Dobrodružstvá
O tom, ako viac žiť a nielen prežívať
Cink! Nové upozornenie, ďalšie a ďalšie. Máme preteba pár praktických tipov pre rozvoj zdravších digitálnych návykov. Nechaj sa inšpirovať!
Keď čakáš v rade, keď si na letisku, vo vlaku, na ulici, vo výťahu, v reštaurácii, v hoteli, v parku, takmer vo všetkých verejných priestoroch po celom svete, čo si všímaš? Asi nič, pretože aj ty máš hlavu dole a pozeráš do svojho mobilu - presne tak, ako mnohí ďalší.
A už to ide. V tvojej hlave sa práve miešajú desiatky výhovoriek, ktorými sa to snažíš ospravedlniť. Nechaj ich tak a skús sa na to pozrieť konečne inak!
Tak aká je tvoja výhovorka?
© Christian Widell
Predstav si, že by tu zostalo len pár týždňov. Koľko času by si strávil na sociálnych sieťach, ktoré denne scrolluješ miliónkrát. Keby ti niekto zrátal ten čas, ktorý si doteraz strávil pozeraním do telefónu? Čo si myslíš, koľko by to dohromady bolo?
Samozrejme, sociálne siete sú súčasťou moderného života, ale zamyslel si sa niekedy, ako veľmi ti kradnú čas?
Mám málo času (vážne?)
Aj ty sa určite sťažuješ, že máš málo času a nevieš si predstaviť, ako by si "vopchal" nejakú ďalšiu povinnosť do svojho harmonogramu. No skús sa (úprimne) pozrieť na ten čas, ktorý len tak stráviš bezhlavým, neustálym posúvaním hore a dole? Buď k sebe úprimný.
Vidíš to aj ty?
© Carl Heyerdahl
Všetci vieme, aký negatívny vplyv na nás táto závislosť má, no len málokto je schopný niečo s tým v skutočnosti urobiť. Prirodzene sa snažíme patriť do komunity ľudí, s ktorými máme niečo spoločné, vytvárať si skupiny, a preto si myslíme, že neustále pripojenie je dobrá a prospešná vec. Je to naopak. Neustále používanie sociálnych sietí nás akurát tak vzďaľuje jeden od druhého a vedie k depresii. Tým však netreba hovoriť o tom, že by sociálne siete mali zmiznúť - práve naopak, pomáhajú nám, treba sa však zamyslieť, kedy sa hranica pomoci prekročila a stala sa z toho závislosť.
Všade samé upozornenia
Závislosť na upozorneniach - je dokázané, že sa vylučuje dopamín podobne ako pri užívaní drog. Non-stop pípanie je doslova návykové. Môže tiež viesť k neustálemu pocitu, že veci sú nedokončené a nezvládnuteľné.
Potom je tu FOMO faktor (teda „fear of missing out“, by v slovenčine znel asi ako strach z premárnenej príležitosti, obava, že niečo prehliadneš, že ti všetko uniká), ale my nechceme nič zmeškať - nič, čo sa týka priateľov, rodiny alebo diania na svete všeobecne, nechceme stratiť kontakt s ľuďmi, ktorých sme stretli, cestovali, ale tí, ktorí sa odsťahovali, a ktorých už asi nikdy neuvidíme - aj keď to znie kruto, je to fakt.
Je to "normálne"
Vnímanie toho, čo je normálne sa neustále mení.
Ak nezmeníš svoje vnímanie - hodiny, dni, mesiace, roky budú prechádzať bez toho, aby si žil. Život nie je o prežívaní.
Sme nespokojní s tým, čo dosahujeme, pretože akonáhle sa pozrieme na telefón, vidíme niekoho, kto sa práve pochválil niečím, čo dosiahol, alebo aspoň sa tvári, že to tak je.
Stále online
© Rachael Crowe
Je to akýsi "nový normál" - to, že všetko musí byť vzrušujúce, farebné, pekné, plné dobrodružstva a dokonalé po celý čas - a to sú, samozrejme, kecy. Nie je to realita. No vo svete sa to stáva normálnym a všetci to chceme dosiahnuť.
Nájdi rovnováhu
Ak sa používajú so zámerom, médiá môžu byť skvelým nástrojom a všetci vieme, že existuje šialené množstvo príležitostí práve online. Moja Adventure Academy by tu asi nebola, keby neexistovali sociálne siete a mediálna sféra všeobecne.
