Stay Fit
Hoe kan ik snel een sixpack kweken?
Wanneer je begint met trainen is het je doel om zo snel mogelijk een sixpack te krijgen, maar dat gaat vaak niet zo snel. Hier zijn 5 tips, waarmee jij zo snel mogelijk een sixpack kan gaan kweken.
01
Alleen sit-ups zorgen niet voor een sixpack
Het is een fabel dat je alleen maar sit-ups hoeft te doen om snel blokjes buik te kunnen krijgen. Onze buikspieren bestaan weer uit verschillende spiergroepen. Zo heb je onder andere de rechte- en de schuine buikspieren. Met sit-ups train je enkel de rechte spiergroep, maar om snel een sixpack te kunnen kweken heb je ook sterke schuine buispieren nodig. Zorg daarom voor gevarieerde core oefeningen die alle spiergroepen in jouw buik uitdagen. Zo krijg jij snel resultaat.
02
Plaatselijk vet verbranden
Veel bedrijven beweren dat zij de oplossing hebben om plaatselijk vet te laten verbranden. Dat klinkt natuurlijk aantrekkelijk als je al een aantal weken hard aan het werk bent om jouw welverdiende sixpack te krijgen. Helaas, is plaatselijk vet verbranden niet mogelijk. Een strakke blokjesbuik krijg je alleen door heel hard te werken en minder te snoepen.
03
De perfecte training voor om een sixpack te kweken
Wist je dat je tijdens het squatten, hardlopen en opdrukken ook jouw buikspieren aanspant? Om een sixpack te krijgen kan je meer dan alleen core trainingen doen. Juist de combinatie van normale trainingen zoals voetbal, zwemmen of fietsen met specifieke core trainingen zorgen ervoor dat jij snel resultaat krijgt. De perfecte sixpack training bevat daarom een goede combinatie van full body oefeningen.
04
Eet niet minder, maar slimmer
Door jezelf uit te hongeren, ga je niet in één keer snel een sixpack kweken. Minder eten zorgt ervoor dat jij minder energie krijgt en daardoor dus ook minder energie hebt om te trainen. Eet daarom niet minder, maar slimmer. Zorg ervoor dat je minder snoept, meer eiwitten eet, voor gezonde vetten kiest zoals avocado of vis en heel veel water drinkt. Met een voedzaam en gevarieerd eetpatroon behoud je een goed energieniveau én kan je goed werken aan die strakke buik.
05
Wees geduldig
Hoe snel je een sixpack krijgt is afhankelijk van veel factoren. Zo krijgen mannen vaak sneller een sixpack dan vrouwen. Speelt jouw leeftijd een grote rol: hoe jonger je bent des te makkelijker het is om een sixpack te krijgen. Daarnaast kan je ook gewoon een beetje geluk of misschien wel een beetje pech hebben met jouw genen. Wil je snel een sixpack kweken? Wees dan consequent en geduldig met het uitvoeren van deze tips.