Fitness
Le matos parfait pour le triathlon
Que ce soit pour l'entraînement ou le jour de compétition, l'expérimenté triathlète Nick Busca révèle les objets incontournables pour enchaîner les bonnes performances.
Si vous vous lancez dans le triathlon pour la toute première fois, cela peut sembler décourageant : trois sports mélangés, un entraînement difficile et un équipement important.
Certaines pièces sont bon marché et intéressantes pour améliorer vos performances, d’autres sont très voire trop chères dont vous pouvez vous passer. Voici une liste de recommandations pour ceux qui cherchent à multiplier les bonnes performances.
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Pierres (gratuit)
Oui, on parle bien de pierres. Quand j'ai vu pour la première fois ces objets apparaître dans ma formation de natation, c'était comme si mon entraîneur s'était transformé en Mickey Goldmill de la série Rocky. Son explication était assez simple : "Tenez des pierres dans vos mains et nagez avec." C'est brutal mais efficace. En les utilisant, vous aurez surtout un gros avantage quand l'eau est agitée.
Bandes de cheville et bouée de traction (à partir de 11 €)
L'entraînement en piscine est essentiel pour une bonne préparation
Beaucoup de triathlètes qui viennent du monde de la course à pied ou du cyclisme font souvent l'erreur de penser que la natation est à prendre à la légère. Mais un triathlon est une course avec du vélo, de la natation, pas seulement un échauffement dans l'eau. Et quelques dépenses peuvent vraiment rendre votre course plus efficace et améliorer votre temps.
Par exemple, les bouées de piscine vous aideront à contrer les jambes qui coulent en gardant vos hanches ouvertes, avec une bonne position du corps dans l'eau et en réduisant votre traînée. Accrochez une bande de cheville, ce qui vous oblige à garder vos jambes droites.
Lacets autobloquants (à partir de 11 €)
Les lacets auto-bloquants
© Xtenex
Les lacets autobloquants, que vous pouvez mettre sur n'importe quelle paire de chaussures, représente un plus très simple pour le triathlon. L'idée est la suivante : des lacets que vous avez préalablement fixés à la taille de vos pieds et qui n'ont pas besoin d'être resserrés lors de l'échange de chaussures. Enlevez vos chaussures de vélo et sautez dans des chaussures de course en un rien de temps. Assurez-vous simplement qu'ils ne sont pas trop serrés car si la température est élevée et que vos pieds gonflent, vous devrez vous arrêter et les desserrer.
Bracelet de fréquence cardiaque (de 23 à 45€)
Un bracelet de fréquence cardiaque est l'outil numéro un qui vous permettra d'accéder au statut de sportif 2.0. Pour en utiliser, vous devrez effectuer des tests d'évaluation pour définir votre fréquence cardiaque maximale et trouver vos seuils de fréquence cardiaque. Pour cela, il faut répéter les tests régulièrement pour surveiller vos améliorations et voir jusqu'où vous pouvez vous dépasser en tant qu'athlète.
Tenue de triathlète (de 45 à 160€) et combinaison de natation (de 80 à 570€)
La grande majorité des courses se déroulant à l'extérieur dans un environnement difficile autour des lacs, des rivières, des mers et des océans, une tenue devrait représenter votre première dépense. Les tenues de triathlète sont conçues pour être utilisés dans l'eau, sur le vélo et sur la piste. Il existe différents modèles et prix, sans manches et à manches longues pour toutes les conditions. Certains sont d'un matériau de haute qualité pour les courses les plus chaudes.
Cependant, si vous courez en eau libre et froide, les combinaisons peuvent être obligatoires. Il y a plusieurs avantages pour les combinaisons de plongée. Par exemple, elles vous aident à flotter, vous rendent plus rapide et vous gardent au chaud. Enfin, achetez un tube de vaseline à appliquer sur votre peau lors de la mise de la combinaison. Cela vous aidera à éviter les irritations !
Montre (à partir de 225€)
La montre Suunto Spartan GPS
© Suunto
Garder une trace de vos progrès n'est pas seulement gratifiant, c'est aussi la façon la plus simple pour avoir un "coach à distance". Le système vous guide si vous avez besoin de changer quelque chose dans votre programme d’entraînement.
Vélo d'intérieur (de 55 à 1 140€)
Le vélo Tacx Neo Smart Trainer
© Tacx
Pour les journées d'hiver courtes, sombres, froides et pluvieuses, un vélo d'intérieur est le meilleur investissement que vous puissiez faire. Et pour être honnête, les avantages physiques de la formation à l'intérieur sont énormes. Il y a beaucoup de modèles sur le marché. Certains dits "intelligents" se connectent à des applications et à des plates-formes d'entraînement en ligne. Vous pouvez également opter pour des modèles moins chers, toutefois très performants.
Bien sûr, si vous êtes vraiment enthousiastes et que vous voulez rouler avec Zwift (plateforme d'entraînement où vous pouvez rouler avec d'autres utilisateurs partout dans le monde), optez pour un modèle plus cher.
Wattmètre (de 455 à 915€)
Vous pouvez acheter un wattmètre pour une progression naturelle vers un plan d'entraînement encore plus précis. C’est un appareil que vous pouvez monter sur votre vélo (pédales, sur vos manivelles...) qui vous indiquera la puissance en watts à laquelle vous roulez. Vous devez avoir un plan d'entraînement structuré afin de vraiment bénéficier des fonctionnalités de l’objet.
Vélo contre-la-montre (1140€ et plus) et casques aérodynamiques (de 57 à 286€)
Quand vous passez beaucoup de temps sur le vélo, que ce soit en triathlon de demi-fond ou de pleine distance, un vélo contre-la-montre ou un vélo spécifique au triathlon est certainement un bon choix. Les proportions aérodynamiques peuvent faire une énorme différence. Assurez-vous simplement que le cadre et le siège conviennent à votre style et votre position avant d'acheter.
Cervelo P5X Lamborghini édition limitée (17 150€)
Le Cervelo P5X en collaboration avec la marque Lamborghini
© Tri-bike
Quand l'une des marques les plus luxueuses de vélo de triathlon sur le marché, Cervelo, rencontre l'un des constructeurs automobiles les plus chers, Lamborghini, vous avez un modèle bâti pour la vitesse. Une véritable fusée produite en édition limitée (seulement 25 unités commercialisées). Bon, c'est seulement si vous gagnez au Loto.
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