Stay Fit
Meer calorieën verbranden door de kou: feit of fabel?
Goed nieuws! De kou zorgt ervoor dat je meer calorieën verbrandt. Die gure wintermaanden zijn zo erg nog niet. Wait.. what?
Hoe zit dat dan?
Met de basistaken van je lichaam verbrand je dagelijks de meeste calorieën. Die taken zijn bijvoorbeeld je spijsvertering, het rondpompen van je bloed en je lichaamstemperatuur op pijl houden. Dat is top, want daar hoef je dus helemaal niks voor te doen. Als het koud is buiten, kost het je lichaam meer moeite om je lichaamstemperatuur op pijl te houden. Dat resulteert is meer verbranding dan bij een aangename buitentemperatuur.
Kippenvel.
© physicsgirl / pixabay
Rillen door de kou
Als je het zelfs zo koud hebt dat je begint te rillen, dan verbrand je extra veel calorieën. Rillen is flink intensief voor je lichaam. Uit onderzoek blijkt zelfs dat een kwartiertje in de kou staan rillen evenveel calorieën kost als een uur sporten. De nieuwjaarsduik blijkt ineens toch niet zo’n gek idee!
Een klein beetje achtergrondinformatie
Tijdens het sporten ontstaat het hormoon irisine doordat je spieren samentrekken. Dit hormoon zorgt ervoor dat wit vet wordt omgezet in bruin vet. Wat het verschil is tussen die twee? Wit vet slaat energie op in je lichaam. Bruin vet zet energie daarentegen om in warmte (= verbranding). Ja, dat lees je goed, er bestaat vet dat calorieën verbrandt! Als je sport wordt wit vet in je lichaam omgezet in bruin vet, waardoor calorieën worden verbrand. Tijdens het rillen in de kou gebeurt er iets soortgelijks. Het hormoon irisine wordt aangemaakt en wit vet wordt omgezet in bruin vet. Kou zorgt dus voor extra verbranding.
Vind je dit interessant? Bekijk dit filmpje dan maar:
Omarm de kou
Elke dag een half uurtje naakt in de tuin gaan staan dan maar? Of voortaan wintersporten in je zwemkleding? Ja, het is waar: kou zorgt voor meer vetverbranding. Je verbrandt in dat half uur inderdaad meer calorieën dan als je in een aangename 20 graden op de bank zit. Een half uur sporten in de kou heeft helaas niet hetzelfde effect. Beweging wekt warmte op. Je stofwisseling hoeft niet nog harder te werken om je lichaamstemperatuur op pijl te houden. Doe jezelf dus een plezier, kleed je warm aan als je naar buiten gaat sporten en eet een koekje minder per dag. Dat verschil in calorieën is vele malen groter.
2 min
