Fitness
După ce au lăsat cu gura căscată juriul și publicul la ”Românii au talent”, sportivii de la Flux au planuri tot mai îndrăznețe. Află ce e street workout-ul și cum oricine îl poate practica.
Când îi vezi în acțiune pe sportivii de la Flux, ți se pare că ceea ce fac e din altă lume. Însă totul e posibil datorită efortului, disciplinei și antrenamentelor. Mișcările pe care azi le stăpânesc cu atâta naturalețe, li se păreau și lor, odată, imposibile. Însă timpul a dovedit că orice se poate când ai răbdare și vrei să evoluezi!
Ceea ce fac ei se numește street workout, exerciții fizice în spații publice, accesibile tuturor, realizate cu greutatea propriului corp și cu echipament sportiv minim. O disciplină care încurajează mișcarea fizică, socializarea și petrecerea timpului liber în comunitate. Ca ei mai sunt și alții, în țară și-n străinătate, dar Flux a făcut vizibilă practica asta în România după apariția în cea mai recentă ediție a show-ului ”Românii au talent”.
Urmărește mai jos momentul echipei Flux de pe scena show-ului ”Românii au talent”:
Am vorbit cu Florentin Cismaru Băcanu, liderul echipei Flux, și-am aflat cum a luat naștere grupul, ce înseamnă să practici acest sport și care sunt planurile echipei pentru a se dezvolta și a populariza disciplina.
V-am văzut evoluția la ”Românii au talent”, un performance scurt, dar intens și spectaculos. Cine sunt cei patru membri care au participat acolo și cum v-ați întâlnit și ați descoperit că sunteți uniți de aceeași pasiune?
Mulțumim pentru vizionare și că v-a plăcut momentul nostru de pe scena „Românii au talent”. Cei patru membri ai Flux care au participat la show sunt Lupșa Dragoș, Adam Raimy, Sabo Rareș și Riley Luci. Dragoș are 18 ani, este fost săritor de performanță în apă, a frecventat timp de opt ani bazinul de sărituri, iar înainte de asta a făcut un an și jumătate de gimnastică. Eu îl asociez cu o „vedetă”, este tânăr, frumos, puternic și ambițios. Raimy are 23 de ani, nu are nici o experiență cu un sport de performanță, și-a dorit în urmă cu șapte ani să slăbească. A început să practice acest sport singur, acasă. Ulterior, a devenit foarte bun și asta l-a determinat să continue. Rareș are 27 de ani, nu are nici un fundament sportiv, era un tânăr slăbuț, cu părul lung și fără prea mulți prieteni. După părerea mea, el are cel mai mare progres în acest sport. Riley are 29 de ani, practică parkour de mai bine de 10 ani, dar nu a urmat vreun sport de performanță.
Suntem uniți pentru că respirăm același sport, ne dorim cu toții să învățăm mișcări noi, ne ajutăm unul pe celălalt.
Ne-am întâlnit întâmplător, la locul nostru vechi de antrenament, lângă bazinul Olimpia din Sibiu. Într-o seară, mă plimbam cu bicicleta prin parc și am zărit câțiva băieți făcând tracțiuni, flotări și alte elemente pe o bară care făcea parte din ranforsarea unei scări de urgență a bazinului respectiv. Acolo erau Riley, Raimy și câțiva băieți. Eu mă antrenam singur, acasă, nu știam de existența lor, văzusem câteva video-uri cu Raimy și transformarea lui pe platforma YouTube. M-am băgat în seamă cu ei și am intrat în echipă de atunci. Dragoș venea mereu la antrenamentul lui de sărituri în apă la bazin și, înainte să intre la treabă, trecea pe la noi și făcea și el câteva tracțiuni. Era adolescent, avea 14 ani atunci. Rareș ne-a întâlnit la un alt loc de antrenament, tot așa, „urban”, unde făceam multe flotări și învățam să stăm în mâini. L-am acceptat ca membru în echipă pentru că își dorea să învețe să stea în mâini și să facă mușchi. Suntem uniți pentru că respirăm același sport, ne dorim cu toții să învățăm mișcări noi, ne ajutăm unul pe celălalt și ne-am găsit fiecare un rol în echipă.
Ce înseamnă, de fapt, street workout-ul? E mai mult decât o simplă sesiune de fitness, de antrenament cu greutatea corpului.
