BMX
Vous avez passez des heures devant des vidéos, vous avez analysé les techniques des pros, mais vous ne parvenez pas à trouver le flow ? Voici de quoi vous aider à atteindre enfin ce nirvana du ride.
Le flow est la combinaison parfaite de trois éléments : le rider, le vélo et le terrain. Si l'un de ces facteurs déraille, impossible d’avoir le flow idéal. Continuez donc à rouler, rouler et rouler encore, c’est la clé pour arriver enfin à trouver le bon rythme sur un vélo. Mais voici nos conseils pour être encore plus efficace à l'entraînement.
1. La position
Votre position sur le vélo est très importante. Baissez votre centre de gravité et fléchissez les bras et les jambes. À partir de cette position, vous pourrez mieux vous adapter aux exigences du terrain.
Instinctivement, vous saurez rapidement si vous êtes droitier ou gaucher de pied. Cela déterminera le pied avec lequel vous vous sentez le mieux. Mais il n’est pas inutile parfois de changer votre position sur le vélo. L’impression pourra vous paraître étrange au début, mais vous permettra de mieux vous adapter à toutes les situations.
Enfin, n’oubliez pas d’abaisser vos talons pour qu’ils se situent sous le niveau de la plante du pied. Cette position vous aidera à vous caler contre le vélo et à adopter un style plus agressif.
2. Détendez-vous !
Il est impossible d'obtenir un bon flow quand on est aussi rigide qu’un balai sur le vélo. Détendez votre corps et laissez-le absorber instinctivement les obstacles au fur et à mesure qu'ils apparaissent. Ne restez pas immobile et changez de position en jouant avec les bras et les jambes. Votre VTT doit être en quelque sorte une partie de vous.
Regardez les pros sur leurs vélos. Chaque mouvement est fluide malgré des descentes parfois très engagés.
3. Lâchez les freins
Si vous utilisez les freins trop brusquement, vous pouvez dire adieu à votre recherche du flow. C'est une erreur classique que nous avons tous déjà fait. Il faut davantage essayer d’appuyer légèrement sur les freins pour adapter votre vitesse tout en gardant le contrôle du vélo. Rouler sans freiner n’est pas un luxe. Utilisez vos freins uniquement lorsqu’ils sont nécessaires.
4. Pompez
Le pompage est une manœuvre essentielle pour absorber les obstacles et donner une légère accélération au vélo sans avoir à pédaler. Vous pouvez pratiquer cette technique sur un pump track (des pistes qui se développent à travers le monde). Plus vous vous entrainerez, plus cette technique de pompage deviendra instinctive sur la piste.
L'astuce consiste à pousser ou «pomper» le vélo dans les ondulations ou les virages de la piste. C'est une technique essentielle qui vous évite de pédaler. Entraînez-vous sur un pump track ou une piste de BMX jusqu’à ce que vous soyez capable de faire un tour complet de la piste sans pédaler.
5. Amusez-vous
Le flow ne viendra jamais si vous ne prenez pas de plaisir sur le vélo. Si vous êtes fatigué, que vous multipliez les tentatives sans parvenir à vos fins, vous ne serez pas assez concentré et le flow n’apparaîtra pas comme ça. Allez sur votre piste préférée, commencez petit à petit et augmentez tranquillement la vitesse. Ne vous mettez pas de pression, détendez-vous et trouvez le flow au fil des descentes.
