Fitness
HYROX: el calendario de pruebas que no te puedes perder esta temporada
¿Estás pensando en poner a prueba tu forma física? Consulta el calendario de la temporada HYROX para encontrar un evento cerca de ti.
HYROX ha arrasado en el mundo del fitness, combinando ejercicios funcionales con intervalos de carrera en un formato desafiante y competitivo que se puede alcanzar independientemente de la edad o la habilidad.
Desde el primer HYROX Hamburgo en 2018, la serie de carreras de fitness ha explotado en popularidad y se ha extendido por todas partes. En su séptima temporada, por primera vez habrá un evento HYROX en los cinco continentes - HYROX Ciudad del Cabo, en septiembre, es el primero que se celebra en África -, mientras que países como Canadá y Bélgica también acogerán sus primeros eventos. La temporada 2024-25 también verá el regreso de las pruebas favoritas de los atletas, mientras que muchas se amplían para hacer frente al aumento de la demanda.
Además de ser un deporte abierto a todos, cada prueba HYROX da a los participantes la oportunidad de clasificarse para el Campeonato del Mundo HYROX. Todo lo que tienen que hacer es ganar el grupo de edad de su división. Pero, ¿qué división es la adecuada para ti?
8 estaciones de ejercicio se intercalan con carreras de 1 km en HYROX
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
01
Divisiones de las pruebas HYROX
Cada evento HYROX tiene tres divisiones de carrera diferentes - Individuales, Dobles y Relevos - pero todas siguen un formato similar. También hay categorías Open y Pro dentro de las divisiones de individuales y dobles, mientras que cada una se desglosa aún más por grupos de edad. Esto permite a los atletas competir con atletas de todas las edades, pero ver cómo se comparan sus resultados con los de competidores de un grupo de edad similar.
La carrera en sí divide ocho estaciones de entrenamiento funcional con ocho carreras de 1 km y todas se completan en el mismo orden, independientemente de la división o categoría. Como no hay límite de tiempo, HYROX está abierto a todos los niveles, y hay categorías más fáciles y más difíciles en las que competir dependiendo de tu forma física y experiencia.
Individual Open
El Open, el más sencillo de los dos formatos individuales, es una prueba en solitario en la que cada competidor completa las ocho estaciones de entrenamiento funcional y las ocho carreras de 1 km. En lo que se diferencia del formato Pro es en el peso del equipo utilizado durante cinco de las ocho estaciones.
Estación
Mujeres
Hombres
Ski Erg
1,000m
1,000m
Sled Push
12.5m x4 @ 102kg incl. sled
12.5m @ 152kg incl. sled
Sled Pull
12.5m x4 @ 78kg incl. sled
12.5m @ 103kg incl. sled
Burpee Broad Jump
80m
80m
Rowing
1,000m
1,000m
Farmers Carry
200m @ 16kg
200m @ 24kg
Sandbag Lunges
100m @ 10kg
100m @ 20kg
Wall Balls
75x @ 4kg
100x @ 6kg
Profesionales como Hunter McIntyre compiten en lo más alto del HYROX
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
Individual Pro
El formato más duro de HYROX, la división Pro ve a individuos encargados de mover enormes pesos en cada estación de entrenamiento funcional. Los atletas profesionales más rápidos pueden clasificarse para la Elite 15, una serie independiente que enfrenta a los 15 mejores atletas HYROX del mundo en varios eventos a lo largo de la temporada, y los mejores se clasifican para el Campeonato del Mundo HYROX.