Správne používanie nám pomáha zostať v obraze, nachádzame inšpiráciu, informácie a udržujeme si kontakty a prístup k veciam, ktoré sú pre nás dôležité.
Čo všetko ti uniká, keď máš hlavu dole?
© Daria Nepriakhina
Bohužiaľ, drvivá väčšina z nás dosiahla bod, v ktorom negatíva digitálneho svetu drasticky prevažujú pozitíva, takže je čas konať.
Tu sú spôsoby, ako môžeš získať kontrolu nad svojimi digitálnymi návykmi, pozornosťou, časom a nakoniec aj svojím životom.
1. Všetko využívaj s rozumom
Každá sociálna sieť je v niečom výnimočná - má svoje plusy a mínusy. Facebook nás udržiava v každodennom spojení, na Instagrame hľadáme inšpiráciu.
Pri každej z nich si polož otázku:
- Prečo som práve tu?
- Vytváram obsah alebo som len spotrebiteľ?
- Viem, kam smerujem a aký mám cieľ?
- Je môj cieľ pravdivý, autentický a v súlade s tým, kým som a čo robím?
- Naozaj pomáham niekomu inému s tým, čo robím? Zlepšujem svoj život? (alebo život niekoho iného)
Ak nevieš, s akým zámerom si otvoril tú a tú sociálnu sieť, prečo si tam stále? Je čas na zmenu. Ak chodíš na Facebook len preto, že to robí 99% z tvojich priateľov? Vymaž ho. Nechaj si Messenger a zostaň v spojení so svojimi blízkymi.
Každodenná rutina
© Unsplash
Ak si určíš, na čo budeš využívať každú jednu sieť, drž sa toho, nemeň to.
Musíš byť disciplinovaný pri ich používaní, lebo stratíš tie najlepšie roky svojho života a nájdeš sa už len ako sedíš na zadku pred obrazovkou.
2. Sebadisciplína
To, čomu vážne nerozumiem je fakt, ako sa ľudia môžu stále kŕmiť životmi druhých, ktorých možno ani nikdy nestretli a vôbec nepoznajú!
Žijú životy druhých, nie tie svoje. Skús sa zamyslieť.
3. Buď sám sebou
Porovnávaš sa s ostatnými? Prečo? Pomáha ti to? Ľudia ťa odhalia, ak sa s tebou stretnú osobne. Pravda aj tak vyjde najavo.
Izolácia alebo spojenie?
© Julentto Photography
4. Kontroluj to, na čo sa pozeráš
To neznamená, že sa máš ukryť niekde do tmavej komory a radšej nič nevidieť. Ak však sleduješ príliš veľa vecí, ktoré ťa ani nezaujímajú, majú na teba nulový vplyv, zbav sa ich.
Byť sám sebou je správna voľba!
© Unsplash
Tiež to neznamená, že nemáš mať rozhľad a máš byť uzavretý, je to o výbere. Zbav sa stránok, účtov a ľudí, ktoré nemá zmysel sledovať - a vôbec sa nemusíš kvôli tomu cítiť zle.
5. Buď šťastný, že si tým, kým si
Jednoduchá otázka: prečo nemôžeš byť šťastný, že si, kto si a užívať si život? Prečo potrebuješ neustále všetko dokumentovať? Myslíš si, že ostatných to tak zaujíma?
Sociálne siete sú veľmi silné a ovplyvňujú udalosti na celom svete. Ak môže byť táto sila využitá a použitá správne, potom má neobmedzený potenciál. Ak nie, môže to byť veľmi škodlivé.
Vpred za zmenou!
© Oscar Nilsson
Chce to zmenu. Ak teraz neurobíš žiadnu, dni, týždne a roky tvojho života môžu prejsť len tak. Nič, na čo sa budeš môcť pozrieť a byť hrdý, žiadny rast, len jeden klamlivý obraz v hlave. A to predsa nie je život.
Akonáhle získaš nejaký čas tým, že obmedzíš všetko to, čo si doteraz považoval za dôležité - choď von, objav čaro prírody, vyskúšaj niečo nové, snaž sa uskutočniť svoje sny - nech sú akékoľvek - cestuj, poznávaj, rozprávaj sa ľuďmi okolo.
Poď von!
© Anton Darius Sollers