Street workout-ul este un mod de a te antrena cu propria greutate în parcuri special amenajate în aer liber. Acest curent s-a dezvoltat foarte mult în parcurile din Statele Unite ale Americii, Rusia și multe alte țări din fostul bloc sovietic. La baza acestui sport stau exerciții precum flotările, tracțiunile, genuflexiunile, săriturile și exercițiile izometrice. Nu este doar o sesiune de fitness, antrenamentul de tip street workout este foarte greu pentru că adoptăm poziții și folosim exerciții care ne pun în dificultate, adică folosim mai mulți mușchi ai corpului în același timp. O caracteristică a street workout-ului este numărul mare de repetări și exerciții pe care îl facem într-o sesiune de antrenament. Sportivii din street workout au un fizic puternic și sculptat datorită forței și anduranței pe care o dezvoltă în sesiunile lungi de antrenament. De cele mai multe ori, la un antrenament suntem multe persoane și este foarte usor să îți găsești un partener care te împinge să dai mai mult din tine. Asta face deosebit acest sport, că nu ești singur când te antrenezi, iar când știi că ai prieteni care fac același lucru ca tine, vii cu tot dragul.
Când ați aflat voi despre street work-out și cum ați devenit interesați de această disciplină?
Cu toții am aflat despre street workout de pe internet. Există câteva echipe care au împins acest sport prin toată lumea. Tineri fiind, cu toții ne-am dorit să arătăm mai bine, să fim puternici și să ne ocupăm timpul cu ceva constructiv. Interesul nostru în acest sport a crescut pentru că vedeam rezultatele pe noi și voiam mai mult, voiam să fim mai puternici. Am început să participăm cu echipa la competițiile organizate prin țară. Prin aceste competiții, ne-am confirmat că suntem buni si că merită efortul de a practica acest sport.
Elementele prezentate de voi în show sunt foarte grele. Ce înseamnă o evoluție de acest fel în street workout, cât timp investit, câte oră de muncă?
O astfel de evoluție înseamnă săptămâni de pregătire și repetiții a unei coregrafii gândite pe muzica potrivită. Înainte de toate, înseamnă orele de antrenament și dedicare pentru a ajunge la nivelul acela și aici vorbim de toți anii pe care băieții îi au de când practică street workout. Știam cam cu câteva luni înainte să filmăm că vom merge la „Românii au talent”. Băieții s-au pregătit cât au putut, cum au putut. Le-a fost greu să se întâlnească constant pentru că trei dintre ei lucrează, iar unul este elev. Rafinarea momentului a fost gata cu o săptămână înainte să pornim spre filmări, însă chiar și acolo băieții aveau emoții pentru momentul lor.
Disciplina street workout își are bazele în exercițiile cu greutatea corporală pe care oricine le poate învăța.
Pe lângă numărul spectaculos pe care l-ați făcut și-n care ați arătat forța, anduranța și agilitatea fizică, ce vreți să înțeleagă oamenii despre street workout?
Noi vrem să arătăm oamenilor că nu suntem circari, acrobați sau băieți care nu au ce face în timpul lor liber. Vrem să arăm că ceea ce facem noi este un sport serios, tratat cu seriozitate de toți tinerii care îl practică. Este un sport recunoscut internațional și există o federație cu sediul în Riga, Letonia, care reglementează acest sport unde suntem și noi înregistrați cu echipa. Disciplina street workout își are bazele în exercițiile cu greutatea corporală pe care oricine le poate învăța. Cine vrea să înceapă să practice, poate găsi informații on-line despre cum să înveți fiecare exercițiu. Luăm exemplul unei tracțiuni; cine nu reușește să facă o tracțiune, poate utiliza o bandă elastică pentru ajutor suplimentar până va ajunge să facă mișcarea cu ușurință. Devenind mai bun, se poate trece la exerciții mai dificile precum Muscle-Up, Front Lever, L-sit, Planche și multe altele. În cadrul antrenamentelor noastre, noi, cei mai puternici, îi ajutăm pe cei noi să învețe și să își însușească corect exercițiile. Așadar, ori te asociezi unei echipe din orașul tău, ori îți faci curaj și începi singur după ce ai cercetat puțin subiectul.
Street workout-ul nu este costisitor, parcul este deschis publicului larg, iar echipamentul pe care îl folosim este minim.
Care sunt avantajele unei discipline precum street workout-ul?
Street workout-ul oferă multe avantaje. Sesiunile de antrenament se țin de cele mai multe ori în aer liber, în parcuri special amenajate cu bare de tracțiuni. Aerul liber și curat este important pentru orice formă de sport. Street workout-ul este mai mult decât un sport, este vorba despre comunitate, iar pentru orice persoană, apartenența la o comunitate face ca acest sport să fie mai plăcut. Noi, când mergem în parc să facem sport, nu mergem triști că suntem nevoiți să slăbim sau să ne îndreptăm sănătatea, ci mergem cu plăcere pentru că facem sport alături de prietenii noștri. Este modul prin care noi ne relaxăm mințile și ne întărim organismul.
Street workout-ul nu este costisitor, parcul este deschis publicului larg, iar echipamentul pe care îl folosim este minim (benzi elastice, mânere de flotari, inele de gimnastică). În street workout se organizează competiții locale, naționale și internaționale la care tu, ca sportiv, îți dorești să participi și, deci, cu atât mai mult vrei să te antrenezi. Iar cel mai important lucru în sport este faptul că te dezvolți, înveți abilități noi pe care nu credeai că le poți deprinde, îți redescoperi corpul, devii mai încrezător în tine, iar pentru un tânăr, acestea sunt lucrurile care contează.