Estación
Mujeres
Hombres
Ski Erg
1,000m
1,000m
Sled Push
12.5m @ 152kg incl. sled
12.5m @ 202kg incl. sled
Sled Pull
12.5m @ 103kg incl. sled
12.5m @ 153kg incl. sled
Burpee Broad Jump
80m
80m
Rowing
1,000m
1,000m
Farmers Carry
200m @ 24kg
200m @ 32kg
Sandbag Lunges
100m @ 20kg
100m @ 30kg
Wall Balls
100x @ 6kg
100x @ 9kg
Dobles
La división de dobles puede disputarse como equipo femenino, masculino o mixto, aunque en una prueba mixta los pesos son los mismos que en la categoría individual femenina profesional. Aunque los dos miembros del equipo de dobles tienen que completar los ocho recorridos de 1 km, pueden compartir el trabajo en las estaciones de acondicionamiento físico funcional, por lo que podría decirse que es más fácil que la prueba individual equivalente, ya que hay alguna oportunidad de descansar y recuperarse entre los esfuerzos.
Estación
Mujeres
Hombres
Mixtos
Ski Erg
1,000m
1,000m
1,000m
Sled Push
12.5m @ 102kg incl. sled
12.5m @ 152kg incl. sled
12.5m @ 152kg incl. sled
Sled Pull
12.5m @ 78kg incl. sled
12.5m @ 103kg incl. sled
12.5m @ 103kg incl. sled
Burpee Broad Jump
80m
80m
80m
Rowing
1,000m
1,000m
1,000m
Farmers Carry
200m @ 16kg
200m @ 24kg
200m @ 24kg
Sandbag Lunges
100m @ 10kg
100m @ 20kg
100m @ 20kg
Wall Balls
100x @ 4kg
100x @ 6kg
100x @ 6kg
Jake Dearden y Marc Dean corren los 8 km, pero dividen las estaciones
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
Dobles profesionales
La categoría más dura de la división de dobles, la clase profesional, ve aumentados los pesos en consonancia con la categoría profesional de individuales.
Estación
Mujeres
Hombres
Ski Erg
1,000m
1,000m
Sled Push
12.5m @ 152kg incl. sled
12.5m @ 202kg incl. sled
Sled Pull
12.5m @ 103kg incl. sled
12.5m @ 153kg incl. sled
Burpee Broad Jump
80m
80m
Rowing
1,000m
1,000m
Farmers Carry
200m @ 24kg
200m @ 32kg
Sandbag Lunges
100m @ 20kg
100m @ 30kg
Wall Balls
100x @ 6kg
100x @ 9kg
Relevo
El relevo de cuatro personas es una forma brillante de iniciarse en HYROX
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
Los relevos son la división HYROX más adaptada a los principiantes y una forma estupenda de que los principiantes se familiaricen con la acción antes de pasar a las pruebas de dobles o incluso individuales. Se realiza en equipos de cuatro, y cada miembro del equipo tiene que completar dos etapas, una de las cuales consiste en una estación de entrenamiento funcional y una carrera de 1 km.
Estación
Mujeres
Hombres
Mixto
Ski Erg
1,000m
1,000m
1,000m
Sled Push
12.5m @ 102kg incl. sled
12.5m @ 152kg incl. sled
12.5m @ 102kg (W) incl. sled/ 12.5m @ 152kg (M) incl. sled
Sled Pull
12.5m @ 78kg incl. sled
12.5m @ 103kg incl. sled
12.5m @ 78kg (W) incl. sled/ 12.5m @ 103kg (M) incl. sled
Burpee Broad Jump
80m
80m
80m
Rowing
1,000m
1,000m
1,000m
Farmers Carry
200m @ 16kg
200m @ 24kg
200m @ (W) 16kg/ 200m @ (M) 24kg
Sandbag Lunges
100m @ 10kg
100m @ 20kg
100m @ (W) 10kg/ 100m @ (M) 20kg
Wall Balls
100x @ 4kg
100x @ 6kg
100x @ (W) 4kg/ 100x @ (M) 6kg
02
Calendario de la temporada HYROX 2024-25
Julio
27 de julio: HYROX Sydney - Sydney, Australia
La ciudad de Nueva Gales del Sur inauguró HYROX en Australia en 2023 y el evento regresa al Recinto Ferial de Sídney en 2024. Es el tercer evento de la temporada HYROX 2024-25 y una de las primeras oportunidades para que todos los atletas se clasifiquen para los Campeonatos del Mundo HYROX de 2025.
