Εννέα tips που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις το padel
Εάν ανακάλυψες το άθλημα του padel και σου φαίνεται ενδιαφέρον, τότε αυτά τα χρήσιμα tips θα σου επιτρέψουν να μπεις στο γήπεδο με μεγάλη αυτοπεποίθηση.
Λέγεται ότι χρειάζεται να παίξεις μόνο 10 λεπτά padel προκειμένου να αποφασίσεις εάν σου αρέσει ή όχι το νέο αυτό παιχνίδι με ρακέτες. Από την άλλη όμως η πολυπλοκότητα του παιχνιδιού μπορεί να το κάνει εξαιρετικά ενδιαφέρον, αλλά και διασκεδαστικό, ενώ παράλληλα η εύκολη πρόσβαση, ο κοινωνικός χαρακτήρας του και η πραγματική εκγύμναση του σώματος το κάνουν ακόμη πιο ελκυστικό.
Οπότε εάν έχεις όρεξη να δοκιμάσεις αυτό το διασκεδαστικό σπορ, που ήδη παίζεται από πάνω από 25 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως, τότε αξίζει να διαβάσεις αυτά τα χρήσιμα tips που ακολουθούν, πριν πιάσεις την ρακέτα.
Ένας αγώνας padel σε εξέλιξη
© Jaime De Diego/Red Bull Content Pool
More padel content
01
Παρακολούθησε κάποια ματς και video που εξηγούν το τρόπο του παιχνιδιού
O καλύτερος τρόπος για να καταλάβεις το padel, από τους κανόνες μέχρι την τακτική και τον τρόπο που χτυπάς την μπάλα με την ρακέτα, είναι να παρακολουθήσεις το παιχνίδι, είτε βλέποντας κάποιο ματς, είτε κάποια επεξηγηματικά video. Αρχικά μπορεί να μπερδευτείς, αλλά σύντομα θα αρχίσεις να καταλαβαίνεις πως παίζεται το παιχνίδι και γιατί τελικά μοιάζει τόσο με το τένις, όσο και με το σκουός.
02
Η σωστή προθέρμανση είναι απαραίτητη
Ένα στοχευμένο ζέσταμα πριν από ένα ματς padel θα σε προστατεύσει από έναν επικείμενο τραυματισμό ενώ παράλληλα μπορεί να καθορίσει την έκβαση του παιχνιδιού. Είναι κάτι παραπάνω από απαραίτητο να δαπανήσεις πέντε με δέκα λεπτά για προθέρμανση των μυών και των συνδέσμων πριν την έναρξη της προπόνησης ή ενός ματς. Παράλληλα, θα πρέπει να κάνεις αρκετές διατάσεις καθώς οι μυς του αυχένα, των ώμων και των ποδιών πρόκειται να δουλέψουν πολύ.
03
Χρησιμοποίησε τον σωστό εξοπλισμό
Εάν διαθέτεις τον σωστό εξοπλισμό θα μπορέσεις να παίξεις και καλύτερα, οπότε φρόντισε να έχεις σωστό ρουχισμό και παπούτσια, αλλά κυρίως την σωστή ρακέτα padel για το επίπεδο σου. Οι ρακέτες padel έχουν κοντή λαβή, αφρώδες εσωτερικό και χωρίζονται σε κάποιους τύπους: Diamond (για δυνατά χτυπήματα), Teardrop (για καλό έλεγχο και δύναμη) και Round (για καλό έλεγχο). Σαν αρχάριος δεν χρειάζεται να επιλέξεις κάτι πολύπλοκο. Αυτοί που ξεκινούν, καλό είναι να επιλέξουν μια απλή ρακέτα με μαλακό εσωτερικό πυρήνα.
Μια χαρακτηριστική ρακέτα padel
© Jaime de Diego/Red Bull Content Pool
Επίσης, θα πρέπει να γνωρίζεις πως εάν παίζεις padel ασκείς και ιδιαίτερη πίεση στους αχίλλειους τένοντες. Πολλοί παίκτες που είναι νέοι στο άθλημα επιλέγουν να φορέσουν παπούτσια για τένις καθώς πρόκειται για ένα παρεμφερές άθλημα, ωστόσο αυτό είναι λάθος. Καλό είναι να επιλέξεις ειδικά παπούτσια για padel τα οποία υπάρχουν στην γκάμα κατασκευαστών αθλητικών παπουτσιών και τα οποία εξασφαλίζουν άνεση και παράλληλα σωστή προστασία από την καταπόνηση που δέχεται το πόδι ενός παίχτη padel.
