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Cómo hacer un backside 180: guía paso a paso
Sigue leyendo para tener una guía detallada sobre cómo hacer un backside 180, desde preparar la tabla hasta clavar el aterrizaje.
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Es importante no ser demasiado duro contigo mismo cuando estás aprendiendo un truco nuevo de skate. Por supuesto, quieres aterrizar bien, pero te llevará algo de práctica conseguirlo. Por eso es tan importante recordar que no hay que tomárselo demasiado en serio. Como dice Brighton Zeuner, skater de Red Bull, pasarlo bien debe ser tu máxima prioridad. "Incluso cuando hay presión, me acuerdo de divertirme", dice.
Esta filosofía es clave cuando te sales de tu zona de confort con un truco nuevo como el backside 180. Este movimiento esencial puede poner a prueba tu equilibrio y tus reflejos. Si te comprometes a practicarlo y abordarlo con una actitud positiva, puedes pasártelo en grande aprendiéndolo. Sigue leyendo para obtener una guía detallada sobre cómo hacer un backside 180, desde preparar la tabla hasta clavar el aterrizaje.
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Comprender el backside 180
El backside 180, a veces llamado "ollie 180" o "backside 180 ollie", combina un ollie con un giro de 180 grados. Esencialmente, tu monopatín hace la misma rotación que un pop shove-it, pero tus pies permanecen sobre la tabla. A diferencia de los frontside 180, los backside 180 pueden ser un poco difíciles para los principiantes, ya que vas de espaldas y no puedes ver completamente hacia dónde vas.
Aunque técnicamente es un truco para principiantes, el backside 180 pone a prueba el equilibrio y la fuerza de todo tu cuerpo. Para hacer bien este truco se necesita una sincronización precisa y control muscular mientras pivotas la parte superior del cuerpo después de saltar para girar la tabla.
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Cómo hacer un backside 180: preparación y equipamiento
Jaakko Ojanen hace un backside 180 en Chennai, India, en 2017
© Gaston Francisco / Red Bull Content Pool
Si quieres preparar el escenario para un backside 180 genial, aquí tienes algunas cosas que puedes hacer para prepararte.
Ajusta los trucks de tu tabla
Unos trucks bien ajustados desempeñan un papel muy importante en el giro de tu tabla. Si te sientes un poco tambaleante cuando coges impulso, puede que tus trucks estén demasiado sueltos. Por otra parte, si te cuesta hacer giros cerrados, puede que estén demasiado apretados. Puedes arreglar cualquiera de las dos situaciones con una herramienta de tu tienda de skate favorita.
Comprueba el ajuste de tus ruedas
Los trucos en los que hay que girar pueden provocar que las ruedas se claven, o que se formen puntos planos por rozar demasiado contra la tabla. Esto puede ocurrir si tus ruedas son demasiado grandes, por lo que puedes considerar sustituirlas por ruedas más pequeñas.
Las ruedas de entre 50 mm y 53 mm de diámetro tienden a acelerar más rápido y son ideales para los trucos de skating callejero. Si eso te parece demasiado pequeño para tu tabla, las ruedas de tamaño medio entre 53mm y 56mm también pueden funcionar muy bien. Para ruedas de 54 mm o más, también puedes poner algo de distancia entre tus ruedas y tu tabla con un elevador.
Encuentra el espacio adecuado
Un terreno llano y liso es lo mejor para un backside 180. Quieres espacio suficiente para girar todo el cuerpo, libre de cualquier obstáculo. Elegir una superficie que tenga un poco de brillo, como un garaje, también puede ayudar. El suelo resbaladizo es mejor para coger impulso, pero, por supuesto, no quieres nada demasiado resbaladizo. Las superficies de los skate parks se hacen teniendo en cuenta este equilibrio.
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Cómo hacer un backside 180 paso a paso
Aquí tienes todo lo que necesitas saber para realizar un backside 180 impecable.
