Athletics
Sporten maakt gelukkig: 6 redenen waarom je blijer bent na een workout
Van sporten wordt je niet alleen fit, maar ook gelukkig. Ga na een drukke dag een half uur je favoriete sport beoefenen. Hierna zit je beter in je vel! We hebben voor je uitgezocht hoe dit werkt.
1. Sporten verbetert je slaappatroon
Als je een slechte slaper bent of een slechte slaper kent, weet je dat weinig nachtrust pakken een negatieve werking heeft op je stemming. Met regelmatig bewegen bevorder je je slaapkwaliteit met gemak. Je slaapt namelijk sneller in en komt in een diepere slaap, waardoor je fitter, frisser en vrolijker opstaat. Sport alleen niet te laat op de dag. Op zijn laatst op de vroege avond. Wanneer je vlak voor het slapengaan sport, zijn je hartslag, stofwisseling en lichaamstemperaturen hoger dan normaal, waar je juist weer lastiger in slaap komt.
Sasha Zhoya
© Little Shao / Red Bull Content Pool
2. Actief bewegen verlaagt je stressniveau
Sporten is dé manier om je hoofd leeg te krijgen en je stressniveau te verlagen. Als je sport komen er twee belangrijke stoffen vrij, dit zijn Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) en Endorfine. Deze stoffen ondersteunen de hippocampus in je brein; het hersengebied waar je geheugen zit en belangrijk is voor angst en stress. In dit hersengebied worden continu nieuwe hersencellen geboren. Deze cellen zijn belangrijk voor het verminderen van stress. Een goed werkende hippocampus is dus van belang om je goed te voelen. Hoe je dit hersengebied goed zijn werk laat doen? Door te bewegen!
3. Sporten geeft je feel-good stofjes
Sporten maakt gelukkig doordat de stofjes serotonine, dopamine en endorfine aangemaakt worden. Endorfine staat bekend als het snelst werkende anti-stress hormoon. Binnen 1 minuut lukt het endorfine al om een stressreactie te kalmeren. Je lichaam maakt namelijk na een workout van minimaal 10 minuten al endorfine aan. Hoe vaker je sport, hoe sneller je endorfine zijn werk doet.
Sasha Zhoya
© Little Shao / Red Bull Content Pool
4. Je krijgt meer zelfvertrouwen
Genoeg zelfvertrouwen helpt je om lekker in je vel te zetten. Sporten is daar een belangrijke factor in. Sporten helpt je lichaamshouding te verbeteren, je gaat uitdagingen aan, je mindset verandert van passieve gedachten naar actieve gedachten en naarmate je vaker beweegt ga je er fitter uitzien, wat weer een positief effect heeft op je mentale fitheid, én dus ook op je zelfvertrouwen.
5. Van uitgeput naar energiek
Sporten kost je energie, maar levert ook weer energie op. Alhoewel een powernap na een werkdag lekkerder klinkt dan 10.000 stappen zetten of een HIIT workout, zul je de keuze om toch te bewegen op de langere termijn dankbaar zijn. Door regelmatig te sporten verbeter je namelijk je conditie. Een betere conditie betekent dat je in het dagelijks leven minder moe bent en meer uit je dagen haalt. En, wanneer je meer uit je dagen haalt, ervaar je vaker een voldaan gevoel. En dat is vanzelfsprekend superlekker.
6. Samen sporten maakt gelukkig
Op zoek naar sociale contacten of zelfs nieuwe vrienden? Dan is een sportvereniging helemaal jouw ding. Sporten in groepsverband geeft je extra motivatie, is de stok achter de deur en tegelijkertijd een moment in samen te komen. Een sportclub staat gelijk aan gezelligheid. Is een hardloopclub of roeivereniging het niet voor jou, maar ben je graag in de sportschool te vinden? Kijk dan eens goed om je heen tijdens het sporten. Iedereen heeft dezelfde passie als jij. Spreek de anderen aan of stel een vraag over een bepaalde oefening. Het ijs is gemakkelijk gebroken.
