Fitness
Czym i dla kogo jest trickboard?
Jakie ćwiczenia wykonywać na desce trickboardowej i czemu służą? Radzi trenerka osobista Patrycja Polakowska.
Czym jest trickboard?
„Trickboard to deska położona na wałku, na której można wykonywać wiele ciekawych ćwiczeń a dzięki temu, że jest poręczna i lekka, możemy zabierać ją ze sobą wszędzie - ćwiczyć w każdym miejscu, bez względu na warunki pogodowe” – mówi trenerka osobista Patrycja Polakowska. Ćwiczenie na trickboardzie, od robienia tego na „twardym gruncie”, na przykład na podłodze, odróżnia konieczność ciągłego utrzymywania stanu równowagi.
Trenujesz? Dołącz do klubu Red Bull Polska na Stravie i zaproś do niego znajomych: https://www.strava.com/clubs/redbullpolska
Jakie partie mięśni ćwiczymy na desce trickboardowej?
„Bez względu na to jakie ćwiczenia będziemy wykonywać, możemy być pewni, że deska ta świetnie zaangażuje do pracy mięśnie całego naszego ciała” – zapewnia Patrycja. „Idealnie stymuluje tak zwane mięśnie głębokie, które odpowiadają między innymi za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Dodatkowo ćwiczenia tego typu świetnie rozwijają nasze zdolności motoryczne - poprawiają koordynację i równowagę a co za tym idzie zapobiegają kontuzjom. Treningi na trickboardzie nigdy się nie nudzą i pobudzają do pracy mięśnie o których istnieniu często nie mieliśmy pojęcia”.
Patrycja Polakowska
© instagram.com/fitpatilife
Dla kogo jest trickboard?
To narzędzie treningowe dla osób o dowolnym stopniu wytrenowania, uprawiających dowolną dyscyplinę. Mądrze wprowadzony do treningu na pewno będzie mu służył. „Trickboard polecam każdemu - bez względu na poziom zaawansowania i wiek. Córka, mama i babcia mogą się świetnie bawić przy okazji poprawiając swoją kondycję i zdrowie. Ta deska jest wielofunkcyjna, dlatego świetnie sprawdzi się zarówno jako urozmaicenie codziennego treningu na siłowni, jak i element przygotowań profesjonalnych sportowców. W formie zabawy może pomóc w rozwoju lub rehabilitacji dzieci. To świetny element treningu, który zdecydowanie może pomóc osobom trenującym dyscypliny takie jak: wakeboard, snowboard, skateboard, czy windsurfing. Treningi na trickboardzie świetnie sprawdzą poza sezonem danego sportu”. To też świetna zabawa jeśli chcemy spędzać czas na świeżym powietrzu. Można rzucić wyzwanie przyjaciołom, albo zrobić mini zawody.
Jakie ćwiczenia możemy wykonywać na trickboardzie?
Patrycja zauważa wszechstronność deski trickboardowej: „Jeśli chodzi o ćwiczenia, które można wykonywać na trickboardzie, ograniczyć nas tu może jedynie wyobraźnia. Możemy zacząć od zwykłego balansowania, czyli stania na desce i utrzymywania równowagi - co wbrew pozorom nie należy do najłatwiejszych zadań – kończąc na staniu na niej na rękach. Z pomocą trickboardu nawet najzwyklejsze ćwiczenie na biceps może stać się wymagające i zaangażować większość mięśni – przez to, że będziemy stać na niestabilnym podłożu. To świetne urozmaicenie podstawowych ćwiczeń, takich jak przysiad. Pompka lub podpór przodem z dłońmi ustawionymi na desce to zupełnie inna bajka - spróbuj! Dzięki niepowodzeniom i upadkom wyćwiczymy również refleks i wyszkolimy zmysł orientacji” – zachęca.
Gdzie kupić trickboard i na co zwrócić uwagę?
Jak w przypadku każdego sprzętu sportowego, do wyboru mamy sklepy stacjonarne, internet i sportowe markety. Deski różnią się jednak szczegółami. „Moim zdaniem trickboard najlepiej zakupić przez internet - łatwo tam wybrać odpowiadający nam kolor i wzór” – przekonuje Patrycja. „W zależności od poziomu zaawansowania możemy wybrać tą idealną dla nas - dostępne są takie dla dzieci lub dla zaawansowanych skateborderów”. Warto więc zwrócić uwagę na przeznaczenie deski.
Czy trickboard można zrobić samodzielnie i na nim trenować?
„Jeśli chodzi o możliwość wykonania takiej deski samemu, to w ramach zabawy możemy położyć na wałek do rolowania mięśni krótką drewnianą deskę lub taką skateboardową” – mówi Patrycja. I przestrzega: „Ale musimy pamiętać o tym, że deski ,,samoróbki" nie będą zawierały niektórych elementów, które dostępne są w profesjonalnych trickboardach - takich jak np. hamulce zamocowane pod deską”. To kolejna ważna rzecz, na którą trzeba zwrócić uwagę. Inaczej na trickboardzie można się przejechać…
Zobacz też mistrzowski pojedynek, w którym trickboard był jedną z konkurencji:
11 min
MotoGP™ vs F1 – kto ma najlepszy czas reakcji?
Sprawdźcie, kto jest szybszy: kierowcy Formuły 1 czy może zawodnik MotoGP?