Fitness
Running
Les meilleurs 10K à faire en France
Adepte du running mais pas de la routine ? On a listé les plus beaux circuits de 10 kilomètres en France métropolitaine, histoire que vous en preniez plein la vue (pas seulement plein les jambes).
Le 7 mai 2023, des milliers de coureurs prendront le départ de Wings for Life World Run à la même heure aux quatre coins du monde. Leur objectif ? Aller le plus loin possible pour échapper à la Catcher Car (une voiture poursuiveuse façon ligne d'arrivée mobile)... mais aussi et surtout collecter des fonds destinés pour la recherche sur les lésions de la moelle épinière.
Si vous comptez y participer pour faire une belle perf, il va donc falloir vous entraîner. Et pourquoi ne pas le faire dans un cadre idéal ?
Au Grand Parc de la Garonne
Où : Toulouse (Haute-Garonne)
Distance : 9,5 km
Difficulté : Moyenne
On trouve quatre boucles au Grand Parc Garonne. Et la plus grande, de 9,5 km, convient parfaitement aux sportifs les plus aguerris puisqu'elle contient un dénivelé et plusieurs modules de fitness situés près du lac de Sesquières. C’est d’ailleurs l’un des spots privilégiés des coureurs toulousains, qui sont plutôt nombreux à profiter tous les jours de ce cadre bucolique en plein coeur de la quatrième ville de France.
Sur l’île de Nantes
Où : Nantes (Loire-Atlantique)
Distance : 10 km
Difficulté : Facile
C’est un quartier en pleine effervescence. Il a d’ailleurs l’ambition de devenir le nouveau centre de la cité Nantaise et s’apprête à conquérir le coeur de tous ses habitants. Pour les coureurs, c’est déjà fait puisque l’un des parcours qu’il est possible d’y réaliser (l’un des lieux de passage du marathon de Nantes) est parfaitement adapté à l’entraînement d’un 10K. Pour le réaliser, démarrez du hangar à Bananes, longez les bars, et passez par les anneaux de Buren.
Sur le sentier du littoral
Où : Bidart (Pyrénées-Atlantiques)
Distance : 10 km
Difficulté : Moyenne
Le sentier du littoral de la côte basque est grand classique de la randonnée. Mais il est aussi accessible en course à pied. Le circuit, assez vallonné, part de la plage Erretegia à Bidart, et se poursuit jusqu’à Hendaye. Le paysage est à couper le souffle, tout comme l’effort que le parcours demande. Pour un footing athlétique, il est possible de relier Bidart à Saint-Jean-de-Luz. Attention à ne pas trébucher sur les pierres ou les escaliers. Bref, les amateurs de trail seront ravis.
Sur les hauteurs de Porto Vecchio
Où : De Porra à Pruna (Corse-du-Sud )
Distance : 9 km
Difficulté : Facile
Vous habitez en Corse et souhaitez changer des itinéraires en bord de mer ? Alors sachez que sur les hauteurs de Porto-Vecchio, un tracé vous permet de découvrir l’arrière-pays du sud de l'île de beauté entre les villages de Porra et Pruna. Long d’un peu plus de 9 km et avec un dénivelé positif de 259 m, ce trail peut se faire en courant de bout en bout. Un parcours parfait pour un court trail en montagne. Et puis, la vue panoramique de la région de Porto-Vecchio vaut franchement le coup d’oeil.
Au parc de la Tête d’Or
Où : Lyon (Rhône)
Distance : 10 km
Difficulté : Facile
Le parc de la Tête d’Or serait le spot de running le plus populaire de l'Hexagone. En tout cas selon les utilisateurs de l'application Strava. Il serait même le plus populaire d'Europe, avec près de 30 000 habitués. Autant dire que des dizaines de circuits ont déjà été empruntés au sein de ce parc. Et l’un d’entre eux est justement parfaitement adapté à un entraînement au 10 km. Il consiste simplement à en faire le tour par l’Allée de Ceinture, l’Allée du Chemin de Fer et l’Allée du Chalet. Pratique non ?
Au pied du Mont-Blanc
Où : Chamonix (Haute-Savoie)
Distance : 10 km
Difficulté : Moyenne
La vallée de Chamonix regorge de paysages incroyables. Ses forêts, ses lacs, ses montagnes… Bref, ce n’est pas pour rien que le marathon du Mont Blanc est l’un des plus populaires au monde. Et c’est d’ailleurs sur ses traces qu’on vous propose de vous entraîner. Ce trail de 10 kilomètres est accessible à tous et présente un peu de dénivelé. Il peut donc surprendre par ses montées et descentes assez techniques. Toujours partant ? Alors il vous suffit simplement de partir de Chamonix pour rejoindre le Brevent en passant par Bechallat.
Au pied du Mont-Saint-Michel
Où : Roz-sur-Couesnon (Ille-et-Vilaine)
Distance : 10 km
Difficulté : Facile
On reste sur les Monts. Et sur des parcours de marathons adaptables à vos entraînements. Cette fois, c’est sur le circuit de celui du Mont-Saint-Michel qu’on vous emmène, et qui n’a d’ailleurs rien à envier à son cousin Savoyard. Au départ de Roz sur Couneson, empruntez simplement le parcours du marathon qui longe le littoral et qui vous mènera directement à l’îlot rocheux. Vous pourrez ainsi découvrir une merveille du patrimoine français tout en améliorant votre chrono.
Sous le regard de la Tour Eiffel
Où : Paris
Distance : 10 km
Difficulté : Facile
Bon, les Parisiens le peuvent. Et on pourrait penser que le parcours de l’Ekiden de Paris a été conçu pour. Car sur les 10 kilomètres de la boucle qui relie le pont des Invalides et celui de Bir Hakeim, les coureurs pourront admirer le musée du quai Branly, les jardins du Trocadéro, les nombreux ponts classés au patrimoine mondial de l’Unesco et bien évidemment la Tour Eiffel. On fait difficilement plus romantique comme circuit. On vous déconseille tout de même de l’emprunter l’été. Entre la chaleur étouffante, la pollution et la foule de touristes, on parlerait plus d'un parcours du combattant.
En plein coeur de la Provence
Où : Pertuis (Vaucluse)
Distance : 10 km
Difficulté : Facile
Besoin d’une escapade en plein coeur des vignobles et des paysages qui font le charme de la Provence ? Ce parcours au départ de la ville de Pertuis et qui rejoint le Château de la Tour d’Aigues est là. Pour le rejoindre, plusieurs chemins s’offrent à vous mais on vous conseille de suivre le chemin de l’Espigon - goudronné et facilement praticable - soit le chemin qu’emprunte le marathon du Luberon. Il paraît même que les grillons chantent pour encourager les coureurs…
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