiempo", dice sobre el proceso de aprendizaje del molino.
La dedicación te ayudará a aprender más rápido: Wing recomienda practicar el movimiento todos los días durante al menos dos horas con plena concentración. "Si lo haces, serás capaz de dominar el windmill en tan solo un mes", afirma.
Practica las variaciones: Hay muchos estilos y variaciones del movimiento de molino. "Una vez que hayas dominado el molino sin manos, puedes probar el babymill y también el halo", dice Wing.