MTB
Яна Беломоіна – про перенесений старт сезону й підтримку форми
«Оскільки моя спортивна форма була дуже хорошою як на початок сезону, намагаюся її зберегти»
Велосипедний сезон, старт якого був запланований на кінець березня — початок квітня, поки що так і не розпочався. Усі етапи Кубка світу з MTB перенесені або скасовані аж до серпня, на рік зміщена дата проведення Олімпіади-2020.
Ми розпитали українську велосипедистку Яну Беломоіну про те, як вона готувалася до цього сезону, як зміни вплинули на її фізичний стан і як вона підтримує форму в теперішніх умовах.
Як минула зимова підготовка
Моя зимова підготовка була поділена на дві частини: спершу тренувалася в Іспанії, тоді на 10 днів полетіла в ПАР. В Африці проводила час разом зі своєю командою, у нас були заплановані різні події й зустрічі, але ми також знаходили час, щоб покататися на різних трасах. Це була моя перша подібна підготовка в ПАР. Тепер я розумію, чому лідери світового MTB готуються взимку саме там. Міста Кейптаун і Стелленбош – рай для маунтенбайкінгу: усюди траси, вони різного профілю, різної складності й усі ідеально підготовлені. Мені вдалося попрацювати над технічними навичками. Думаю, на наступну зиму можна поїхати в ПАР на довше.
За цю зимову підготовку в мене не додалося травм, що великий плюс. За останні два роки було три операції – цього вистачило (сміється – ред). І хоча я зараз не відчуваю болю, але на 100% ще не відновилася після останньої операції, бо повернення тонусу м’язів – це дуже довгий і виснажливий процес. Не менш складним був період, коли психологічно треба було переступати через свої страхи.
Яна Беломоіна
© Mykyta Zavilinskyi / Red Bull Content Pool
У принципі, своїм станом і підготовкою я була дуже задоволена. Єдине питання: захворіла після повернення в Іспанію з ПАР, але швидко відновилася. Тому, як і було заплановано, наприкінці лютого провела два старти в Іспанії – третє місце й перемога. І якщо в першій гонці я ще була трохи втомлена після хвороби, то на наступному старті відчувала, що ноги на 100% були готові до бою. Після цих гонок старти планувалися майже щотижня, але поки що всі змагання зупинені й перенесені.
Як тренується та підтримує форму
Насправді не легко зараз психологічно переживати всю ситуацію й невизначеність. Складно в плані підготовки, коли ти не розумієш, чи будуть старти в цьому сезоні, чи ні: Олімпіаду перенесли, чемпіонат Європи й світу теж. А ці старти мали пройти на моїх улюблених трасах. Тепер потрібно розумно підтримувати форму, залишатися в тонусі, щоб у будь-який момент бути готовою вийти на старт і показати гарний бій! Та спорт дає мені віру й мотивацію для щоденної роботи.
Оскільки моя спортивна форма була дуже хорошою як на початок сезону, намагаюся її зберегти. Багато уваги приділяю присіданням, стрибкам, випадам, щоб тримати ноги в тонусі. Також обов’язково виконую вправи на спину, руки, прес, бо тіло моє бути повністю сильне: велосипедисти працюють не лише ногами.
Складно в плані підготовки, коли ти не розумієш, чи будуть старти в цьому сезоні, чи ні
Зараз у мене з’явився час для вивчення чогось нового: намагаюся зрозуміти йогу, вивчаю нові вправи з фітнес-м’ячем, знаходжу різні варіанти тренувань удома, як заміну тренажерного залу. Також спробувала свої сили в комплексі вправ Red Bull 1000&1: вправа зі стрибковими присіданнями моя улюблена.
