एडवेंचर
अपना पहला पर्वत शिखर प्राप्त करने के लिए एक शुरुआती गाइड
आप अपनी पहली चढ़ाई को लेकर रोमांचित हैं? यहां पर्वतारोहण के लिए एक स्टार्टर गाइड है, जिसमें आपको वैसी तमाम जानकारियां मिलेंगी जो पहाड़ों में जाने और आवश्यक सभी कदम उठाने के लिए ज़रूरी होंगे.
पर्वत शिखर पर पहुंचना एक मन को झकझोर देने वाला अनुभव है, लेकिन उस टॉप पर पहुंचने के लिए क्या करना पड़ता है? पर्वतारोहण में लंबे लेकिन गैर-तकनीकी ट्रेल्स पर एक्स्ट्रीम बैकपैकिंग से लेकर शिखर तक पहुंचने और रिज वॉकिंग से लेकर नामुमकिन से बर्फीले चट्टानों पर चढ़ने तक सब कुछ शामिल है.
ये यात्राएं कई महीनों तक चल सकती हैं या एक दिन जितनी छोटी हो सकती हैं, लेकिन आपकी दूरी चाहे जितनी भी हो, आपको अच्छी शारीरिक फिटनेस, कुछ तकनीकी जानकारी और शायद सबसे महत्वपूर्ण, चुनौती के लिए सही मानसिकता की आवश्यकता है. अगर आपके पास ये है, तो इन टिप्स को पढ़ें और शुरू करें.
1. बेसिक्स को तैयार करें
पर्वतारोहण के लिए शरीर के ऊपरी हिस्से की ताकत का निर्माण महत्वपूर्ण है
© मार्सेलो मारगनी / रेड बुल कंटेंट पूल
सबसे पहले, फिट हो जाएं. अपनी दिनचर्या में पैदल चलना और सीढ़ी चढ़ना शामिल करें, बेसिक फिटनेस बनाने के लिए नियमित रूप से दौड़ना और साइकिल चलाना शामिल करें और ऊपरी शरीर को मजबूत करने के लिए वजन उठाएं. इसके अलावा, बुनियादी बातों की समझ पाने के लिए चढ़ाई करने वाले जिम में जाएं, जैसे हार्नेस का उपयोग करने में सक्षम होना, रस्सी बांधना और उसमें बंधना.
सर्दियों में मुश्किल हालात होते हैं
© क्रिश्चियन गैम्सजैगर/रेड बुल कंटेंट पूल
इसके बाद एक भारी बोरी ऊपर रखें और एक पहाड़ी पर चढ़ जाएं. कई दिनों तक बैकपैकिंग ट्रिप करें, पांव मारने का अभ्यास करें, अकेले और अपने पार्टनर के साथ बड़े क्रेग और रिज पर आत्मविश्वास पैदा करें. अंत में, सर्दियों की परिस्थितियों में ये तमाम चीजें करने में सहज महसूस करें - क्योंकि पर्वतारोहण बहुत ठंडा हो सकता है.
2. अपना लक्ष्य चुनें
इलाके को लक्षित करें और चढ़ाई की सटीक कठिनाई जो आप चाहते हैं
© फिलिप रेइटर/रेड बुल कंटेंट पूल
इस बात पर विचार करें कि आप किस भूभाग पर जाना चाहते हैं - तकनीकी मार्ग, ग्रेनाइट, हिमाच्छादित पहाड़, बर्फ या मिश्रित चढ़ाई या बस पैदल चलना. फिर अपनी शुरुआती योजनाओं को निर्धारित करने के साथ-साथ लॉन्ग-टर्म गोल्स का प्लान बनाएं.
चढ़ाई को ऊंचाई के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है - 1,000m ब्रैकेट में 4Kers से 8Kers तक - और खड़ी और जोख़िम पर आधारित एक वर्ग प्रणाली, 1 फ्लैट और जोख़िम मुक्त, 2 और 3 ढाल और बाधाओं का बढ़ना, 4 में चौतरफा हाथापाई और 5 में रॉक क्लाइंबिंग कौशल के साथ काफी तकनीकी होना शामिल हैं. अल्पाइन ग्रेड एफ (फेसाइल) से लेकर पीडी, एडी, डी, टीडी से लेकर ईडी (एक्सट्रीममेंट डिफिसाइल) तक समान हैं.
इसके अलावा, अति महत्वाकांक्षी न बनें. अपने लक्ष्यों को प्राप्त न कर पाने से निराश होने से बेहतर है कि आप अपनी उपलब्धियों के बारे में अच्छा महसूस करें.