04
Πρώτα απ’ όλα παίξε σαν ομάδα
To padel παίζεται κυρίως με ομάδες των δύο, οπότε καλό είναι να βρεις έναν παρτενέρ ο οποίος είναι εξίσου νέος στο σπορ. Έτσι, μπορείτε να μάθετε το παιχνίδι μαζί, να κατανοήσετε την σημαντικότητα της σωστής συνεργασίας και να γνωρίσετε τις μικροδιαφορές αυτού του παιχνιδιού. Αν παίζεις σε ομάδα μάλιστα το παιχνίδι μπορεί να γίνει πολύ πιο διασκεδαστικό και ειδικά όταν είστε αρχάριοι.
To padel παίζεται συνήθως σε ομάδες των δύο
© Sergi Penalba
05
Μάθε τα βασικά χτυπήματα
Μην βιαστείς να περιπλέξεις τα πράγματα. Ξεκίνησε με τα βασικά χτυπήματα -το σερβίς, το forehand και το backhand, τα χτυπήματα βολέ και τις λόμπες- δοκιμάζοντας ξανά και ξανά προκειμένου να τα βελτιώσεις. Κάνοντας αυτό και χωρίς βιασύνη θα δεις ότι η τεχνική και τα χτυπήματα σου θα βελτιώνονται και θα κρατάς κάθε μπάλα περισσότερη ώρα στο παιχνίδι.
06
Μην φοβάσαι να χρησιμοποιήσεις τους τοίχους
Αφού μάθεις τα βασικά χτυπήματα, έχει έρθει η ώρα να αρχίσεις να χρησιμοποιείς και τους τοίχους γύρω σου. Καθώς το padel παίζεται σε ένα γήπεδο που περιβάλλεται από τετράμετρους τοίχους το να χτυπάς την μπάλα σε αυτούς προκειμένου να κάνει γκελ είναι κάτι συνηθισμένο. Όταν ξεκινήσεις να το κάνεις είναι καλό να δώσεις βάρος στην συμπεριφορά του τοίχου όταν η μπάλα τον χτυπήσει. Όχι μόνο όσον αφορά στην κατεύθυνση που θα πάρει η μπάλα, αλλά και στην ταχύτητα της. Αυτό θα σε βοηθήσει και στο να έχεις καλύτερες επιστροφές όταν η μπάλα θα σου έρχεται μετά από ένα γκελ που έχει προκαλέσει ο αντίπαλος, καθώς θα είσαι καλύτερα προετοιμασμένος.
07
Δοκίμασε μαθήματα με κάποιον εξειδικευμένο προπονητή
Όπως σε όλα τα αθλήματα η σωστή καθοδήγηση από κάποιον προπονητή βοηθάει. Αν επιλέξεις να κάνεις κάποια μαθήματα θα μπορέσεις να βελτιώσεις την τεχνική σου, να ανακαλύψεις ποια είναι η σωστή τοποθέτηση σου μέσα στο γήπεδο και παράλληλα να μάθεις κάποιες από τις βασικές τακτικές του παιχνιδιού.
Ένας προπονητής θα βελτιώσει πολύ γρήγορα το παιχνίδι σου
© Jaime De Diego/Red Bull Content Pool
08
Μείωσε την δύναμη
Ίσως είναι δελεαστικό να προσπαθήσεις να χτυπήσεις την μπάλα με όλη σου τη δύναμη, αλλά στο padel συχνά αυτή δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Αντίθετα είναι πολύ σημαντικό να μάθεις για το σωστό timing που πρέπει να χτυπήσεις την μπάλα και ειδικά όταν πρέπει να απαντήσεις σε ένα δυνατό κάρφωμα. Αρχικά το πιο σημαντικό είναι να έχεις την σωστή αίσθηση και τον έλεγχο της μπάλας. Όταν το καταφέρεις αυτό τότε μπορείς να δοκιμάσεις κάποια δυνατά χτυπήματα.
Η σωστή επαφή και αίσθηση είναι πιο σημαντική από την απόλυτη δύναμη
© Jaime De Diego/Red Bull Content Pool
09
Παίξε και από τις δύο πλευρές του γηπέδου
Η τοποθέτηση σου μέσα στο γήπεδο είναι πολύ σημαντική και ειδικά όταν παίζεις padel με συμπαίκτη. Οπότε φρόντισε να παίζεις και από τις δύο πλευρές του γηπέδου, από την αριστερή και από την δεξιά. Αυτό θα σε βοηθήσει να κατανοήσεις καλύτερα τις διαφορετικές τοποθετήσεις του σώματος σου ανάλογα με την κάθε μπαλιά. Παράλληλα θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις εξίσου τα χτυπήματα forehand και backhand, καθώς και να συνειδητοποιήσεις από ποια πλευρά του γηπέδου παίζεις καλύτερα. Ένα παίχτης που είναι καλός στο forehand παίζει από την δεξιά πλευρά, ενώ ένας παίχτης με καλό backhand από την αριστερή.