Fitness
El entrenamiento de los campeones, al descubierto
Márquez y Pedrosa nos cuentan los ejercicios físicos y mentales clave para superar las dificultades.
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Marc Márquez y Dani Pedrosa
© Samo Vidic/Red Bull Content Pool
MotoGP es una de las competiciones de motor más exigentes del mundo, ya que los pilotos necesitan estar muy fuertes en mente y cuerpo si quieren alcanzar los objetivos marcados.
Pero, ¿cómo se preparan para afrontar una temporada repleta de carreras? RedBull.com habló con dos de los mejores pilotos del planeta, Marc Márquez y Dani Pedrosa, del Repsol Honda Team, para ver qué métodos y técnicas utilizaban para sobrevivir todo un año repleto de retos al más alto nivel.
Pedrosa (26) y Márquez (93) en pista
© Gold & Goose/Red Bull Content Pool
Los mejores consejos de Dani Pedrosa para lograr una fuerte preparación mental
“Cada piloto tiene que ser capaz de entender lo mejor que puede dar en cada momento específico de su carrera”, dice Dani, que lleva la friolera cifra de 166 carreras en MotoGP. “El enfoque de un piloto joven con poca experiencia y la de un piloto experimentado que ha vivido mil y una historias y carreras son totalmente diferentes".
En mi caso me estoy preparando para 2016 basándome en mi experiencia de muchos años (10 hasta ahora) para la lucha por el título de MotoGP.
Dani sabe lo que va a ganar en MotoGP
© Christian Pondella/Red Bull Content Pool
"A lo largo de mi carrera he vivido muchas situaciones diferentes y este año me he concentrado en cosas particulares de cada área para poder dar lo mejor de mí. Los cuatro campos clave en los que trabajo son: actitud mental, condición física, trabajo en equipo y seguir empujando”.
Los 7 secretos de Marc Márquez para seguir en lo más alto
1) Hay que hacer sacrificios
Renunciar a cosas es esencial a la hora de estar en una aptitud física máxima. Lo primero que se resiente cuando eres deportista profesional de primer nivel es que ya no puedes comer lo que quieres y el tiempo que pasas con familia y amigos.
"Trabajo mucho, entreno un sinfín de horas y he renunciado a mis fines de semana", dice Marc. “Pero, paso a paso, voy alcanzando mis objetivos”.
2) Ir al gimnasio
En 2015 vimos a un Márquez más musculoso. Todo ayuda a desarrollar su potencia física pero, en este caso, las infinitas horas de entrenamiento en el gimnasio han sido parte fundamental porque allí trabaja la fuerza, la resistencia y, como demuestra la siguiente foto, la flexibilidad.
3) En la variedad está el gusto
Incluso para una persona que se dedica a los deportes, las cuatro paredes del gimnasio pueden empezar a parecer a una celda y, después de un tiempo ahí metido, se te puede ir la cabeza…
¿Y cuál es la solución de Marc? Un entrenamiento variado para complementar su estado de forma y mantener intacta la motivación. Descenso con bicicleta de montaña, esquí de fondo, pruebas de conducción, motocross, carreras sobre hielo… no hay nada que se le resista al bicampeón del mundo.
4) Descansa
Aunque el trabajo de Marc sea realmente intensivo, también sabe sacar tiempo para que su cuerpo se recupere. No tiene reparos en cogerse unas merecidas vacaciones.
5) Comer bien
Todos los deportistas de alto rendimiento tienen un plan de nutrición explícito y cuidadosamente seleccionado para complementar su rutina de ejercicios. El objetivo de Marc en lo que come es otro aspecto de su vida diaria que contribuye a su formación global.
6) Recuperación de lesiones
Por desgracia para los pilotos de MotoGP, las lesiones forman parte de su deporte (ni alguien con el talento de Marc es inmune a caídas y golpes). Si se produce una lesión, Marc se asegura de hacer todo lo posible para volver a pista lo antes posible.
7) Ama lo que haces
Determinación, resistencia, perseverancia… llámalo como quieras, pero Marc no es el único deportista que va a decirte que necesitas una voluntad de hierro para superar los problemas cotidianos y percances ocasionales que sufren todos los atletas, independientemente del deporte que practiquen.
Pero una cosa que el español da por hecho es que, al fin y al cabo, tiene un trabajo ESPECTACULAR.
“Siempre me ha gustado mucho montar en moto”, dice. "El motociclismo me ha parecido siempre muy divertido".
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