3. एक कोर्स करें
एक गाइड आपको महत्वपूर्ण पर्वतीय ज्ञान प्रदान कर सकता है
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'माउंटेन बाइबल' फ्रीडम ऑफ द हिल्स शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है और अगर आपके साथ पर्वतारोहण मित्र हैं तो वे आपको मूल बातें सिखा सकते हैं, लेकिन कोर्स करने से बढ़कर कुछ नहीं है. एक गाइड के साथ बाहर जाना आपको पहाड़ों के अनुकूल बना देता है और आपको मौके पर फीडबैक और महत्वपूर्ण व्यक्तिगत अनुभव देता है.
यह कोर्स आमतौर पर कक्षा 2-3 के मार्गों पर छह दिनों के होते हैं जो रूट प्लानिंग, नेविगेशन, सुरक्षित यात्रा, रॉक क्लाइम्बिंग, मौसम विश्लेषण और माउंटेन रेस्क्यू जैसी चीजों को कवर करते हैं. कुछ कोर्स में बर्फ शामिल है, जिसमें सेल्फ-अरेस्ट और ग्लेशियर हाइकिंग की तकनीक शामिल है. इन सभी को अपने लॉकर में रखने से आपको पहाड़ पर अपने फैसले लेने में अधिक आज़ादी मिलती है.
4. मानचित्रों के मास्टर बनें
यह जानना कि मानचित्र को कैसे पढ़ना है, महत्वपूर्ण है
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आपके पास जितना अधिक नेविगेशन का अनुभव होगा, उतना बेहतर होगा. किसी भी मानचित्र पर दो बिंदुओं के बीच एक कोर्स बनाकर घर पर अभ्यास करें. वास्तविक मार्गों की योजना बनाएं जिस पर आप बाहर जा सकते हैं और पीओआई ढूंढकर उन पर नेविगेट कर सकते हैं. जीपीएस, कंपास, अल्टीमीटर, मैप कंट्रोवर्सी, ट्राइएंगुलेशन, बेयरिंग और विजनिंग जैसे सभी टूल्स का इस्तेमाल करें. और एक बार जब आप आश्वस्त हो जाएं, तो जानबूझकर खो जाएं और वापस नेविगेट करने का प्रयास करें.
योजना बनाने के लिए अपनी गति का अंदाज़ा लगाना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह ज़्यादा काम वाले दिनों और खुद को थका देने से बचने में मदद करता है. सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से अनुमान लगा रहे हैं. अपने घर के पास एक रास्ते पर दूरी को मापें और इस पर खास गति से चलें - लेकिन पहाड़ों की गति का ध्यान रखें ताकि आप जान सकें कि जब यह तेज़, ऊंचा हो जाता है और आप अधिक थक जाते हैं तो यह कैसे बदलती है.
5. अपना सामान हासिल करें
आपके द्वारा किए जाने वाले पर्वतारोहण के प्रकार के लिए उपकरण सही होना चाहिए
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अपने कपड़े तैयार करें, सूखे रहने में मदद करने के लिए मेरिनो-ऊन मोजे और हार्ड आउटर और रुमूवेबल सॉफ्ट इनर वाले जूतों का इस्तेमाल करें. एक हल्के बैकपैक का उपयोग करें, जो बेसिक्स को फिट करने जितना बड़ा हो. चढ़ाई के लिए, एक हार्नेस, हेलमेट, सही लंबाई की रस्सी और गियर का एक अच्छा सेट हासिल करें. और अगर आप बर्फ पर जा रहे हैं तो 12-प्वॉइंट सेमी-रिजिड क्रैंपन्स और 60-90 सेमी पाइलेट कुल्हाड़ी का इस्तेमाल करें.
एक हेडलैम्प रखें, क्योंकि पर्वतारोहण जल्दी शुरू होता है और अगर आप खो जाते हैं तो आप अंधेरे में गुम होना नहीं चाहेंगे. एक सस्ते तम्बू के लिए कंजूसी न करें क्योंकि अगर आप 120kph हवाओं, और बर्फ से टकराते हैं तो आपको इसका पछतावा होगा. बिवी गियर और एक छोटी फर्स्ट-एड किट के साथ आपात स्थिति के लिए तैयार रहें.