Ce practicanți de street workout vă inspiră?
Printre cei mai buni sportivi de street workout se numără Daniels Laizans, Andrea Larosa, Valentin Blanc, Vadym Oleynick, Viktor Kamenov, Eryc Ortiz și Dejan Stipke. Cu toții au în palmares podiumuri la Campionatele Mondiale de Street Workout. Sunt sportivi puternici pe care noi îi avem ca exemplu și ne dorim să ajungem la nivelul lor. Îi puteți urmări pe Instagram pe toți, au ce arăta.
Ai în minte exemplul cuiva care s-a apucat de street workout de la zero și care a avut o evoluție care te-a surprins?
Da, vă pot da exemplul colegului meu, Rareș, care acum patru ani a început de la zero. Era un tânăr oarecare, fără foarte mulți prieteni, cu un respect de sine scăzut. În acești ani, el a reușit cea mai evidentă transformare. A pus pe el 16kg de masă musculară, și-a dezvoltat un fizic armonios și puternic. A adoptat obiceiuri alimentare sănătoase, a devenit o persoană mai sociabilă și împlinită. Îmi este ajutor în coordonarea echipei și face asta foarte bine. Își dorește o carieră în sport și antrenoriat. A participat la Campionatul Național de Street Workout de anul trecut de la Cluj, unde s-a clasat pe locul șase. Este unul dintre cei patru reprezentanți de la „Românii au talent”. Rareș a evoluat foarte mult și este un exemplu că se poate, cu muncă, determinare și disciplină.
Unde practicați voi street workout în Sibiu și cum arată comunitatea de acolo?
Suntem norocoși, autoritățile locale ne-au auzit strigătele din trecut și ne-au construit două dintre cele mai frumoase și dotate parcuri de street workout din țară. Sunt bare special gândite pentru acest sport. Ne împărțim antrenamentele între cele două locații, dar de cele mai multe ori alegem barele din Parcul Subarini pentru că aerul este mai curat. Există și alte comunități de street workout în țară. În Timișoara sunt două, „Strong Romanian Athletes” și „Fitness Urban Timișoara”, în București este „Grab the Bars”, în Brașov este „Mester Brothers”, în Sighișoara este „Street Workout Sighișoara”, în Bacău este „BarMan”, în Cluj este „Urban Beasts”.
Încurajăm apariția a cât mai multe parcuri de antrenament pentru că sunt o soluție împotriva sedentarismului.
Orice comunitate începe prin alăturarea a câțiva pasionați de street workout, ei trebuie să-și aleagă o identitate și să se facă cunoscuți pe platformele sociale. Important în apariția unei comunități este și existența unui parc de antrenament. Autoritățile locale trebuie să pună la dispoziție această infrastructură pentru oamenii din oraș. Nouă ne-a fost greu la început să ne antrenăm pentru că nu aveam cele necesare să creștem o comunitate mare. Milităm și vrem să încurajăm apariția a cât mai multe parcuri de antrenament pentru că sunt o soluție împotriva sedentarismului, mai ales pentru tinerii care nu fac sport de performanță.
Care sunt planurile voastre de viitor în ceea ce privește street workout-ul?
Anul trecut am înființat Clubul Sportiv FLUX – Street Workout Team și vrem să organizam cât mai multe competiții pentru atleții din țară. Ne dorim să organizăm și un concurs internațional care se va ține an de an în Sibiu. Anul acesta vom organiza pentru sportivii din țară un fel de primă ediție. Pe 22 august va avea loc competiția „Barsylvania – Street Battle”. Vrem ca acest concurs să fie râvnit de toți sportivii din Europa.
Ne dorim să creștem numărul de sportivi din echipa noastră și să luptăm pentru construcția de mai multe parcuri prin țară. Vrem să înființăm echipe și în alte orașe. Ne construim propriul site web unde vom oferi materiale educaționale pentru a face primii pași în acest sport. Ne gândim la o apariție viitoare la show-ul ”Românii au talent”. Avem multe planuri și idei și ne bucurăm că acest sport prinde contur și popularitate în țara noastră.
6 mișcări de bază din street workout
L-am rugat pe Florentin să ne arate câteva dintre mișcările de bază din street workout ca să știi la ce să te aștepți înainte să te apuci și tu de treabă. ”Acestea sunt cele mai des utilizate exerciții în street workout. Exerciții care acoperă o mare parte din grupele de mușchi ale corpului,” spune el.
1. Flotări
2. Tracțiuni
3. Front lever
4. Flotări în paralele
5. Genuflexiune într-un picior
6. Planche în paralele
Vrei să rămâi conectat cu echipa Flux? Urmărește-i pe Instagram și fii primul care află ce mai pun la cale!
