Фітнес
Що таке HYROX і чому він такий популярний?
Ці фітнес-змагання стають глобальним явищем, і є просте пояснення, чому вони такі захопливі. Дізнайся тут.
На відміну від традиційних забігів або смуги перешкод, заходи HYROX відбуваються за однаковим форматом, де б вони не проводилися. Вісім тренувальних станцій чергуються із забігами на 1 км. Настільки просто. Стандартизований формат гарантує, що кожен забіг є ідентичним, забезпечуючи рівні умови для всіх учасників.
Однаковий формат змагань на всіх локаціях означає, що спортсмени можуть порівнювати свій час та прогрес незалежно від того, де вони виступають, що формує почуття глобальної спільноти та конкуренції. На сайті заходу учасники можуть відстежувати своє місце серед інших спортсменів у світі.
Поглянь на основні моменти Чемпіонату світу HYROX нижче, щоб зрозуміти, що це таке і чому він такий популярний:
25 хв
Найяскравіші моменти Чемпіонату світу HYROX у Ніцці
Дізнайся, що робить HYROX – змагання з фітнесу в приміщенні. Це випробування сили, витривалості та рішучості.
Що таке 8 вправ HYROX?
У HYROX учасники пробігають загалом вісім кілометрів, розбитих на блоки по 1 км. Після кожного кілометра — окрема тренувальна станція, яку потрібно пройти якнайшвидше. Вісім складних тренувальних станцій охоплюють все: від веслування та штовхання санок до штовхання м'яча у стіну та підтягування на перекладині.
Ось структура забігу HYROX:
- 1 км біг
- 1 км на лижному тренажері
- 1 км біг
- 50 м штовхання саней
- 1 км біг
- 50 м пітягування саней
- 1 км біг
- Стрибки Берпі на 80 м
- 1 км біг
- 1 км гребля
- 1 км біг
- 200 м хода фермера
- 1 км біг
- 100 м випади з мішками з піском
- 1 км біг
- 75 / 100 кидання мʼяча в стінку
Формат HYROX щоразу залишається незмінним
© HYROX
Чи може новачок займатися HYROX?
HYROX відкритий для всіх. Це означає, що будь-хто може зайти на їхній сайт і придбати місце в дивізіоні, в якому бажає змагатися. Якщо квитки ще доступні, то це все, що треба. Багато змагань у календарі HYROX по всьому світу вже розпродані.
«Вступний рівень доволі легкий, — пояснює Джейк Дірден, тренер HYROX і нещодавній чемпіон світу в парному розряді. — Це через те, що рухи не вимагають великих навичок у порівнянні з іншими видами спорту. Будь-хто може почати займатися: чи то звичайний відвідувач спортзалу, чи то відданий HYROX-спортсмен».
8 тренувальних станцій чергуються із забігами на 1 км на змаганнях HYROX
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
Оскільки рухи не вимагають великих навичок, будь-хто може приєднатися
HYROX розроблений для перевірки сили, витривалості та загальної фізичної підготовки учасників. Низькі вхідні бар'єри дають багатьом ентузіастам змогу взяти участь у HYROX, але не варто забувати, що забіг вимагає хорошої загальної фізичної підготовки та готовності в день змагань. Ідея HYROX полягає в тому, щоб запропонувати стандартизовані фітнес-змагання, доступні для спортсменів усіх рівнів.
Кожен захід HYROX має три різні категорії забігів — одиночні, парні та естафетні, але всі вони проводяться за однаковим форматом. Також існують категорії Open та Pro в одиночному та парному розрядах, кожна з яких поділяється на вікові групи. Це дає спортсменам нагоду змагатися разом з людьми різного віку, але бачити, як їхні результати порівнюються з результатами конкурентів аналогічної вікової категорії.
Сам забіг складається з восьми функціональних тренувальних станцій з вісьмома забігами по 1 км, які проходять в однаковому порядку, незалежно від дивізіону чи категорії. Оскільки час необмежений, HYROX відкритий для всіх здібностей. Водночас існують легші та складніші категорії, в яких можна змагатися, орієнтуючись на досвід та форму.
Одиночний забіг
Найпростіший з двох індивідуальних форматів, Open, являє собою одиночний забіг, в якому кожен учасник повинен пройти всі вісім функціональних тренувальних станцій та забіг на 1 км. Його відмінність від формату Pro полягає у вазі обладнання, яке використовується на п'яти з восьми станцій.
Такі профі, як Хантер Макінтайр, змагаються на вершині, виборюючи титули
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
Одиночний забіг Pro
Найважчий формат HYROX, в якому спортсмени-професіонали виконують завдання з переміщення величезної ваги на кожній станції. Найшвидші учасники можуть перейти до Elite 15 — окремої серії, в якій 15 кращих світових атлетів HYROX змагаються один з одним на кількох заходах протягом сезону, а найкращі з них кваліфікуються на Чемпіонат світу HYROX.
Парний забіг
Парний розряд може бути жіночим, чоловічим або змішаним, щоправда, у змішаному забігу вагові категорії такі ж самі, як і в жіночому одиночному розряді професійної категорії. Хоча обидва члени парної команди мають виконати всі вісім забігів, вони можуть розділити роботу на фітнес-станціях, що може полегшити завдання порівняно з аналогічним змаганням в одиночному розряді, оскільки є змога відпочивати та відновлюватися між підходами.
Джейк Дірден та Марк Дін перетинають фінішну лінію і перемагають в HYROX
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool
Парний забіг для професіоналів
Найскладніша категорія парного забігу, в якій вага обтяжень збільшена відповідно до категорії Pro в одиночному розряді.
Естафета
Естафета — це найлегший для початківців формат HYROX і чудовий спосіб відчути смак змагань, перш ніж переходити до парних або одиночних забігів. Змагання проводяться в командах по чотири учасники, кожен з яких повинен пройти два етапи, що складаються з функціональної тренувальної станції та забігу на 1 км.
Естафета з чотирьох осіб — чудовий спосіб старту в HYROX
© Baptiste Fauchille/Red Bull Content Pool