6. ऊंचाई के लिए तैयार रहें
ऊंचाई पर रहने के लिए अपने फेफड़ों को तैयार करें
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किसी भी 3Ker या इससे अधिक पर आपके ऊंचाई से प्रभावित होने की संभावना है. इसे हल्के में न लें. अपने सबसे हल्के रूप में, यह अनिद्रा, भूख न लगना और मतली पैदा कर सकता है, ये सब आपके मोटिवेशन और फ़िटनेस को ख़राब कर देते हैं. सबसे खराब स्थिति में, यह पल्मोनरि एडिमा का कारण बन सकता है, जो आपके फेफड़ों को पानी से भर देता है और घातक हो सकता है.
अनुकूलन महत्वपूर्ण है. धीरे-धीरे ऊपर जाएं, ऊंची चढ़ाई करें और कम कैंप करें क्योंकि शरीर अक्सर चीजों को खुद ठीक कर देता है. भले ही आपका मन न हो, फिर भी हाइड्रेट हों और खाएं. और रास्ते पर, रक्त में ऑक्सीजन को नियंत्रित करने के लिए प्रेशर ब्रिदिंग का उपयोग करें, अपनी गति धीमी करें और नाप-जोख कर लयबद्ध कदम उठाएं. यदि आप विचलित हो जाते हैं या खांसी बढ़ रही हो, तो जितनी जल्दी हो सके नीचे उतरें.
7. योजना, योजना, योजना
कोई कसर नहीं छोड़ते, सभी घटनाओं के लिए तैयार रहें
© Christian Gamsjäger/Red Bull Content Pool
स्थानीय या पहले अच्छे से यात्रा किए जा चुके क्षेत्रों से शुरुआत करें जहां सूचना और अच्छी तरह से पहचाने हुए मार्गों तक आसान पहुंच हो. गति को ध्यान में रखते हुए दिनों की योजना बनाएं और बहुत महत्वाकांक्षी न हों - एक पिच या खड़ी चढ़ाई जो कागज पर आसान लगती है, ऊंचाई पर एक थकाऊ दिन के अंत में एक बड़े पैक के साथ मुश्किल होती है. मौसम के मुताबिक, हमेशा प्लान बी को अपनी जेब में रखें.
परमिट और लॉजिस्टिक्स (और विदेश जाने पर वीजा), इन सब को एक सटीक योजना की आवश्यकता होती है क्योंकि भाषा की बाधाएं चीजों को बहुत कठिन बना सकती हैं.
Michal Sabovčík climbing at sunrise
© Jakob Schweighofer/2014 adidas AG
जब आप पगडंडी पर पहुंचते हैं, तो सूर्योदय से पहले जाएं और दोपहर तक चलते रहें, विशेष रूप से बर्फीले क्षेत्रों में जहां सूरज के चढ़ने से दिन में चट्टान के गिरने की संभावना बढ़ जाती है. लचीला और अनुकूलित बनें. यदि आप अंत में पहाड़ पर एक अनियोजित bivvy बनाना चाहते हैं, तो आपने थोड़ा ज़्यादा सोच लिया है.
8. धीरे-धीरे अपना कौशल सेट करें
यह कठिन काम है, लेकिन जब आप एक बड़ी चढ़ाई पूरी कर लेंगे तो आनंद लेंगे
© फिलिप रेइटर/रेड बुल कंटेंट पूल
धीरे-धीरे शुरुआत करें और आगे बढ़ते हुए सीखें. पहली बार किसी बड़ी यात्रा पर जाने की कोशिश न करें. एक सुरक्षित वातावरण में स्किल का अभ्यास करें और जरूरत पड़ने से पहले से उन पर विश्वास करना शुरू करें. आपको पहाड़ों में रहने की आवश्यकता नहीं है - आप घर पर एक दलदली रेस्क्यू को सेट अप कर सकते हैं.
परिस्थितियों को पढ़ने की समझ पैदा करने के लिए कई यात्राएं करनी पड़ती हैं. अपने साथी के साथ काम करने, और एकसाथ आसानी से और कुशलता के साथ लेकिन सुरक्षित रूप से आगे बढ़ना सीखने में भी समय लगता है. पिच चढ़ाई और शॉर्ट-रोप्ड हाइकिंग के बीच कब स्विच करना है, इसे भी सीखना पड़ता है.
अंत में, ज़रूरत होने पर अगले लेवल तक ले जाने में मदद करने के लिए एक गाइड को किराए पर ले सकते हैं. अपने दम पर जुआ खेलने के मुकाबले किसी विशेषज्ञ के साथ अपने स्किल सेट को बढ़ाना ज़्यादा सुरक्षित है.