Agosto
17 de agosto: HYROX Brisbane - Brisbane, Australia
Nueva incorporación al calendario HYROX, el Centro de Convenciones y Exposiciones de Brisbane se une a Melbourne (29-30 de junio), Sydney (27 de julio) y Perth (14 de septiembre) como uno de los cuatro eventos HYROX de Australia.
31 de agosto - 1 de septiembre: Expo HYROX Singapur - Singapur
Tras acoger a finales de junio el mayor evento de un solo día de la historia de HYROX, Singapur repite con la Expo HYROX Singapur, cuando los dos días de carreras de fitness formen parte de la Expo Fitness + Bienestar de Singapur.
Los eventos HYROX siguen un formato idéntico a nivel mundial
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
Septiembre
14 de septiembre: HYROX Perth - Perth, Australia
Perth, otra nueva incorporación australiana al calendario HYROX, es la última oportunidad para que los atletas de Oceanía se clasifiquen para los Campeonatos del Mundo HYROX de 2025, por lo que se espera que la competición sea feroz, con atletas que se quedaron fuera por poco en Melbourne, Sydney y Brisbane, que regresan para una última tirada de dados.
21 de septiembre: HYROX Ciudad del Cabo - Ciudad del Cabo, Sudáfrica
África se une al calendario HYROX para la temporada 2024-25 con el primer evento del continente en Ciudad del Cabo, Sudáfrica.
28 de septiembre: HYROX Stuttgart - Stuttgart, Alemania
La ciudad del suroeste de Alemania acoge el primer HYROX Alemania de la temporada en el hogar espiritual de este deporte. En la edición del año pasado, Mirjam Von Rohr estableció el actual récord mundial Pro Femenino (16-24) - 1h 2m 0s - y tanto los participantes como los espectadores deberían esperar un campo de batalla repleto de potencial.
Siempre hay un gran ambiente en cualquier evento HYROX
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
Octubre
5-6 de octubre: Goodlife Fitness HYROX Toronto - Toronto, Canadá
Tras arrasar en Estados Unidos, el primer evento HYROX al norte de la frontera llega al Enercare Centre de Toronto a principios de octubre.
11-13 de octubre: HYROX Ámsterdam - Ámsterdam, Países Bajos
La capital de los Países Bajos acoge uno de los mayores eventos HYROX de Europa, y las entradas para la edición de 2024, de tres días de duración, ya están agotadas. En la edición del año pasado compitieron algunos de los nombres más importantes de este deporte, y Roel Gaasbeek batió el récord mundial en la categoría Open Masculino (80-84), completando el recorrido en 2h 8m 42s, demostrando que HYROX es realmente para todas las edades y capacidades.
12 de octubre: HYROX Niza - Niza, Francia
El escenario de los Campeonatos del Mundo HYROX 2024 vuelve esta temporada con su primer evento independiente en el Palacio de Exposiciones de Niza.
19 y 20 de octubre: HYROX Milán - Milán, Italia
Tras un exitoso debut en Milán el pasado octubre, HYROX regresa al norte de Italia para el primer evento de la temporada en el país. Aunque no se establecieron récords mundiales en 2023, el campo profesional estaba repleto de atletas de toda Europa que aspiraban a clasificarse para la Elite 15 y las grandes carreras, así que espera lo mismo esta vez.
19 de octubre: HYROX Incheon - Incheon, Corea del Sur
HYROX, otro país que debutó durante la temporada 2023-24, vuelve a Corea del Sur en la Convesia Songdo de Incheon, en un punto más temprano de octubre.
Del 25 al 27 de octubre: HYROX Birmingham - Birmingham, Reino Unido
Las entradas para la cuarta edición del emblemático evento del NEC de Birmingham ya se han agotado, y es fácil ver por qué. El año pasado, los atletas pudieron codearse con el multicampeón mundial de HYROX Hunter McIntyre, que compitió en dobles junto a Jon Wynn. Vuelven a aparecer nombres estelares.
