Fitness
A fitneszverseny globális jelenséggé vált, ami egyre szélesebb embertömeget húz be. Szűnni nem akaró sikerének viszonylag egyszerű a titka.
A hagyományos versenyekkel vagy akadálypályákkal ellentétben bárhol is kerül megrendezésre a világon, a HYROX azonos formátumot követ: nyolc edzésállomás között 1 km-es futások váltakoznak. Ilyen egyszerű. Az egységes formátum biztosítja, hogy minden verseny azonos lebonyolítású legyen, így a versenyzők bárhol állnak rajthoz, egyenlő feltételek adottak számukra.
Azzal, hogy a versenyformátum az összes helyszínen egységes, a sportolók összehasonlíthatják az idejüket és a fejlődésüket, függetlenül attól, hogy hol versenyeznek, ami elősegíti a globális közösség és versenyzés érzését. Az esemény weboldalán a résztvevők nyomon követhetik, hogyan állnak a világ többi versenyzőjéhez képest.
Nézd meg a HYROX világbajnokság legjobb pillanatait, ami szintén mutatja a verseny népszerűségét.
01
Mi az a 8 HYROX gyakorlat?
A HYROX-ban a résztvevők összesen nyolc kilométert futnak 1 km-es blokkokra bontva, és minden egyes kilométert egy másik edzésállomás követ, amelyet a lehető leggyorsabban kell teljesíteni. A nyolc edzésállomás között minden megtalálható az evezéstől és a szánkó tolásától kezdve a falmászáson át egészen a burpee ugrásig.
Így épül fel egy HYROX verseny:
- 1 km futás
- 1000 m síelés
- 1 km futás
- 50 m szánkó tolása
- 1 km futás
- 50 m szánhúzás
- 1 km futás
- 80 m burpee szélesugrás
- 1 km futás
- 1000 m evezés
- 1 km futás
- 200 m Farmers Carry
- 1 km futás
- 100 m homokzsákos fekvőtámasz
- 1 km futás
- 75/100 falilabda
02
Egy kezdő is űzheti a Hyroxot?
A HYROX kapui mindenki számára nyitva állnak, ami annyit jelent, hogy bárki beléphet a honlapjára, és kifizetheti jelentkezését abban a divízióban, amelyben versenyezni szeretne - feltéve, hogy vannak még szabad helyek. A HYROX versenynaptárában szereplő versenyek már világszerte be vannak foglalva.
"A nevezési szint nem túl magas" - magyarázza Jake Dearden, a HYROX edzője és újdonsült páros világbajnoka. "Ez azért van, mert a mozdulatok más sportágakhoz képest nem igényelnek hatalmas ügyességet. Bárki benevezhet; legyen szó akár egy átlagos edzőterembe járóról, vagy egy elkötelezett HYROX rajongóról."
Mivel a mozdulatok nem igényelnek nagyfokú ügyességet és gyakorlatot, bárki benevezhet.
A HYROX-ot úgy rakták össze, hogy felmérje a résztvevők erejét, állóképességét és általános fittségét. Az alacsony belépési korlátok lehetővé teszik, hogy akik eddig csak edzőtermi edzést végeztek, azok is részt vegyenek rajta. A HYROX jó általános kondíciót és felkészültséget igényel, melynek lényege, hogy egy szabványosított fitneszversenyt kínáljon, ami egy bármilyen szinten lévő sportoló számára elérhető.
Minden HYROX-on három különböző versenyszámban - egyéni, páros és váltó - zajlanak az események, mely közül mindhárom hasonló formátumot követ. Az egyes és páros kategóriákon belül is vannak nyílt és profi kategóriák, és mindegyik korcsoporton belül is van további bontás.
Maga a verseny nyolc funkcionális edzésállomásból áll, melyek mindegyikét nyolc 1 km-es futás vált. Mindegyiket ugyanabban a sorrendben kell teljesíteni, függetlenül a divíziótól vagy kategóriától. Mivel nincs időlimit, a HYROX bármilyen edzettségi szinten lévő versenyző számára megfelelő, miközben az állóképesség és tapasztalattól függően könnyebb és nehezebb kategóriákban is lehet versenyezni.
03
Egyéni nyílt verseny
A két egyéni forma közül az Open a könnyebb verseny, ahol minden versenyző a nyolc funkcionális edzésállomást és a köztük lévő 1-1 km-es futást teljesíti. Az Open és a Pro abban különbözik, hogy a nyolc állomásból ötnél változik a felszerelés súlya.
04
Egyéni Pro
Ez a HYROX legnehezebb formátuma. A Pro divízióban az a versenyzők feladata, hogy minden egyes funkcionális fitneszállomáson hatalmas súlyokat toljanak el. A legjobbak innen kvalifikálhatják magukat az Elite 15-be - ez egy külön sorozat, amelyen a világ 15 legjobb HYROX-versenyzője méri össze erejét egy szezon során felállított több versenyes bajnokságban, ahonnan a legjobbak kvalifikálják magukat a HYROX-világbajnokságra.
05
Páros
A páros szakágban női, férfi vagy vegyes csapatként lehet indulni - bár a vegyes versenyen a súlyok megegyeznek a női egyéni profi kategóriában szereplő súlyokkal. Bár a páros csapat mindkét tagjának mind a nyolc futamot teljesítenie kell, a funkcionális fitneszállomásokon megoszthatják a munkát, ami vitathatatlanul könnyebbé teszi a versenyt, mivel van némi lehetőség a pihenésre és regenerálódásra két feladat között.
06
Pro páros
Ez a páros osztály nehezebb kategóriája, ahol a súlyokat az egyéni profi kategóriával összhangban emelik.
07
Staféta
Ez a legkezdőbb HYROX kategória, mely remek lehetőséget nyújt minden versenyző számára, hogy belekóstoljon az egyéni versenyzésbe, mielőtt továbblépnének a páros vagy egyéni versenyekre. Ezt négyfős csapatokban kell teljesíteni, ahol mindenkire két szakasz és egy 1 km-es táv jut.