Ganar velocidad
Necesitarás una buena cantidad de aceleración para este truco, así que intenta coger una velocidad media al empujar. Un pequeño secreto para ganar velocidad es mover el brazo delantero hacia atrás mientras das la patada con el pie trasero.
Preparación para el backside 180
Tus pies deben estar en posición de ollie, con el pie delantero justo debajo de los tornillos delanteros y el talón colgando de la tabla. Tu pie trasero debe estar en la parte de atrás, justo en el centro. Cuanto más centrado esté el pie trasero, más fácil te resultará saltar hacia abajo y completar el 180º trasero. También puede ayudarte centrar tu peso en las puntas de los pies.
En cuanto al resto del cuerpo, una buena postura desempeña un papel fundamental en el giro de 180º. Mantén la espalda recta para no ir demasiado hacia delante o hacia atrás y para que la tabla quede justo debajo de ti. La parte superior de tu cuerpo va a dirigir mucho este truco, por lo que es fundamental mantener un tronco fuerte y estable.
Hacer saltar la tabla
Empuja la punta hacia abajo con un movimiento rápido. Como recordarás cuando aprendiste los fundamentos del ollie, una gran presión y velocidad hacen que la tabla salte. Mientras haces saltar la punta con el pie trasero, desliza el pie delantero hacia arriba por la tabla.
Rotación del cuerpo
Con las rodillas flexionadas, cuando empieces a subir, empezarás a girar simultáneamente los hombros hacia atrás. Conseguir la sincronización correcta aquí puede requerir algo de práctica, ya que debes empezar a girar la parte superior del cuerpo justo antes de que la punta toque el suelo. Básicamente, cuando tu pie delantero empiece a arrastrar la tabla hacia arriba, tus hombros deberían empezar a girar. La rotación de los hombros te permite girar la tabla 180 grados completos.
Puede ayudarte a visualizar el backside 180 si divides el giro completo de los hombros en dos fases. Cuando tu ollie haya alcanzado su altura máxima, tus hombros deben formar un ángulo de 90 grados. En este punto, tu pie delantero ha subido por la tabla y empuja hacia abajo para nivelarla. A partir de ahí, tus hombros siguen y dirigen el giro hasta los últimos 90 grados. A medida que gira la parte superior del cuerpo, la parte inferior debe seguirte, mientras tus pies hacen girar la tabla contigo.
Localizar el aterrizaje
A medida que la cabeza y los hombros completan la última mitad del giro, puede ayudarte tener los ojos fijos en el punto de aterrizaje. Esto te ayudará a mantener el equilibrio y a moverte en la dirección correcta. Aterrizarás con las rodillas flexionadas.
Practicar y perfeccionar el backside 180
Si tus backside 180 no aterrizan bien, hay algunos ejercicios que puedes hacer para mejorar. Practicar cada parte de este truco de skate por separado hace que sea más fácil de combinar, sobre todo a medida que adquieres memoria muscular. Dedica también algo de tiempo a mejorar tus ollies normales. Para los giros, los trucos más sencillos, como el pivot 180, pueden ayudarte a controlar los pies cuando no estás en el aire.
Una vez que tengas una base sólida con estos dos trucos, practica haciendo un ollie y girando después de haber aterrizado en el tren delantero. Si eso te parece un reto, quizá quieras repasar cómo hacer un manual y añadirlo también a tu rutina. Y si sigues sintiéndote desequilibrado con el backside 180, intenta grabarte para ver exactamente dónde necesitas ajustar tu postura y tu posición.
Inténtalo, inténtalo de nuevo hasta que lo consigas
La paciencia y la persistencia son la clave para perfeccionar el backside 180, así que repite estos pasos hasta que lo domines. Y si no te sale del todo bien las primeras veces, ríete y vuelve a la tabla. Una vez que todo encaje, la sensación de logro cuando por fin aprendes este truco es electrizante.
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