26 y 27 de octubre: HYROX Madrid - Madrid, España
La capital española alberga un recorrido rápido y furioso, y fue testigo de dos récords mundiales durante su celebración en marzo de 2024: Tiago Lousa estableció un tiempo de 56m 36s en el Open Masculino (40-44) y María Pilar Serna Urnicia con un tiempo de 1h 16m 55s en el Open Femenino (60-64).
El objetivo de los atletas de nivel pro es clasificarse para el Top 15
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
Noviembre
2-3 de noviembre: HYROX Hamburgo - Hamburgo, Alemania
La sede de HYROX, Hamburgo, es donde empezó todo en abril de 2018. El lugar se ha convertido en un lugar de peregrinación para los atletas, por lo que no es de extrañar que las entradas para la edición de noviembre ya estén agotadas y que haya 8.500 participantes en los dos días de acción. El recinto de la Hamburg Messe und Congress ha sido escenario de varios récords mundiales a lo largo de los años, incluido el actual Open Femenino: los 59m 32s de Jana Sussman en la edición del año pasado.
2-3 de noviembre: HYROX Poznań - Poznań, Polonia
Poznań es la última ciudad polaca en tener su propio evento HYROX, siguiendo los pasos de Varsovia, Gdansk y Katowice.
9 y 10 de noviembre: HYROX París - París, Francia
La Ciudad del Amor se convertirá una vez más en la ciudad de las carreras de fitness, con la asistencia prevista de 10.000 atletas y espectadores durante el segundo evento anual HYROX en la Paris Expo Porte de Versailles.
9-10 de noviembre: HYROX Ciudad de Mexíco - Ciudad de México, México
La elevada altitud de Ciudad de México hace que este HYROX sea uno de los más duros del mundo. Tras su debut en abril, serán dos en un año para la capital mexicana, ya que las carreras de fitness volverán al Centro Citibanamex en noviembre.
15-17 de noviembre: HYROX Dublín - Dublín, Irlanda
La capital irlandesa tuvo su primer HYROX en octubre de 2023 y es justo decir que el evento fue un éxito rotundo. El evento original de dos días de esta temporada se agotó al instante y se ha ampliado un día más debido a la gran demanda.
16 de noviembre: HYROX Chicago - Chicago, Illinois, EE.UU.
La primera carrera estadounidense de la temporada ya ha agotado las entradas y tiene lista de espera en sus distintas categorías. Escenario del primer Major de la temporada 2023-24, fue testigo de las primeras carreras Elite 15 de la historia de HYROX, así como del récord mundial de 55m 12s de Ryan Kent en la Open Masculina (35-39).
23 y 24 de noviembre: HYROX Valencia - Valencia, España
El segundo de los cuatro eventos HYROX españoles confirmados para la temporada, Valencia ha atraído históricamente a atletas de la talla de la campeona por edades Felicity Cole y del Elite 15 Michael Sandbach.
23 de noviembre: HYROX Dallas - Dallas, Texas, EE.UU.
La ciudad tejana es una de las sedes más populares de EE.UU. y ha sido escenario de algunos de los tiempos de grupo más rápidos de la historia. El año pasado, Rich Ryan y Pelayo Menéndez-Fernández establecieron un fulgurante tiempo de 48m 36s en Dobles Open masculino, mientras que la pareja también formó parte del equipo que estableció el récord mundial de relevos masculino, un tiempo aún más rápido de 47m 42s.
23 y 24 de noviembre: Campeonato Asiático Abierto HYROX de Cigna Healthcare - Hong Kong
El primer Campeón Asiático HYROX de la historia será coronado este mes de noviembre, y la AsiaWorld-Expo de Hong Kong acogerá las pruebas del Campeonato Open masculino, femenino, relevos masculinos, relevos femeninos, relevos mixtos, dobles masculinos, dobles mixtos y dobles femeninos.
29 de noviembre - 1 de diciembre: F45 HYROX Londres - Londres, Reino Unido
La capital británica acoge una de las carreras HYROX más populares del mundo, y en la edición de 2023 participaron más de 12.500 atletas a lo largo de tres días. Se traslada al London Excel para la temporada 2024-25, lo que permitirá a aún más atletas competir en el mayor escenario.
Espera que caigan muchos récords durante los eventos de 2024-25
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
Diciembre
7-8 de diciembre: HYROX Estocolmo - Estocolmo, Suecia
El tercer evento HYROX que se celebra en la capital sueca tiene mucho que ofrecer. El año pasado fue testigo de cómo el entonces campeón del mundo Hunter McIntyre establecía el actual récord mundial de 53m 22s en la división Pro masculina como parte de la serie de carreras Elite 15, clasificatoria fhim o para el Campeonato del Mundo HYROX de 2024.
7 de diciembre: HYROX Anaheim - Anaheim, California, EE.UU.
Otro evento que históricamente ha atraído a algunos de los nombres más importantes del deporte, HYROX Anaheim vio cómo se batían cuatro récords mundiales la última vez en mayo de 2024, incluyendo el Open Masculino (40-44) con 56m 18s de Lukas Storath y el Pro Femenino (35-39) con 1h 2m 37s de Camilla Massa.
7-8 de diciembre: HYROX Marsella - Marsella, Francia
El tercer evento francés de la temporada 2024-25 se dirige al Parc Chanot de Marsella para el primer HYROX de la ciudad. Tras los asombrosos espectáculos de Niza y París, los atletas y los espectadores pueden esperar dos días de carreras de fitness a tope.
14 y 15 de diciembre: HYROX Frankfurt - Frankfurt, Alemania
El tercer y último evento HYROX Alemania confirmado hasta la fecha, Frankfurt ofrece a los atletas de la patria de este deporte su última oportunidad de asegurarse una plaza en el Campeonato del Mundo HYROX 2025. Entre los competidores destacados de la última prueba se encuentra el Campeón del Mundo de 2021, Tobias Lautwein, que ganó la prueba Pro masculina.
Febrero
8 de febrero: HYROX Suiza - St. Gallen, Suiza
Tras una pausa de dos años y medio, HYROX vuelve a Suiza en una nueva sede, el Olma Messen de San Gall. La última vez que este deporte se celebró en Basilea se establecieron tres récords del mundo, así que espera tiempos rápidos en este evento de un día de duración.
15 de febrero: HYROX Bilbao - Bilbao, España
El primer HYROX España de 2025 se dirige al Bilbao Exhibition Centre para una única jornada de carreras de fitness. Anna Stellaard estableció el año pasado el récord mundial en la prueba Open Femenina (35-39) -un tiempo de 1h 3m 8s-, mientras que el resto de las carreras se completaron a un ritmo muy alto.
22 y 23 de febrero: HYROX Katowice - Katowice, Polonia
Un año después de su debut en Katowice, HYROX regresa a la ciudad sureña para el segundo evento polaco de la temporada 2024-25. Ampliado de uno a dos días para la temporada actual, ofrece a los atletas de todos los niveles aún más oportunidades de competir y clasificarse para los Campeonatos del Mundo HYROX de 2025.
HYROX será un evento duro pero brillante en el que participar
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
Marzo
22 y 23 de marzo: HYROX Málaga - Málaga, España
El tercer HYROX anual de Málaga es el cuarto y último evento español de la temporada. El evento, basado en la FYCMA, se ha adelantado un mes con respecto a la temporada pasada, en la que el tiempo de 1h 1m 20s de David Martín Peral batió el récord del mundo en la categoría Pro Masculina (45-49).
Abril
5-6 de abril: HYROX Bélgica - Malinas, Bélgica
Tras explotar en popularidad en los países vecinos, HYROX debuta por fin en Bélgica en la primavera de 2025 en el Nekkerhal de Malinas. Situado entre Bruselas y Amberes y cerca de la frontera con Holanda, es de esperar que sea un acontecimiento internacional, ya que es una de las últimas oportunidades para que los atletas se clasifiquen para el Campeonato del Mundo HYROX.